Berry berry - wanaagsan iyo xun

Mulberry, oo sidoo kale loo yaqaan 'mulberry', ayaa inta badan loo isticmaalaa karinta karinta iyo saxaraha, iyo nooca berry ayaa sidoo kale la cuni karaa cusub. Dhadhanka iyo dhadhanka ugu fiican waxay u sameeyeen si aad u jecel dad badan, laakiin dadkoo dhan way ogyihiin in berry dhirta ay keeni karto ma fiicna oo keliya laakiin sidoo kale waxyeello.

Waa maxay faa'iidooyinka berry dhirta?

First of dhan, waa in la ogaadaa in berry kuwaas oo ku jira fitamiin C, PP, B1 iyo B6, si ay u xoojiyaan nidaamka difaaca, waxay leeyihiin saameyn ku leh on maqaarka iyo timo xaalad, ka caawiyaan sameynta geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad. Sidoo kale mulberry waxaad ka heli doontaa fiber, acid acids, potassium, magnesium iyo beta-carotene, dhammaan walxahan waxay lagama maarmaan u yihiin hawlaha caadiga ah ee dhammaan nidaamka jirka, hagaajinta aragga, dib u soo celinta cufnaanta xididdada dhiigga iyo xoojinta muruqa wadnaha. Dabcan, marka kuleylka la daaweeyo, fiitamiinada iyo walxaha liiska ku jira ayaa la burburiyaa, tiradooduna hoos u dhacdaa, wax badan oo badan ayaa keenaya berry dhirta cusub.

Awoodda loo leeyahay in la dhiso habka dheef-shiidka ayaa ah mid kale oo la aqoonsan karo oo miro-buluug ah, oo loo isticmaalo qarniyo badan oo macnaheedu yahay in uu kordhin karo rabitaanka cuntada, kordhinta uur-qaadidda iyo caadiyan hab-raaca nadiifinta cuntada. Waxaa lagu talinayaa in la cuno muggeed oo miro yar oo cusub oo caano ah oo loogu talagalay qof kasta oo doonaya in laga takhaluso caloosha ama korriinka wax soo saarka gaaska ee xiidmaha. Laakiin shuban waxaa jira miraha geedka geedkan maaha mid u qalma, sababtoo ah taasi waxay ka sii dartaa xaaladda.

Tilmaamaha nooca bukaanshaha waxay sidoo kale yihiin kuwo dhab ah oo waxtar u leh ka hortagga infakshannada kala duwan, dadka qaarkood waxay ku doodaan in macaanka cayayaanka iyaga ka caawiya inay ka tirtiraan calaamadaha qabowga si ka dhakhso badan oo la ogaado qof walba suugada jilicsan. Dhakhaatiirtu waxay raacsan yihiin ra'yigaan, waxayna kugula talinayaan cudurrada neefsashada ee neefta ku dhaca iyo ifilada si loogu daro macdanta kulul ee kuleylka kulul, taasina waxay ka caawineysaa in la tirtiro calaamadaha caynkan oo kale ah sida sanka oo duufsan iyo qufac ugu yaraan waqtiga.

Inkasta oo faa'iidooyinka cad ee miraha bukaa, ha iloobin in ay sababi karaan falcelin xasaasiyadeed, iyo jahwareerka iyo isku-dhafka iyaga oo leh sonkor badan. Sidaa darteed, waa in loo isticmaalaa taxaddar dadka xasaasiyadda leh, dadka qaba sonkorowga iyo kuwa ilaaliya cunto adag, haddii kale, berry wuxuu samayn doonaa waxyeello dheeraad ah oo kaliya sii xumeynaya xaaladda caafimaadka aadanaha.