Waa maxay faa'iido u leedahay aaladda noolaha?

Irga waa marti caar cidhiidhi ah meelaha miyiga ah, warshadkan waxaa kaliya ixtiraamaya by bannaanka u kuwaas oo jecel of taranta ma aha dalagyada ugu caansan. Dhanka kale, aan qabyo ahayn ee daryeel, baadiyaha ah fruiting oo leh miro-buluug-buluug, dhadhan sida currants, xaqiiqda uqalmaa fiiro dheeraad ah. Dad badan ayaan garaneynin haddii kabo faro badani ay faa'iido leedahay, sidaa daraadeed ma qiyaasi karo.

Waa maxay sida saxda ah ee irga faa'iido leh iyo sida loo isticmaalo?

Qiimaha dhaqanka berrinka waa midda ugu horeysa, ee ku jirta qaybaha kala duwan ee labajibbada, halkaasoo fitamiinada C, PP, A, koox B-da la soo bandhigay, iyo sidoo kale pectin iyo xayawaanka tannic, flavonoids, minerals, acids organic. Irga waa hodan ku ah xajmiga, wuxuu ku yar yahay kaloorida - 45 kcal oo keliya 100 g oo badeecada ah. Iyada oo ay ku xiran tahay heerka sare ee antioxidants, berrida waxay siin kartaa tufaax, firfircooni, saameyn ku yeesha jidhka, iyada oo si joogto ah loo isticmaalo, khatarta ah inuu ku dhaco kansarka ama Alzheimer's syndrome aad ayuu u yareeyaa.

Irga waa hab fiican oo looga hortago hargabka iyo cudurrada faafa, waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku leh maraakiibta wadnaha iyo wadnaha, waxay ka saartaa cusbada iyo cusbada biraha ee unugyada. Berriga si fudud ayaa loo cuni karaa cusbada, laakiin waxa fiican in la siiyo juice, taas oo lagu muujiyay xanuunada mareenka caloosha iyo mindhicirka, kolitka , iwm. Waxa kale oo ay xajin karaan afka iyo angina iyo stomatitis. Irgu waa la qalajin karaa, ka dibna waxa soo saaraa miraha la dejiyo shaaha, kaas oo leh saameyn aad u macquul ah. Waxaa lagula talinayaa in aad cabto cabsida, culeyska, dareen-celinta joogtada ah.

Maxay faa'iido u leedahay Irga marka la eegayo uurka iyo uurka?

Waxay faa'iido u yeelan doontaa wakiillada jinsiga caddaaladda si ay u ogaadaan waxa faa'iido u leh haweeney isku diyaaraeysa inay hooyo noqoto. Marxaladda qorshaha uurka, irgu waxaa loo isticmaali karaa a qaabka caadiga ah ee isku dhafan ee loo yaqaan 'multivitamin' halkii kiniiniyada caadiga ah. Berry wuxuu caawiyaa xoojinta jirka haweenka uurka leh wuxuuna siin doonaa midhaha leh fiitamiinno muhiim ah iyo waliba raad raac.

Qodobbada waxtarka leh ee macaanka ay ka soo baxaan berry irgi

Mid ka mid ah siyaabaha ugu caansan ee loo ilaaliyo iriga waa macaan. Waxaa ku jira tiro badan oo ah walxo qiimo leh. Alaabta ayaa lagu dari karaa qasacadaha jiilaalka si loo siiyo daaweyn dhadhan leh oo faa'iido leh. Laakiin waxaa la doorbidi karaa si aad u tirtirto beeraha leh sonkorta iyo in aan la karin. Foornadani waa in lagu keydiyaa oo keliya qaboojiyaha.