Gawaarida loo yaqaan 'Tsarist' - waxay ka hadlaan dadka ku toosan dhabarka, garbaha si xor ah loo toosiyo iyo madaxa sarreeya. Xaqiiqdii, aad bay u fiicantahay in la eego qof waayeel ah, halkii uu ku dhajin lahaa calaamad su'aal. Wakhtiga sharafnimada, ragga caynkaas ahi waxay ahaayeen rag iyo dumar badan. Mustaqbalka gaar ahaan. Ka dib markii ay gabdhaha ka soo baxeen sanadihii ugu dambeeyay waxay soo bandhigeen sida ay u dhaqmayaan, sida loo wada hadlo, sida loo eego muuqaalkooda. Maalinimadayada, awoodda ay u leeyihiin inay si toos ah u qabsadaan ha ahaato mooyee iyo milatari, waana niyad jab. Laakiin, haddii aad rabto in aad abuurto muuqaal toos ah, waxaad xitaa ka soo kaban kartaa dibna la dayacay. Ma rabtaa inaad ogaato sida Waa hagaag, waxaanu wadaagnaa qarsoodi fudud.
Sababaha iyo cawaaqibka
Ka hor inta aadan fahmin sida loo saxo oo loo saxo dib u jebinta, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababaha xadgudubkiisa. Waxaa suurtagal ah haddii aad si dhakhso ah u ogaato dhammaan nuucyada, ka dibna uma baahnid inaad daawo wax kasta. Aqoontu waa awood, iyo ka-hortagku waa hubka ugu fiican ee la dagaallanka dhibaatada. Sidaa darteed, maxaa sabab u ah qaabka quruxda badan ee tooska ah ee loo siiyay qof dabiici ah oo ku xadgudbay da'da?
Sababta 1. Calool jilicsan. Hoosudhaca muruqyada ee carruurta iyo dadka waa qashinka dhabta ah ee waqtigeena. Waa hagaag, garsoore naftaada, aabayaasha aan fogeyn, kuwaas oo ku noolaa 17-kii, 18-kii, 19-aad iyo xitaa qeybtii kowaad ee qarnigii labaatanaad, waxba kama ogin kombiyuutarada, taleefannada gacanta, iyo wax la mid ah. Wax badan ayay u guureen, dhulka ku shaqeeyeen, waxay fuushaan fardo, waxay u baxsadeen ugaadhsiga iyo kalluumeysiga. Dhamaan arrimahan waxay ku biireen xoojinta dabiiciga ah ee muruqyada. Iyo jiilkeena ku nool magaalooyinka, baabuur wadida, kharashka ku dhawaad maalintii oo idil ee kumbuyuutarka ama shaashadda telefishinka, cun cun nooc kasta oo qallalan oo caan ku ah ciyaaraha ciyaaraha. Waa hagaag, muruqyada noocee noocee ah ayaan ka hadli karnaa halkan?
Sababta 2. Xaaladda jirka iyo qalabka qaybinta khaldan. Guud ahaan, xaqiiqadani, natiijada, waxay soo socotaa midkii hore. Muruqyada liqitaanka iyo jimicsiga isdaba joogga ah wuxuu keenaa boos aan sax ahayn ee jidhka. Markaad timaaddo shaqada, waa inaad bacahaaga ku soo jiidataa, tusaale ahaan, inaad ku darto wax kasta oo kale oo aan awood u lahayn in loo qaybiyo culeyska. Muruqyada waxay daalaan xitaa marka ay ka badan yihiin hypodynamia, iyo xajin ayaa sii xumeynaya.
Sidee loo sameeyaa muuqaal toos ah?
Laakiin, sida aynu ognahay, ma jiraan xaalado quus ah, waxaa jira raali gelin si loo xaliyo. Halkan iyo kiiskeena waxaa jira fursado badan oo ah sida loo toosiyo duruufaha soo noqnoqda.
1. Jimicsiyada tooska ah ee tooska ah. Tani waa habka ugu kalsoonida badan loona xaqiijiyo. Kadib, kaliya culeyska jirka iyo waxaad xoojin kartaa muruqyada murqaha. Waxaan bixinnaa laylisyada ugu waxtarka leh ee tooska ah ee tooska ah.
Jimicsiga qoorta
Ku fadhiiso kursi, dhabarkaaguna waa toosan yahay, cagahaagu si adag ayey dhulka ugu jiraan. Si toos ah u fiirso, xusuusnow booska, ka dibna isku day in aad jeexjeexdo horey u socota adiga oo aan beddelin booska madaxa. Ku celi 10 jeer.
Jimicsiyada gadaasheeda dhabarka iyo garabka
- fadhiiba kursi toos ah, ka dibna, raaxo, kor u dhaji jirkaaga, ilaa iyo inta uu ka soo bixi doono. Isla markiiba xaji daboolka sida ugu dhow ee suurtagal ah. Ku noqo iyo. Ku celi 10 jeer;
- iyo. iwm. Si tartiib ah hoos ugu dhig suunka qorraxda, isku day inaad si aad ah u yareeyso scapula;
- iyo. iwm. Neefsashada, adkee caloosha, si yarna u yareeya naqaska iyo waxoogaa dib u celi. Dib u noqoshada iyo dib u noqoshada. P. ku celi toban jeer;
- iyo. taagan. Dhabarku waa toos. Gacmahaaga kor u kaca si aad dhegahaaga u dhegeyso oo u leexiso suxulka.
Gacmaha si ay ugu xirmaan furaha iyo si aad uga hesho jahawareerka, si aad ugu soo noqotid iyo. Ku celi 10 jeer; - isku mid ah, laakiin si kastaba ha ahaatee gacan kasta oo kale.
Meelahan, waxaad ku dari kartaa "liqidda", "kalluunka", gacmo furfuran iyo jimicsiga. Jimicsiyada tooska ah ee jimicsiga waa kuwo badan, laakiin bilowgii waxaa jiri doona kuwa ku filan. Waxa ugu muhiimsan waa in ay si joogto ah u fuliyaan.
2. Qoryaha iyo suunka si toos ah loo dhigo.
Waxa ay tahay mid ka-faa'iideyste ah macnaha asaasiga ah. Laakiin waa in aan la dayicin. Dabadeed, gabdhihii dhallinyarada ahaa aristocratic sababtoo ah waxay ahaayeen caato ah, in ay soo xirteen armaajo. Kaliya aan jimicsi laheyn waxay noqon doontaa mid aan waxtar lahayn. Weliba ma xiran kartid wakhti kasta oo aad ku noolaan kartid hab nololeed. Musqulladu waa inay shaqeeyaan. Ha illoobin waxa ku saabsan. Hadda waxaad taqaanaa sida iyo sida loo toosiyo duruufaha. Waxa kaliya oo ay ku sii jirtaa caajisnimada oo adigu is daryeeli. Nasiib fiican