Maalmahan, qofku wuxuu ku jiraa xaalado walaac badan illaa iyo weligiis, waxaana naloogu gartaa in uu dareemo walbahaarka inuu yahay arrin aad u xun, taas oo ah in laga fogaado. Laakiin dhab ahaantii, waxa kaliya ee jawaab celinta ah ee ku- ool-u-helidda noolaha ee dhacdooyinka xaqiiqada ku hareereysan.
Waxaa sidoo kale jira culeys maskaxeed oo sababay isirrada sida isbeddelka cimilada, gubashada ama dhaawacyada, cuntada, buuqa joogto ah. Sababta maskaxda nafsadeed ee isku midka ahi waxay u adeegi kartaa xitaa waqtiyada nolosha sida beddelaadda waxqabadka, guusha shaqada, arooska ama dhalashada ilmo.
Noocyada iyo marxaladaha diiqada
Waxaa jira laba nooc oo walwal ah: eustress (positive) iyo cidhiidhi (negative). Ma jiraan ilo lagu kalsoon yahay oo walwal ah (stresses), sababtoo ah qof waliba wuxuu u dhaqmaa si kala duwan xaaladaha kala duwan. Sidoo kale, jihada ugu horreysa ama labaad ee walbahaarka ayaa ah natiijada ka dhalatay dabeecaddaada munaasabadda iyo dhaqanka dheeraadka ah.
Marka la eego cilmi-nafsiga, saddex marxaladood oo ah horumarinta walbahaarka ayaa la duubay:
- Walaaca. Marxaladani waxay socon kartaa dhowr daqiiqadood, iyo dhowr toddobaad. Waxay la socotaa raaxo daro, walaac, cabsida dhibaatada hadda jirta.
- Resistance. Marxaladdan, qofka ayaa raadinaya xalka dhibaatada. Iyadoo eustress, iska caabin waxaa weheliya diirada kordhinta, dhaqdhaqaaqa, iyo jawaab celin degdeg ah. Dhibaatada - caqli-celinta, diidmada, urur la'aanta, awood-u-helid la'aanta go'aanka. Badanaa, marxaladdan, xaalad walaac leh waa in la tirtiraa, laakiin iyadoo leh saameyn dheeraad ah ee strateer, marxaladda saddexaad ayaa timaada.
- Daal. Xaaladdan marka la eego walbahaarka, dhammaan tamarta tamarta ee jirka ayaa hore u daalay. Qofka ayaa dareema daal, dareen rajo la'aan, riyaaq .
Cunto xumo aad u liidata , qofku wuxuu hayaa cabsida, miisaanka oo lumiya oo dareema in uu buko. Xitaa jebinta dareenka waa suurtagal.
Haddii fekerku u socdo qaab dabiici ah, wuxuu keenaa in lagu xadgudbo nidaamka nidaamka wadnaha iyo qalabka muruqyada, cudurada mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Hormoonnada walaaca, sida inta kale, ayaa sidoo kale waa lagama maarmaanka u ah jidhka, laakiin waxay u dhaqmayaan si xun u dhaqdhaqaaqa. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad tixgeliso xaaladaha walaaca leh sida riixida horumarinta oo isku day inaad xalliso dhibaatada ka hor inta aaney dhicin diiqad. Iska ilaali naftaada oo ha ilaawin kelmadda la yiraahdo: "Haddii aanad waxba ka beddeli karin - iska beddel mawqifkaaga."