Saliidda laga soo saaro miraha kiriimka ah ayaa haysan doona dhammaan guryaha suuqyada leh oo si sax ah loo tixgeliyo mid ka mid ah saliidaha khudradda ugu qiimaha badan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal "laakiin": kaliya cusub, tiknoolijiyad ahaan sax ah soo saaray iyo saliidda la keydiyay waxay noqon kartaa mid faa'iido leh. Taas oo ah, saliid aan la xaddidneyn oo ay ku heleen cadaadiska qaboobaha ee dheeraadka ah ee abuurka la jajabiyey ee kaxda si gaar ah u koray ayaa faa'iido leh.
Calaamad dibedda ah ee alaabada lagu helo habkan waa joogitaanka qulqulo daruuro leh, iyo sidoo kale dhadhanka kala duwan iyo carafka. Ku keydi saliida mugdi ah, weel xiran ee dhalada ah meel qabow oo aan lahayn iftiin aan ka badneyn hal sanno, iyo ka dib markaad nadiifinayso - wax ka badan bil.
Intaa waxaa dheer, kuwa doonaya in ay saliid ka qaataan miraha karka, gaar ahaan ujeedooyinka daaweynta, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo in saliidda dufanka leh aysan laheyn oo kaliya guryaha waxtarka leh, laakiin sidoo kale is hortaag iyo waxay yeelan karaan saameyno dhinaca. Sidaa darteed, lagama maarmaan maahan in lagu daaweeyo daawadan oo keliya, iyada oo aan la tashanayn takhasusle. Ka feker waxa ay yihiin sifooyinka daawooyinka, faa'iidooyinka, khatarta iyo saameynta daawooyinka saliidda.
Qodobbada waxtarka leh ee saliidda linenka ah
Saliida dufku waa mid u gaar ah taas oo ah mid ka mid ah saliidaha khudradda yar ee ayadoo saamiga saliidaha dufanka leh ee polyunsaturated ay ku habboon tahay dheefshiidka jirka. Sidaa darteed, maaddada linolenic acid (omega-3) ayaa ku jirta 60%, linoleic (omega-6) - 30%, oleic - 29%. Xaaladdan oo kale, waxa ka mid ah asiidhka cufan (stearic, myristic iyo palmitic) ee saliidda ka soo baxa kalluunka aan ka badnayn 11%. Qaybaha kale ee faa'iido leh ee wax soo saarka ee su'aasha waa:
- folic acid;
- fitamiinada A, E, F, K;
- phytohormones estrogen-sida;
- macro iyo miiqyada;
- lecithin;
- squalene, iwm.
Qeybaha noocan oo kale ah ayaa go'aaminaya saameynta daaweynta soo socda ee saliidda linseed:
- hoos u dhaca heerka "kolesterool" xun ee dhiigga;
- hoos u dhac ku yimaad dareeraha dhiigga ;
- korodhka dabacsan ee derbiyada daciifka ah;
- hagaajinta shaqada beerka iyo xubnaha kale ee dheefshiidka;
- tallaabooyinka antiparasitic;
- xoojinta difaaca jirka;
- caadeysiga asalka hormoonka;
- caqabad ku ah koritaanka iyo faafidda unugyada kansarka oo dhan ee jirka;
- caadeysiga hababka dheef-shiid kiimikaad;
- hoos u dhaca geedi socodka bararka;
- xakameynta hababka faafa ee jirka, iwm.
Dhibaatooyinka kor ku xusan waxay bixisaa saliid gudaha ah ee saliidda kalluunka iyadoo la raacayo hababka qaarkood, laakiin waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa dibedda si loo wanaajiyo xaalada maqaarka iyo timaha, daweynta cudurada dermatolojiga, gubashada, nabarka.
Khilaafka daaweynta iyo isticmaalka saliida linenka ah
Daaweynta saliidda kalluunka iyo isticmaalka gudaha ee loogu talagalay ujeedooyinka kahortagga laguma talinayo xaaladaha noocaas ah:
- cudurada dhiigbaxa;
- cholelithiasis;
- cudurrada nidaamka dheef-shiidka marxaladda ba'an;
- cudurada hargabka ;
- cilladda mindhicirka;
- u nugulaanta shubanka;
- dulqaad shakhsi ah.
Dumarka, uurka (II iyo sedexda saddexaad) iyo muddada naas-nuujinta, iyo sidoo kale joogitaanka polyps iyo fiixda ee ku-lifaaqidda iyo ilma-galeenka, ayaa lagu daraa ka-hortagga saliidda kalluunka. Sidoo kale, in la joojiyo isticmaalka saliidda kalluunka waa inay ahaataa inta lagu guda jiro soo dhaweynta daawada xinjirowga lidka ku ah, antidepressants, daawooyinka fayraska lidka ku ah iyo kahortaga hormoonnada hormoonka.
Dhibaatooyinka kale ee saliidda dharka leh
Haddii alaabtan loo isticmaalo si aan sax ahayn, waxyeelooyinka soo socda ayaa dhici kara:
- dhiigbax;
- bixinta wakhtiga hore;
- falcelinta xasaasiyadda;
- shubanka;
- sinnaanta;
- Horumarka hormoonka.