Shan nooc oo rookaris ah ayaa lagu yaqaanaa rukummada Tibetan. Waxaa lagu talinayaa in maalin kasta la sameeyo qorraxda. Farsamadani waxay u ogolaaneysaa oo kaliya in ay hoos u dhigto geedi socodka gabowga, laakiin sidoo kale inay is dejiso, toosiso, u diyaariso jiritaanka guulo cusub.
Laylisyo isku dhafan oo ah riwaayado iyo cunto
Nolosha dhaqanka Tibetan wuxuu la mid yahay nolosha qof kasta - waxay cunaan, shaqeeyaan, jimicsi. Dhammaantood waa kuwo muddo dheer nool, oo da'doodu tahay 150 sano iyaga uma maleynayo inay tahay khiyaal. Si kastaba ha noqotee, midna ma sheegi karo in mudnaanta kani ay tahay kaliya jimicsi - iyada oo aan nafaqo haboon noloshooda aysan sidan oo kale noqon karin.
Qiyaasida cuntada, jidhku wuxuu ku bixiyaa tamar, taas oo ay sidoo kale la socoto cunto. Xitaa qiyaasta biyaha, kalooriyadu waa la wada baabbi'iyey! Dadka ku nool habka saxda ah ee noloshooda, cun cun 1000 calories maalin kasta, taas oo 2 jeer ka yar tahay heerka rasmiga ah ee haweenka iyo 3.5 jeer ka yar caadada ragga. Tani waxay soo jeedinaysaa in muwaadiniinta Tibetan ay shaaca ka qaadeen qarsoodiga ah isticmaalka ugu dhaqaalaha badan ee tamarta.
Waxaa jira xiriir aad u fiican oo udhexeeya rajada nolosha iyo xaddiga cuntada maalin kasta la nuugo. Inta badan caloosha iyo mindhiciradu waxay ku tabarucayaan tamarta cuntada dheefshiidka, qofku wuu yaraa, iyo sidiisii oo kale. Taasi waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in jidhka bani'aadamku leeyahay kheyraadkiisa gaarka ah, haddii aad si sax ah u qaybiso, waxaad noqon doontaa mid aad u caafimaad badan, oo hubaal ka buuxi liiska dheerayaasha.
Marka la eego da'da , dheef-shiid kiimikaad hooseeya , tamarta ayaa u baahan wax yar oo ka yar. Jirka bani'aadamka wuxuu soo saari karaa 11 g oo borotiinka ah, taas oo u dhiganta qaybta celceliska hilibka. Adiga oo xaddidaya nafaqada, waxaad jidhka u riixdaa shaqo firfircoon oo caafimaad leh.
Waxaa la rumeysan yahay in jidhka loogu talagalay in lagu dhajiyo wadarta kalooriga cuntada ee 50,000,000 kcal nolol kasta. Haddii maalintii aad cunayso 2000 kcal, markaa khayraadkaagu wuxuu socon doonaa 25,000 maalmood, ama 25,000 / 365 = 68.5 sano. Yaraynta cabbirka kalooriga ee cuntada 2 jeer, waxaad ku fidin kartaa khayraadka 50,000 maalmood, ama 136.9 sano.
Iska ilaali tayada cuntada: Tibetiyadu waa khudrado, dhammaan hilibka, digaaga iyo kalluunka ma helayaan meel miiskooda ka mid ah. Mararka qaarkood waxay cunaan cuntooyinka caanaha iyo ukunta, laakiin saldhiga cuntadooda waa firiley, khudaar iyo miraha. Ma isku qasaan alaabooyinka: quraacda waxay ka kooban tahay mid, qadada - mid kale.
Marka lagu daro layliyo dib-u-cusbooneysiin ah oo cuna qabateynaya Tibetan ayaa kaa badbaadin kara cuduro badan.
Jimicsiyada dhaqanka Tibetan
Si aad u aragto si faahfaahsan sida 5 jimicsi oo loo doorto rukunka Tibetan, waxaa suurtagal ah in fiidiyowga aad aragto dhammaadka qodobka.
- Waxaan tixgelin doonaa mabaadi'da guud ee hirgelintooda. Mid kasta oo iyaga ka mid ah waa in la bilaabo 3-7 ku celcelin iyo keena 21st.
- Markaad istaagto, gacmahaaga horay u kala siib oo dib u jiid dhinacaaga ilaa saacadda. Markaad dareento wareer, istaag iyo fadhiiso.
- Ku dhaji dhabarkaaga dusha kore, gacanta gacmaha, calaacasha dabaqa, faraha oo wadajir ah. Adkee xadhiggaaga laabtaada iyo neeftaada, kor u qaad lugahaaga toosan xagga xagasha qumman ee jirkaaga. Waxaad ku bilaabi kartaa dilka lugaha lugaha. Hoosudhaca, hoos u dhig lugahaaga.
- Jilbahaaga ku istaag, gacmahaaga saar dhinaca dambe, hurdadaada ku hay laabta. Madaxaaga dib ugu tuur, dib u laabo, gacmahaaga saar miskaha. Kadib dib ugu noqo booska bilowga.
- Ku fadhiisashada dabaqa, lugaha tooska ah ayaa ku faafaya, calaacalaha dhulka ku hareereysan jidhka, garka ayaa lagu riixaa laabta. Si tartiib ah kor u qaad jirka jirka si uu u barbar dhigo dhulka, isaga oo jilbahaaga jilicsan, isla mar ahaantaadna madaxaaga dib u dhigo. U soo celi booska hore, murqaha murqaha.
- U seexi gacantaada calooshaada. U jiifso gacmaha tooska ah iyo suulashaaga dhulka. Ka dibna madaxaaga dib u jeex, dibna u dusi dhabarka hoose oo qaado jagada jumlada khafiifka ah. Riix barta hoose ee xabadkaaga. Kadib dib ugu noqo booska bilowga.
Jimicsiyada dhaqanka Tibetan ee lafdhabarta ayaa u oggolaanaya in ay ilaaliyaan dhalinyarada iyo quruxda, iyo cakirnaanta leh mucjisooyinka cuntada.