Badda xeebta, dumar badan ayaa doonaya in ay soo iibsadaan naxaas ama shukulaato ah maqaarka. Nasiib darro, halkii mararka qaarkood gubashooyin xanuun leh ayaa la helaa, ka dib marka maqaarku uu feero iyo daruuro, ka tago lebbiska jidhka. Sababta ugu weyn ee tan - u hoggaansanayn sharciyada qorraxda. Waxaa intaa dheer, waxaa jira dhowr qarsoodi ah si aad u hesho tan qurux badan, oo aan adagtahay inaad u hogaansanto. Tixgeli sida loo helo tayada quruxda badan ee qorraxda ah ee guriga, iyada oo aan waxyeelleyn caafimaadka.
Sidee loo heli karaa tan macaan oo qurux badan oo badda ku jirta?
Talooyinka asaasiga ah ee sida loo gaaro tan qurux badan ee xeebta:
1. Marka ugu horeysa, waa in aad diyaariso maqaarka qoraxda, ka nadiifinta walxaha keratinized, kor u qaadista wareegga dhiigga iyo xor ka noqoshada unugyada oksijiinta. Tani waa in lagu sameeyaa diirimaad farsamo, taas oo sahlan in lagu sameeyo guriga. Munaasabaddan ma aha in kiimikada kiimikada ay samayso kahor intaan qoraxdu, tk. ka dib markii maqaarku uu aad u nugul yahay iftiinka qorraxda, oo si dhakhso ah u horseeda dhaawiciisa iyo abuuritaanka dhibco suuf ah . Qaxwaha wax ku ool ah oo ammaan ah, cusbo, sonkor, diirayta yicibta, si sahlan ayaad u diyaarsan tahay. Sidoo kale, haddii aysan jirin wax isir ah, waxaad sidoo kale jidhka ku dari kartaa qubayska ama sauna. Haddii tani timaado xitaa, maqaarka la nadiifiyey, waxay noqon doontaa labisan dherer ahaan. Nidaamyadani waa in la sameeyaa 2-3 maalmood ka hor intaan qorraxdu bilaabmin.
2. Laba toddobaad ka hor xilliga xeebta iyo todobaad gudaheeda kadib waa inay raacaan cunto gaar ah. Cunto khaas ah ayaa kaa caawin doonta inaad ka ilaaliso maqaarka xagjirnimo lacag la'aan ah oo ay sameeyeen tallaabada ultraviolet, iyo sidoo kale kordhinta wax soo saarka melanin, si tani waxay ahayd mid aad u iftiimisay oo ka sii daray. Waxaa lagula talinayaa in aad cuntid inta badan cuntooyinkaan intii suurtagal ah:
- kalluunka;
- beerka lo'da;
- masago;
- bariiska buniga;
- avocado;
- muuska;
- dabacasaha;
- abrikot;
- yaanyada;
- ukunta ukunta;
- labeen dhanaan;
- celery.
Ka saar cuntada waa in:
- shukulaatada;
- khamriga;
- qaadashada;
- hadhuudh;
- alaabada burka ah.
3. Waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo kiriimka qorraxda ama emulsion, waana inay noqdaan kuwo u adkaysta biyaha. Seddexda ama afar maalmood ee ugu horreeya ee xeebta, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo maalgalinta qiyaasta ilaalinta ugu yaraan 30, iyo maalmaha xigay - 25, 20, 15. Codso qorrax celin kasta 1.5-2 saacadood kasta, kadibna qubeys kasta oo badda dhexdeeda ah.
4. Waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo mudada saxda ah iyo waqtiga habka qoraxda. 2-3da maalmood ee hore, nasashada nasashada waa in aysan ka badneyn nus saac, sababtoo ah maqaarka wuxuu u baahan yahay si tartiib tartiib ah loo isticmaalo qorraxda. Mustaqbalka, qorraxdu waa in aan la isticmaalin wax ka badan 2.5 saacadood. Waqtiga nabdoon ee arintani waa ilaa 11 subaxnimo iyo wixii ka dambeeya 16 galabnimo.
5. Isla markiiba ka dib marka aad qubeysid, maqaarka ku tirtir shukumaan. Biyaha ayaa ku dhacaya falalka jidhka sida muraayada, taasoo keeni karta sunta.
6. Ha u isticmaalin badeecadaha xeebta, deodorantada iyo alaabta ay ku jirto alkohol, t. waxay keeni karaan dhibco yaryar iyo
7. Tan macaan oo qumman leh ayaa la helaa haddii, inta qorraxda ka hooseysa, u dhaqaaqi karto intii suuragal ah. Waxaa lagama maarmaan ah in la dabaasho marar badan, kudhow badda dhexdeeda, ciyaaro cayaaraha mobile, oo kaliya ha ku seexin xeebta.
8. Tan iyo markii jidhku ka lumo qadar badan oo dareere ah qorraxda, waxaa lagama maarmaan ah inay si joogto ah u buuxiso kaydka. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo biyo nadiif ah oo hagaagsan.
9. Ka hor iyo ka dib markaad joogto xeebta, maqaarku waa inuu si fiican u qoyan yahay. Si arrintan loo sameeyo, waxaa lagu talinayaa in lagu isticmaalo kareem ama saliida jirka oo idil. Doorasho aad u fiican waa saliid saytuun ah.