Siinta naas-nuujinta

Dad badan ayaa jecel in ay gujiyaan abuurka, iyo hooyooyinka da'da yar ayaa badanaa la yaaban haddii ay awoodi karaan inay daaweyn karaan noocan oo kale ah. Kadib, wax kasta oo haweeney kalkaalisada ah ay cuneen ama cabtay, waxay saameyn ku yeelaneysaa horumarinta jajabka. Waxaa lagama maarmaan ah in si taxadar leh loo falanqeeyo macluumaadka mawduucan oo soo jiido gabagabadaada.

Faa'iidooyinka iyo waxyeelada gabbaldayaha iyo bocorka xilliga naasnuujinta

Marka hore waxaa habboon in la ogaado sida wanaagsan ee caafimaadku u saameeyo. Kadibna, xitaa khabiirada takhasuska leh ma laha jawaabo aad u culus oo su'aasha ah in ay suurtogal tahay in naas nuujiso, sida miraha gabbaldayaha, iyo bocorka haddii ay dhacdo naas-nuujin. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in loo magacaabo guryaha faa'iidooyinka miraha:

• waxay hagaajinayaan rabitaanka cuntada;
• waxaa ku jira tiro fitamiino ah, asiidh cad, taas oo lagama maarmaan ka dib dhalmada;
• si waxtar leh u saameeya hawsha qashinka, beerka, wadnaha;
• dejinta heerka kolestaroolka, caadi ahaan wareegga dhiigga;
• wanaajiya xaalada maqaarka, timaha, iyo weliba hooyada dhalin yar oo rabta in ay qurux badan tahay;
• waxaa la aaminsan yahay in abuurku uu gacan ka geysto hormarinta hoormoonka farxada leh, taasina waa faahfaahin aad u fiican ee niyadjabka dhalmada;
• abuurka iyo bocorka, iyo gabbaldayaha, hagaajinta nuujinta.

Khabiirada badiyaa waxay u oggolaadaan kalkaalinta in ay cunaan abuurka, waxaad sidoo kale aad u adkeyn kartaa daawooyinka ku saleysan iyaga ( casinos, halva ). Laakiin waa inaanan iloobin qodobbada qaar:

• Siinta naas-nuujinta waxay sababi kartaa xasaasiyadaha ilmaha;
• haddii haweeney ay ka welwelsan tahay dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah, waxay ka fiicnaaneysaa in la iska daayo raaxadaas sababtoo ah maaddada calorie ee sare ee badeecada iyo awooddeeda inay kor u qaaddo rabitaanka cuntada;
• suurtagal ahaan muuqaalka muuqaalka dhibaatooyinka mareenka mindhicirka ee dhallinyarada;
• on hoofooyinka ku jira bakteeriyo kala duwan oo dhaawici kara caafimaadka hooyooyinka iyo eeyaha;
• Isticmaalka joogtada ah, dufanka caanaha ee caanuhu si weyn ayuu u kordhi karaa, iyo dhadhanka ayaa isbeddelaya, natiijada ilmaha ayaa awood u leh inuu naas-nuujiyo.

Macluumaadkani waxay suurogal u tahay in hooyooyinku ay fahmaan in miraha gabbaldayaha iyo bocorka marka naas nuujinta ilmo dhasha aysan ahayn wax soo saarka, laakiin looma isticmaali karo xaddidnaan.

Sisinta Seeds Naas nuujinta

Gaar ahaan waa lagama maarmaan in la sheego ku saabsan miraha kuwan, marka laga reebo inay helaan caanno badan oo badanaana badanaa laga helaa iibka. Maydhayaasha noocan oo kale ah ayaa waxtar u leh kalkaalisada, marka lagu daro, isticmaalkooda jikada ayaa kaa caawin doona kala qaybinta cuntada. Waxay yihiin qalab aad u fiican oo looga hortago hargab, caawinta xoojinta cadaadiska, la qabsashada caloosha.

Laakiin tiro badan oo abuur ah waxay keeni karaan yaqyaqsi, sida hooyooyinka, iyo jajabka. Sidaa daraadeed, waxaa fiican inaad ku darto qaybo yaryar oo alaabta la dubay ama saladh, si aan u waxyeeleynin ilmaha.

Talooyinka Guud

Si aad ugu raaxaysatid alaabta aad jeceshahay, waxaa muhiim ah in aad dhageysato talooyinka qaarkood:

• abuurka qoyan ama wax yar la naasnuujiyo naas nuujinta ayaa noqon doona doorasho ka fiican sida loo shiilay;
• ha ka iibsanin abuurka gacmaha waddada;
• ha cusbo cusbitaal.

Hooyo waa in ay si taxadar leh ula socotaa xaaladda jajabka. Si aad u bilowdo in aad isku daydo qiimaha wax soo saarka qayb yar - 20 g. Haddii aysan jirin wax falcelin ah, markaa waxaad kordhin kartaa tirada macmacaanka, laakiin ha ku dhicin si xad dhaaf ah. Xadka ugu sarreeya ilaa hal galaas oo miraha ah maalintii. Haddii qof dumar ah uu ogaado in iskutallaabtu ay qabaan colic ama fal-celin xasaasiyad, markaa raaxeysiga waa in laga tagaa.

Nadiifi abuurka gacmaha, ma aha ilkaha. Tani waxay badbaadinaysaa cirridka ilkaha, iyo sidoo kale yareynaya tirada bakteeriyada jirka ka soo gala kabaha.

In miraha la daahiriyey, walxo faa'iido leh ayaa si dhakhso ah loo burburiyey. Sidaa darteed, wax macno ah kuma iibsata abuurka aan lahayn cawska ama ka hor intaan la nadiifin.