Monodiet waa nooc ka mid ah cunto adag, inta lagu jiro taas oo la ogol yahay, waxaa jira hal shey oo la doortay. Sii wad cuntadaan in aan lagu talin in ka badan 3 maalmood, sababtoo ah hoos u dhac aad u daran ee qaadashada kalooriga iyo yaraanta nafaqada ayaa ah culeys aad u culus oo jirka ka yimaada wuxuuna sababi karaa hoos u dhaca difaaca jirka iyo ka sii darista cuduro badan oo dabadheeraad ah. Intaa waxaa dheer, in muddo dheer "fadhiya" cuntooyinka adag oo yareeya heerka dheef-shiid kiimikaadka, iyo ka takhalusidda kaydka dufanka badan ayaa maalin kasta sii adkaan doonta. Sidaa daraadeed, hal mono-diet waa in loo tixgeliyaa habka deg-dega ah ee luminta miisaanka 2-3 kiilo, laakiin ma aha sida cunto joogto ah.
Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay mono-diet:
- kefir;
- bariis;
- bakeeriga;
- curdi;
- Watermelon;
- iyo xataa shukulaatada.
Guud ahaan, in aad dooratid alaab cunto ah, waa in aad ku tiirsanaato, marka ugu horeysa, markaad rabto dhadhankaaga. Haddii saldhigga mono-dietku uu yahay mid ka mid ah waxyaabaha aad jeceshahay, markaa noocyada nafaqada iyo maskaxiyan way fududahay in la wareejiyo, natiijooyinkuna ma niyad jabaan. Waa kuwan noocyada ugu caansan ee mono-dietka.
Isku-dubaridka mono-diet 3 maalmood
Doorashada koowaad:
Bacriminta waxay ku dhajiyeen biyo karkariyo habeenkii. Buckwheat ma daajin. Diyaargarowga sidan, boorashka ayaa la wada baabbi'iyey dhammaan 3 maalmood, iyada oo aan dhir udgoon iyo cusbo. Intaa waxaa dheer, waxaad cabi kartaa 1% kefir iyo biyo la'aan gaas.
Doorashada 2aad:
Boorash kalluun jilicsan oo biyo ah oo aan lahayn saliid, xawaash iyo milix. Isticmaal 5 goor maalintiiba qaybo yaryar. Waxaad cabi kartaa biyo la'aan kefir la'aan iyo kefir la'aan.
Kefir mono-diet 3 maalmood
1.5 litir oo kefir cusub ah si aad u cabto 5-6 cunto, waqtiyo joogto ah, waxaad ku dari kartaa 0.5 kg oo ah miro cusub ama beruud.
Biyaha aan biyaha lahayn - iyada oo aan xaddidneyn.
Sida loo diyaariyo cunto karis ah?
Haddii aad go'aansato inaad isticmaasho mono-diet, markaa waxaad u baahan tahay inaad isku diyaariso inaad hoos u dhigto buufiska jirka iyo kordhinta waxtarkeeda:
- Laga bilaabo 1-2 maalmood wax yar ayaa yareeya waxyaabaha kalooriga ah ee cuntada.
- Ka saar dufankaaga cuntada, la shiilay, bur iyo macmacaan.
- Ku dar cuntadaada ka hor cuntooyinka cuntooyinka sida boorash, maraq fudud,
Khudaarta la dubay, hilib dufan leh ama hilib la dubay.
Sidee looga baxaa cuntada?
Waxa kale oo lagama maarmaan ah in aad ka baxdo cuntada, haddii kale laguma soo celin miisaanka oo dhan, laakiin sidoo kale keen "saaxiibo":
- Labada maalmood ee hore - maraq fudud, maraq, khudaar.
- Ka dibna si tartiib tartiib ah dib ugu noqo cuntada caadiga ah.
- Si loo xaliyo natiijada, waxaa lagula talinayaa in aad si joogto ah u diyaarsatid naftaada maalmo-dejinta - hal maalin oo ah mono-diet (aan ka badnayn toddobaadkii hal mar).