Waa wax qarsoodi ah in naas-nuujinta ay ka fiican tahay macmal. Caawinta caanaha, hooyadu waxay u gudubtaa ilmaheeda difaaca jirka ee lagama maarmaanka u ah difaaciisa, iyo walxo kale oo firfircoon oo dheellitiran. Iyo horumarinta saxda ah ee ilmaha, waa lagama maarmaan in naas nuujinta ugu badan. Sidaa daraadeed, yaraanta caanaha naaska waxay keeneysaa welwel gaar ah hooyada.
Maqaalkani, waxaan eegeynaa sida loo kordhiyo qadarka caanaha naaska iyo waxa la sameeyo marka caanaha naaska ay ka baxayaan.
Sidee loo go'aamiyaa caanaha naaska ku jira?
Sababaha ugu muhiimsan ee haweenku u go'aaminayaan in ilmuhu ka maqan yahay caanaha naaska waa:
Ilmuhu inta badan wuxuu u baahan yahay naas
Waqtiga dhalaanka iyo illaa 2 bilood, nuugista naaska inta badan waa caadada. Ilmuhu wuxuu codsan karaa naas kasta saacad kasta, taas oo hubinaysa xasiloonida nuujinta. Inta lagu jiro muddadan, haweenku waa in aysan ka fekerin sida loo kordhiyo qadarka caanaha naaska, laakiin si toos ah ugu codso ilmaha naaska xagga dalabka.
Qaar ka mid ah xaaladaha walaaca ah (tusaale ahaan, qaybta qaliinka kadib) ilmo dhasha ayaa badanaa u baahan naas. Waxaa lagama maarmaan u ah inuu dib u soo celiyo xaaladiisa maskaxeed, taas oo ugu dambeyntii ay dhaafto.
Xabad-yar oo faaruq ah
Muddada naaska si joogto ah u buuxsantay, wuxuu dhacaa 3da bilood ee ugu horreeya ee quudinta, wakhtiga dejinta nidaamka quudinta. Ka dib markaa, haddii si sax ah loo rakibo, naaska waa inaysan buuxin. Buuxinta joogtada ah waxay u horseedi kartaa joojinta caano ama naaso. Sidoo kale waa calaamad maskaxda ah inaysan soo saarin hormoon ka masuul ah nuujinta. Nadiifinta buuxda ee naasku waxay taageertaa hoormoonkan heerkulkiisu yahay. Caanaha naaska caanaha ah looma baahna muddadan.
Ilmuhu ma helayo miisaan badan
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee xaaladani ma ahan kuwo argagax leh oo aan miisaan lahayn cunugga ka dib quudin kasta. Samee habka quudinta, ka takhalus cudurada iyo inaad ku raaxeyso horumarka ilmahaaga.
Xisaabi tirada tirada kaadida ilmahaaga maalin kasta. Haddii ay jiraan wax ka badan 10, ilmuhu wuxuu xaqiiqo ku leeyahay caano ku filan oo uu bixiyay hooyadiis (iyada oo la siinayo inuusan helin wax dareere ah).
Maxaa dhacaya haddii caanaha naaska lumo?
Nidaamka kordhinta caanaha naaska waa sida soo socota:
1. Cilmi-nafsiga. Nidaamka maskaxdu waa, ugu horreyntii, rumaysadka hooyada in ay hubaal tahay in ay kobciso ilmaheeda waqtiga kama dambaysta ah. Badanaa gacmahaaga ku xidho ilmaha, ku rid feedhahaaga wakhti yar, hubi inaad habeenkii cunto ku quudiso.
Ha isku dayin inaad ogaato inaad ka lumo caanaha naaska. Dhammaan laguma talin in la sameeyo tan, si dhibaatada ah ee dareemada dhabta ah ma bilaabi.
2. Isticmaal alaabada si loo kordhiyo qadarka caanaha naaska. Kuwaas waxaa ka mid ah miraha, lowska, jiiska Adyghe, karootada, brynza, fennel, cumin, iyo oregano. Ka hor intaanad cabin, cab cabitaan shaah kulul, casiir ama cabitaan caano ah. Sare miir ah ama khudradda cagaaran ee madow.
Waxaa jira cabitaano badan oo kala duwan oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaaliyaasha, kuwaas oo aan lahayn saameyn lactogenic ah, laakiin sidoo kale saameyn xoog leh. Sidoo kale talada ugu muhiimsan waxay noqon doontaa in la kordhiyo tirada guud ee hooyada kalkaaliyaha ah ee dareeraha maalintii la cuno.
3. Qaadashada daawooyinka gaarka ah ee dawooyinka. Apilak waa kiniinka ugu caansan ee kor u qaadaya soo saarida caanaha naaska - qalab aan qaali ahayn, laakiin qalab aad u firfircoon. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada iyada oo aan lahayn caddayn ah laguma talinayo, si aanay u sababin ciladda - kordhinta wax soo saarka caanaha. Tani waxay keeni kartaa in la joojiyo, iyo natiijada, in la joojiyo dhamaystiran ee nuujinta.