Gawaarida waa hiddaha cajiibka ah ee quruxda badan, inta lagu gudajiro cayaartu waxay ka dhigan tahay 360 degree oo wareeg ah iyadoo gacan laga helayo gacmaha. Caadi ahaan waxaa la bartaa in la sameeyo sida ilmo, laakiin dhab ahaantii ma jirto wax aan ku habboonayn xataa xataa qaan-gaarnimada. Sidaa darteed, waxaad baran kartaa sida loo sameeyo muraayadda qof walba.
Sidee loo sameeyaa muraayad: Akroniyada iyo murqaha
Jimicsi noocaan oo kale ah sida gawaarida, ma aha oo kaliya muuqaal qurux badan, laakiin sidoo kale wuxuu kuu ogolaanayaa inaad horumariso kooxo muruq oo ku lug leh hirgelintooda:
- murqaha gacmaha;
- murqaha dhabarka, gaar ahaan gobolka lumbar;
- muruqyada garabka garabka, kaas oo kuu oggolaanaya inaad hesho jimicsi qurux badan;
- murqaha saxaafadda;
- murqaha lugaha.
Sidaa daraadeed, adigoo maareynaya muraayadda, ma aha oo kaliya inaad xoojiso dhammaan muruqyada jidhka oo ka dhigi booskaaga si kaamil ah oo qumman, laakiin sidoo kale waxay ku tababaran doontaa qalabka geedka, kaas oo kuu ogolaanaya inaad si sax ah u xakameyso dhaqdhaqaaqaaga.
Fadlan fadlan! Haddii qalabkaaga vestibular uusan ahayn, ama aad dareentid dawakhaad ama madax-xanuun, waxay u badan tahay in khiyaamadani aysan adiga kuu ahayn. Haddii aanad la tashan dhakhtar, adigu ma sii fiicnaanaysid. Haddii waqti go'an oo aad dareentid wax xun, waxay u horseedi kartaa dhaawacyo iyo dhaawacyo culus.
Sidee loo bartaa in guriga laga dhejiyo?
Markaad bilaabayso tababarka, ha ahaato kaligaa: u yeedho qof kugula kacaaya caymiskaaga haddii uu bilaabo inuu dhaco. Tani waxay kaa badbaadin doontaa buro aan loo baahnayn iyo murgacasho, sidoo kale waxay badbaadin doontaa caafimaadkaaga.
Nasiib darro, iyada oo la tixgelinayo sifooyinka guryaha casriga ah, ma aha guri kasta ama guryo gaar ah oo aad awoodi kartid inaad ku qabato khiyaanadaas oo kale sida muraayadda. Intaas ka dib, waxay u baahan tahay meel aad u badan, taas oo macnaheedu yahay in meel bannaan oo bannaan ka hor inta aan la samayn, waa inaad ka saartaa alaabta guriga iyo alaabta jilicsan - muraayadaha, miisaska muraayadaha, lafdhabarta qoryaha oo soo jiidan kara.
Intaa waxaa dheer, haddii aadan horay u dhaqmin ciyaaraha isboortiga, waa in aad marka hore gacmahaaga iyo cagahaaga u sameysid dhawr asbuuc: Rakibta caadiga ah , jiidashada iyo kobbiyadu waxay sameyn doonaan. Diyaargarowga ka dib, way sahlanaan doontaa in lagu sameeyo khiyaamada. Way fiicnaan lahayd in lagu tababaro qalabka korontada. Samee maalin kasta oo kugu wareegsan. Ka bilow 3-10, fiiri xaaladaada, haddii aad dareento wareer, dib u dhigo waxbarashadaada. Iyada oo shaqeyn kasta, kordhiso tirada kacdoonka.
Sidee loo saxeexaa si sax ah?
Ka hor intaadan sameeynin jimicsiga, farsamada dhowr jeer u akhri, ka dibna xiro indhahaaga una qiyaas sida jirkaaga u dhaqaajin lahaa. Ku tababar inaad kor u qaadatid gacmahaaga: kaliya kor u istaag oo gacmahaaga istaag, si jidhkaagu u heer sareeyo (waxaad ka bilaabi kartaa jimicsiga derbiga u dhow). Haddii tani ay suurtogal tahay dhib la'aan, markaa si aad u sameyso gawaariddu waxay noqon doontaa mid cad. Marka, farsamada:
- Si toos ah u istaag oo u sii soco si aad u dedejiso.
- Gacanta hoose ee dhinaca dhulka, iyo kan kale wuxuu u kici karaa intii suurtagal ah, oo kacsan.
- Ka riix dabaqa leh gacanta taageerada, gacanta labaad ku rid khad isku mid ah - hal lug ayaa horay loo qaaday.
- Kor u qaad lugta kale - hadda waad taagan tahay gacmahaaga.
- Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd adigoo gelinaya lugtii ugu dambeysay oo aad ka soo baxday dabaqa oo aad ka dillaacday gacanta ugu horeysa ee dabaqa, ka dibna labaad, oo ay ku xigto lugta bidix.
Sida aad u arki karto, ma aha mid aad u adag in lagu dhejiyo si sax ah, maadaama ay u muuqato in jaleecada hore ay u muuqato. Intaa waxaa dheer, ka dib markii dhowr tababareed oo tababar ah ay sii fududaan doonto. Waxa ugu muhiimsan waa sida loo baro sida loo sameeyo muraayadda, tani waa awooda inaad ku istaagto gacmahaaga - haddii aad ku guulaysato, ka dibna sida khafiifinta noocaan oo kale ah kuma adkaan doonto.