Isticmaalka yoga ee caafimaadka jirka iyo caafimaadka jirka way adagtahay in la qiimeeyo. Dadka ku hawlan dhaqankan qadiimka ah, waxay ku kala duwan yihiin kuwa kale, iyagoo deganaantooda, dabacsanaan, dhaqdhaqaaq haboon, xasilooni dareen ah iyo difaac adag. Saameynta dhaqdhaqaaqa yoga ayaa sii kordhaya: markaad ku dhowdahay inaad ku dhaqanto, way ka sii fiican tahay.
Saameynta yoga ee caafimaadka
Faa'iidooyinka yoga ee haweenka iyo ragga waa cad, sababtoo ah ma ahan mid qarsoon oo dheer, laakiin si dhakhso ah ayuu u muujiyaa. Yoga waxa uu saameyn ku yeeshay jidhka:
- Yoga adoo raacaya murqaha muruqyada waxay u oggolaanayaan nasasho qoto dheer, taasoo ka reebaysa daalka caadiga ah, laakiin sidoo kale waa daba dheeraato, xitaa ka dib muddo dheer oo walwal ah.
- Sameynta isa, waxaad kordhineysaa dulqaadkaaga oo aad ku guuleysataa tilmaam cusub oo ah dabacsanaan.
- Yoga waxaa lagu caddeeyay inuu kor u qaadi karo dhiigga iyo wareegga dhiigga ee jirka.
- Haddii aad sameysid yoga, waxaad kordhisaa mugga sambabada, sidaa darteed unugyadaadu si fiican ayey u kobciyaan oksijiinka. Waxtarkaasi wuxuu kuu ogolaanayaa inaad hoos u dhigto hawsha gabowga.
- Dhammaan xubnaha iyo nidaamyada jirka oo dhan waxay bilaabaan inay si iskood ah u shaqeeyaan oo si haboon, dhibaatooyinku waxay yimaadaan waxoogaa yar.
- Nidaamka difaaca jidhka ayaa la xoojiyaa, ciidamada difaaca ayaa kordhiya khayraadka, sababta cilladda catarrhal iyo cudurrada kale ee fayruuska ah ayaa si caadi ah u baaba'aya.
- Ka dib dhaawacyada iyo jirrada, yoga waxay kaa caawineysaa inaad dayactirto oo aad dib u soo celiso caafimaadka (tani waa in lagala hadlo dhakhtarka).
- Yoga waxay u oggolaataa in ay hagaajiso nidaamka qanjidhada casriga iyo xalinta dhibaatooyinka la xiriira.
- Fasallada Yoga waxay kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaad xitaa marka ay weynaanayaan, taas oo sahlaysa in miisaanka la xakameeyo.
- Inta lagu jiro fulinta asanas, dhammaan muruqyada jidhka oo shaqeeya, taas oo sababa xoqida xoogga, culeyska, xoojinta murqaha muruqyada, iyo hagaajinta nidaamka muruqyada.
Dabcan, ma arki doontid ka dib 2-3 jeer, laakiin ka dib bil ka mid ah dhaqanka caadiga ah saameynta horey u jiri doonaan.
Yoga: Waxtarka maskaxda
Tababarka joogtada ah wuxuu xoojiyaa nidaamka dareemayaasha, wuxuu kordhiyaa iska caabinta walbahaarka wuxuuna kuu ogolaanayaa in aad aduunka eegto:
- tamarta wadarta ayaa laga saarayaa;
- Cudurka dabeecadda shucuurta ah waa laga reebay;
- kordhay isku kalsoonaanta;
- niyadda guud waxay hagaajineysaa.
Dadka si joogta ah u dhaqma yoga, fiiri kororka tamarta tamarta: hadda waxaad leedahay awood ku filan waxkasta oo aad qorshaysay!