Tixgeli habka casriga ah ee nolosheena: Jimicsi la'aanta, joogitaanka joogtada ah ee kombiyuutarka iyo la'aanta dhaqdhaqaaq jireed oo joogta ah, iyo haddii aadan kudheer mar walba cunno cunto isku dheellitiran, maahan mid la yaab leh in qeybtaas oo ah jilicsanaanta jirka ee sida qoorta u qabo mid ka mid ah kuwa ugu horreeya. Dhab ahaan, dhibaatooyinka qoorta ayaa maanta laga helaa dadka dhallinyarada ah.
Xirfirnoolajiyada loogu talagalay qoorta Dr. Shishonin ayaa lagu sameeyey bartamaha Bubnovsky waxaana loo qori karaa gabi ahaanba qof kasta oo aan xitaa qabin cudurrada laf-dhabarka afka ilmo-galeenka. Layligani ma laha wax iska caabin ah oo aan awood u lahayn inay waxyeello u geystaan, maaddaama dhammaan dhaqdhaqaaqyada ay dabiiciga u yihiin qoorta waxaana lagu qabtaa qadar aad u qunyar socod ah.
Ka dib markii jimicsiyada dhabta ah ee qoorta, Shishonin waxay sidoo kale ku talineysaa inay qabato kakan si ay u fidiso muruqyada luqunta.
Inta badan jimicsiga Dr. Shishonin qoorta ayaa loogu talagalay bukaanka soo socda:
- oo leh dhiig-karka;
- ka dib markii dhaawacu dhacay;
- maskax ku filnaanta dhiigga maskaxda;
- dawakhaad joogto ah;
- hurdada ama ka baxsan, hurdada joogtada ah;
- cadaadiska kantaroolka;
- gaajo joogta ah;
- xanuunka qoorta, dhaqdhaqaaqa dhibta;
- maqnaanshaha xusuusta.
Dhibaatooyinka Shishonin ma aha oo kaliya inaad ka saarto dhammaan calaamadaha kor ku xusan, laakiin sidoo kale waxay kaa caawinayaan inaad dhaqdhaqaajiso dhaqdhaqaaqaada maskaxda, waxay noqon doontaa ilaha fikradaha cusub iyo kuwa asaliga ah, maxaa yeelay marar badan waxay u egtahay inaysan jirin jimicsi ku filan madaxaaga. Sababta xaaladani waxay ku jirtaa wareegga dhiigga oo daciif ah iyo la'aanta nafaqada maskaxda.
Maxaa sababa xanuun?
Sababaha kala duwan ee kor ku xusan, murqahaaga qoorta ayaa luminaya codkooda, taas oo ay ku dhufanayso dareemayaasha iyo xididdada dhiigga. Kharashka qanjirada ee dareemayaasha iyo jiritaanka xanuunka.
Sidee loo qabtaa layliyada?
Shishonin's gymnastics ee bilowga koorsada waa in la sameeyaa maalin kasta, oo qoorta qoorta hore loo bogsaday, waxaad awoodi doontaa inaad qabato 3-4 maalmood usbuucii. Marka lagu daro, markaad jimicsi sameysid, samee muraayada horteeda si aad isaga ilaaliso khaladaadka suurtagalka ah. Koorsada daaweyntu waxay socotaa laba toddobaad. Later waxaad qaban kartaa jimicsiga jimicsiga mar kasta oo aad rabto, shaqada ama ka hor kombiyuutarka.
Sidaa daraadeed, aan bilowno layliyada farsamada Shishonin. Ku fariiso muraayada hore, toosi dhabarkaaga.
- Waxaan madaxa u leexannay garabka midig, hagaajinta booska 15 ilbiriqsi. Ku celi isku mid dhinaca bidixda. Waxaan sameeynaa 5 marxaladood oo labada dhinacba ah, mar walbana booska la hagaajiyo.
- Waxaan hoos u dhignaa madaxeena, hagaajinta booska illaa 15 ilbiriqsi, ka dibna qoorta horay u soo jiido, dib ugu soo laabo madaxa PI, oo sidoo kale hagaajiso. Soo celin: 5.
- IP - gariirka ayaa barbar socda dabaqa, adoo qoorta saaraya, madaxa u rogaya garabka garabka. Isla sidan ayaa loo sameeyaa dhinaca bidixda. Soo celin: 5.
- Madaxa u rog dhinaca midig, hagaajinta booska 15 ilbiriqsi, ku noqo bidixda. Soo celin: 5.
- Waxaan gacanta midigta saarnaa garabka bidix, suxulka ayaa hoos u eegaya. Madaxa u rog dhinaca midig iyo wax yar. Waxaanu hagaajinaa oo ku celinnaa dhinaca kale. Soo celin: 5.
- Gacmaha jilbaha, madaxa waa barbar socda dabaqa. Qoortaada u soo jiido, gacmahaaga ayaa dib loo jiido oo kala fidiyaa. Rixi jagada oo samee 5 ku celcelin.
Sida kor ku xusan, qaabka Shishonin ayaa sidoo kale waxay u maleyneysaa kordhin:
- Waxaan kor u qaadaynaa gacanta bidix waxaanay hoos ugu dhejisaa madaxa dhegta midig. Waxaan qoorta u leexineynaa dhinaca kuna hagaajinaynaa. Waxaan ku celineynaa midigta.
- Gacmaha kor u qaad oo gashiga gadaashiisa gadaal, madaxa kor u xeji, murqaha muruqyada.
- Gacmaha gadaashiisa geli, gadaal qoorta iyo garabka garabka midigta, madaxa hoos u dhig, hagaajiso oo ku celi dhinaca bidixda.
Waa kuwan sida kakan oo fudud oo kaa soocaya qoollada godka! Caafimaadkaagu ha ahaado!