Fudud, si haboon loogu talagalay daaweynta maqaarka iyo nafaqada ku habboon ilaalinta dhallinta jirka, oo ay ku jirto qeybta haweenka ugu badan - naaska. Laakiin maya jimicsi iyo jimicsi ayaa la barbardhigi karaa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka leh ee naaskaaga ku taageeri kara hab wanaagsan oo xitaa ka dhigo mid aad u soo jiidasho leh. Kani waa naas nuujinta.
Miisaanka naasaha dumarka ah
Iyada oo la adeegsanayo farsamooyinka maskaxda si habboon loo soo xulay, waxaad ku gaari kartaa natiijooyin la taaban karo:
- Hagaajinta wareegga wareegga iyo laabta laabta laabta;
- caadiyan dheef-shiid kiimikaad;
- kordhi xajmiga naaska oo qaabeeya qaabkeeda;
- naaska nuujin.
Dabcan, ha sugin natiijada degdegga ah iyo kan kaleba. Massage maaha qaliin caag ah. Laakiin dhab ahaantii waa in la beddelo qaabka naaska iyo in lagu daro miisaan yar ka dib fadhiyada caadiga ah ee duugista waa wax dhab ah. Nidaamka farsamooyinka wuxuu ka kooban yahay jajab, dhar, firfircooni iyo walbahaarida naasaha daruuriga ah ee naaska. Miisaanka si gaar ah feejignaanta waa in lagu sameeyaa meelo ka mid ah bogga qanjidhada naasaha, iyo sidoo kale berriga naasaha. Cadaadis xad-dhaaf ah oo qanjirada ka imaan kara ayaa waxyeello u geysan kara, iyo xad-dhaafka aagga ibta ayaa ka dhigi kara habka massage in uu xanuun badan yahay oo aan fiicneyn.
Naas-nuujinta
Intaa waxaa dheer in duubista buug-gacmeedka, dad badan oo naaso ah ayaa hadda la isticmaalay. Waxaa jira laba nooc oo kala duwan oo ah qaababka noocaas ah:
- xajmiga xajmiga;
- xayawaan badan.
Gacan-saaraha iyo qalabka korontada ayaa bedelaya saameynta faraha. Dadka waaweyn waxay kor u qaadaan wareegga dhiigga, kordhinta cufnaanta maqaarka. Waxay faa'iido u yeelan doonaan kuwa lumiyay codkooda ka dib naas-nuujinta waxayna u muuqdaan kuwo aan cidhiidhi ahayn. Dad badan oo ka shaqeeya nooca labaad ee shaqada mabda'a ah ee duubista vacuumage. Mishiinka ku jira qaabka baaquli wuxuu socdaa dusha sare ee xabadka. Abuuritaanka gudaha faleebada naasku waxay kuu oggolaaneysaa inaad bedesho qaabka naaska, iyo sidoo kale kordhinta cabirkeeda. Badeecadaha noocan oo kale ah waxay u horseedi doonaan nuuc wanaagsan oo naaska ka dib markaad miisaan culus, marka isbeddel buuxa ee miisaanka jidhka uu keeno lumitaanka miisaanka hore ee naaska.
Sidee loo sameeyaa duugista naaska?
Dhab ahaan, miisaanka naasku waxa uu ku lug leeyahay dhaqdhaqaaqa laga soo qaaday garabka ilaa bartamaha laabta. Ka bilaw nidaamka sare. Dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo hal gacan ah ayaa la duubay goobta hore ee gacanta. Halkaan marka kale waxaad u baahan tahay inaad taageerto laabta hoose. Markaas tartiib tartiib ah ayaa lagama maarmaan u ah inaad u dhaqaaqdo naaska. Cadaadiska cadaadiska waa in la isku hagaajiyaa iyadoo ku xiran aagga uu ku shaqeynayo. Cadaadis xoog leh ayaa lagu dabaqi karaa qaybta sare ee xabadka - waxaa jira muruqyo oo siinaya naaska iyo qaabka naaska. Dhaqdhaqaaqyo xooggan oo isku mid ah ayaa lagu sameyn karaa naasaha, kobcinta muruqyada taageeraya, oo kaliya samee naaska "sare." Xagga dhexe ee dhaqdhaqaaqa laabta waa inay ahaadaan kuwo taxadar leh oo fudud. Way ka fiican tahay in la duugo ibta naaska iyo nudaha. Meelaha si fudud loo xoqdo aaggan si loo hagaajiyo wareegga dhiigga ayaa ku filan. Waxaa lagu fuliyaa dhamaadka miisaanka.
Dareerka naaska
Macaashku ma sameyn karo iyada oo aan lahayn caawiye, kaas oo hagaajinaya mashiinka gacmaha miiska ama masaafada maqaarka ee korka maqaarka. Saliid gaar ah oo naaska ah, oo loo isticmaalo geedi socodka duugista, ma fududa oo keliya habsocodka, wuxuu ka dhigaa mid wanaagsan.