Waxaad lahaan kartaa aqoon qoto dheer iyo xirfado lagama maarmaanka ah, laakiin aanad awood u lahayn inaad xoogga saarto dhibaatada, shaqo guulaysan ma shaqeyn doonto. Sidaa daraadeed si loo wanaajiyo feejignaanta dareenka dadka waawayn, oo aan dib dambe loo dhigin, badanaa ka dib marka la bilaabo dhammaan bilowgan si ay u shaqeeyaan xitaa da'da yar? Xaqiiqdii, dhammaan hawlaha maskaxda sare waxay nala sameeyaan annaga, si aad u tababaran karto wakhti kasta.
Sidee loo hagaajiyaa xoojinta iyo xusuusta dadka waaweyn?
Horumarinta tayada siyaabo badan, saameyn wanaagsan ayaa ku siin doonta layliyada soo socda.
- Ku qor magacyada midabada, iyaga oo ku tilmaamaya mid kale. Tusaale ahaan, calaamad buluug ah oo jaalaha ah, casaan leh cagaar. Hada, iskuday inaad sare u akhri midabka xulashada, halkii ay ka ahaan lahaayeen kelmadaha.
- Xulo shayga si aad u daawato: caleen caleen, qalin, gacan labaad. Isku day inaad ka fikirto oo kaliya isaga, sida ugu dheer ee suurtogalka ah, ha u oggolaanin fikrado kale. Wakhtiga wanaagsan waa 2 daqiiqo oo ah isku-darka guud.
- U dejiso naftaada, ugu yaraan 5 daqiiqo kama fekereyso wax walba.
- Hadda dooro 2 shay oo kala duwan oo diirada saar. Intii aad ka fekeraysay hal, ma aha hal arrin ku saabsan ilmo labaad waa inay soo baxaan. Isku day in aad isbedel ku sameyso iyaga oo udhexeeya.
- Ka feker jimicsigaaga, sida loo hagaajiyo xejinta iyo xusuusta dadka waaweyn. Tusaale ahaan, socodka, u fiirso qofka gaaban, kadibna fiiri oo isku day in aad xasuusato dhammaan faahfaahinta la ogaaday ee muuqaalkiisa. Dabadeed dib u fiirso oo isbarbardhig xasuusashadaada dhabta ah.
Caawimaad waxaa sidoo kale lagu bixin karaa daroogo kor u qaada feejignaanta iyo xasuusta. Kuwa ugu caansan waa glycine, pantogam, intellan, maqaarka, pyracetam, phenotropil, tanakan, xusuusta vitrum. Qaar ka mid ah ayaa la bixiyaa iyada oo aan la soo qorin, laakiin kahor intaan la iibsan, akhri khilaafaadka suurtogalka ah ee ujeeddadaada ah inaadan samaysan waxyeelo.