Waxa la doorto jimicsiga yoga - arrintaani aad ayay muhiim ugu tahay bilawga buuggan Hindiya. Astaan aan kufilmaameed leh ayaa ka hortagi kara waxqabadka saxda ah ee asanas - si uu u wareego ama u xoqo.
Waa maxay daboolka yoga?
Qiimaha qiimaha looxa yoga waa mid la ogaan karo, laga bilaabo xulashada miisaaniyadda, si loo isticmaalo roogga gacanta, taas oo u qalantaa lacag badan. Go'aaminta badbaadinta, waxay u badan tahay, waxaad bixin doontaa laba jeer - marka ugu horeysa raqiis, ka dibna - doorashada ugu fiican. Marka lagu daro dhibka khatarta ah, kumbuyuutar qaali ah waa isha kiimikooyinka waxyeellada leh, waxay soo uruurisaa koronto caadi ah, laakiin haddii aad si caqligal ah u dooran kartid cayaartaan, waxaad heli kartaa ikhtiyaarka saxda ah.
Mastaraadka sunta ah ee yoga ee PVC waxay ka mid yihiin kuwa ugu jaban oo ku haboon aerobics ama pilates. Rugaha synthetics waxay ku kala duwan yihiin cufnaan, si kastaba ha ahaatee waxay si adag u dhajiyaan. Sidaa darteed, waxaa loogu talagalay yoga in aad dooran kartaa oo keliya alaabada ka soo baxda PVC-ka ugu adkeysan karta oo aan hoos u dhigi doonin intaad asanas sameyneyso. Laakiin kiis kasta, sida naasku yahay yoga for illaa hal sano.
Qiimaha qaaliga ah ee aad u qaali ah, laakiin aad ufiican ayaa loo tixgelin karaa musqulaha loogu talagalay yoga oo ka samaysan caleemo dhejis. Marka la barbardhigo PVC, way yar yahiin in la jiido, laakin isla waqtigaas waa mid fudud, jilicsan iyo jilicsan. Faa'iido kale oo muhiim ah oo ka mid ah qalabka ciyaaraha isboortiga waa niyadjab fiican, sidaa darteed dhididka ma faragalin doono waxqabadka jimicsiga. Waxyaabaha muhiimka ah iyo nolosha adeegga gawaarida noocaas ah - waxay isticmaali karaan illaa 5 sano.
Mashiinka Xirfadlaha ah ee yoga waa badeecado dabiici ah oo dabiiciga ah - xargaha, jooniska, suufka. Caadi ahaan way ka culus yihiin, laakiin sidoo kale wax badan bayooloji ah, waxay u nuugaan qoyaan si fiican. Dareemaha caaga ah ee yoga ayaa kuu oggolaanaya inaad sameysid wax asanas ah oo aadan xanuun ku keenin xusullo ama jilbaha. Marka la samaysanayo nadiifinta dabiiciga ah inta badan waxay isticmaalaan mabda'a badan ee maareynta badan, tusaale ahaan, samaynta boodhka xargaha, si aysan badeecadda u dhicin dhulka, ama ku dar lakabka faleebada oo ku daraya sifo cayaar oo dabacsan. Kharashka dabiiciga ah ama midabada badan ee looxa ee yoga waa mid aad u sarreeya, laakiin waxaa loogu talagalay isticmaalka muddada dheer.
Mawduuc gaar ah ayaa laga sameyn karaa mashiinka xirfadlayaasha ah ee lagu sameeyo jimicsiga cinjirka. Dushooda waa mid ku habboon - jilicsan, jilicsan, aan lahayn. Latex ma uriyo gebi ahaanba waxeeyna bixisaa xajinta ugu fiican ee dabaqa iyo maqaarka. Boorsooyinka noocan oo kale ah ayaa aad u adkaysi u ah inay xirtaan oo ay qaali yihiin.
| | | |
| | | |
| | | |
Maxaa kale oo ay tahay in la raadsado marka la soo gadanayo ama la isticmaalayo?
Miisaanka loogu talagalay yoga uma baahna inuu noqdo mid ballaaran, waa ku filan 60, xaaladaha ba'an - 80 sentimitir. Laakiin dhererkeeda waxaa lagu qeexay sida soo socota: koritaanka iyo 10 sentimitir. Kuwa ku shaqeynaya nooc gaar ah oo yoga ah oo leh shaashado jirka ah oo u baahan qashin dheeraad ah waxay soo iibsan karaan badeeco 200-220 cm. Miisaanka dhererka ee rugkani waa 4-5 mm, oo leh dhar adag, waxaad dooran kartaa badeeco dhumuc ah.
Inay soo saaraan noocyada kala duwan ee liqadaha ee Thailand iyo Shiinaha, xaqiiqadani micnaheedu ma aha in alaabtani ay yihiin tayad liidata. Marka la dooranayo mid waa in la hagaajiyaa hirgelinta heerarka,
Daryeelka rug loogu talagalay yoga ma ahan mid adag - waa ku filan inaad tirtirto maro qoyan. Laguma talinayo in lagu dhaqo saabuunta saabuun - way adag tahay in la qubo, iyo inta lagu jiro dhaqanka, saabuunku wuxuu isku dhafan karaa dhididka oo ka dhigi kara badeecada aad u badan. Ku dhaqida baabuurka waxay u adkeysan kartaa oo keliya muraayadaha yar yar ee PVC. Xoogga Yoga waxaa sidoo kale laguma talin in lagu raaxaysto ama loo isticmaalo sida sariirta xayawaanka - waa nadaafad la'aan islamarkaana si dhakhso ah u daba galisaa alaabada.