Bilowga ah oo kaliya oo qorsheynaya inay fahmaan adduunka dahsoon ee yoga, marwalba waxay ka shakiyaan kharashka dharka uu sameeyo yoga. Si kastaba ha ahaatee, ma jiraan dhibaatooyin gaar ah oo arrintan ku saabsan mana noqon karo, waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo hadafyada ay tahay inaad doorato.
Yoga Dharka: Noocyada
Waa maxay yoga? Tani waa falsafo wax ku ool ah, habka isu-habaynta nolosha iyo jirka. Taas macnaheedu waa dharka waa in uu ahaado mid raaxo leh oo suurtagal ah, oo ku fiicnaanaya jirka oo aan la fahmi karin inta lagu jiro fasallada. Nooca dharka ee yoga wuxuu ka kooban yahay qaybaha soo socda:
- Trousers . Kuuriyadu waa inay noqdaan kuwo raaxo leh, oo aan xakameynin dhaqdhaqaaqyada, iyada oo aan lahayn xargo, dabo, xakameyn, kuusbaal jilicsan oo jilicsan oo aan ku dhegsanayn jirka. Waxay noqon karaan sida gooyo bilaash ah (iyadoon la helin qalabka anqawyada, si aysan u dhicin lugaha inta lagu jiro asanada oo aad ku qaban doonto boos jaahwareer ah), iyo xeelad adag. Kiis labaad, waxaa haboon in la qaato nooc kale oo ku haboon ama xitaa waxoogaa ka badan, laakiin kiis kasta ma uusan qaniinin jidhka mana uusan faragelin dhaqdhaqaaqyada. Haddii naadiga fayaqabka ee aad booqaneyso ay tahay mid diirran, waxaad iibsan kartaa gaabniga halkii aad ku dhajin laheyd. Waa in la doortaa sida waafaqsan shuruudaha: raaxada, ku haboon, faahfaahinta la'aanta sida suunka iyo qufulka.
- Sare . Dharka cayaaraha ee yoga ayaa soo jeedinaya fursado badan oo loogu talagalay: loogu talagalay yenghara yoga, dhar fudud ama xirmo bilaash ah ayaa ku haboon, maaddaama badiba asanas ay istaagaan, dharkana sidaasi maaha mid aan raaxo lahayn. Dharka loogu talagalay yogta kundalini iyo noocyo kale, halkaas oo aad ku dabooli karto noocyo kala duwan oo asanas ah, waxaa fiican inaad doorato xulasho aad u habboon, sidaa darteed booska kore ee sarreeya, dusha sare uma dhicin wajigaaga.
- Kabaha . Caadi ahaan, yoga waxaa lagu dhaqaa cagaarsho. Si kastaba ha noqotee, waxaa ugu wacan xaqiiqda ah in dadka intooda badani ay ku hawlan yihiin kooxda, tani maahan inay noqoto mid nadiif ah, khariidado gaar ah ayaa la sameeyay. Qalbigoodu waa jilicsan - ka samaysan caag ama maqaar. Waxay iyaga ka sameysan yihiin suede ama maqaar, cagta ayaa neefsanaya iyaga, waa sahlan oo raaxo leh. Haddii aadan dareemeyn kabtanka this on lugta, ka dibna aad soo qaaday mid kaamil ah.
Dharka ku habboonaanta jireed iyo yoga waa waxyaabo kala duwan. Warshadaha casriga ah waxay bilaabaan dharka casriga casriga ee dharka jirka, taas oo kuu ogolaanaysa inaad dhidid dhidid, iyo yoga waxay ku celisaa jiritaanka dhar dabiici ah oo dabiiciga ah.
Dharka Yoga: midabada iyo qaababka
Tababar noocaan oo kale ah, sida yoga, wuxuu u baahan yahay inuu doorto dhar gaar ah. Waxaa muhiim ah in fasalka aad diirada saarto habka aad adigu u dareemaysid, dareemadaada, neefsashada, ama dhirbaaxada. Maaddaama ay fududahay in la qiyaaso, fiiro gaar ah oo ku saabsan hababka gudaha waxaa suurtagal ah keliya haddii dharku kuugu fariisteen si fiican oo aan waxba kugusin wax kasta.
Taasi waa sababta kaliya ma aha oo kaliya cutub fiican oo raaxo leh waa muhiim, laakiin sidoo kale midabka. Sida caadiga ah, fasalada waxaa lagu qabtaa qolalka fayoqabka caadiga ah ee leh muraayado waaweyn. Goorma
Inta badan, dharka lagu barto yoga waxaa lagu qurxin karaa sawirro leh sawirro asal ah ama qurxiyo qowmiyadeed. Ma ahan kuwo caqli gal ah ama aad u sarreeya, sidaa darteed waxaad awoodi kartaan ikhtiyaarkan. Ku dhajinta dhar noocan oo kale ah, waa inaad dareentaa inaan waxba kugusin oo aadan ka warhaynin dareenkaaga. Haddii aad gaadhay dareenkan, markaa dharka si sax ah ayaa loo doortay!