Mayo Clinic Cunto

Cuntada Mayo Clinic waa cunto cunto gaaban oo kuu ogolaanaysa inaad si aad ah u lumiso miisaanka.

Mayo Clinic Cuntada: sifooyinka

Nidaamka awooddan, xeerarka oo idil waa in si adag loo fiiriyaa, iyada oo aan reebin xeerarka. Daawooyinka rijeetooyinku waa yar yihiin, laakiin waa in lagu arko si sax ah:

• subax kasta subax kasta ka dib markaad musqusha gasho;
• cun cun maraq baraf ah oo laga helo malaayiin Mayo markasta oo ay gaajo noqoto;
• toddobaadkii hal mar, u ogolow naftaada yar ee saliidda la dubay;
• ka saar hilibka dhammaan hilibka, iyo maqaarka digaaga;
• ka reebo rootiga, gaar ahaan caddaan;
• Ka saar dhammaan dufanka iyo saliidaha;
• gebi ahaanba iska dhaaf khamriga iyo soodhaha.

Cunto-caafimaadku wuxuu ku saleysan yahay isticmaalka maraq, kaas oo aad cuni karto si aan xad lahayn. Waxaa muhiim ah in aan loo adkeynin gaajada, laakiin si joogto ah u cun. Iyada oo u hoggaansanaanta saxda ah, waxaad lumin kartaa 4 ilaa 8 kiiloogaraam wiigiiba, haddii aad leedahay miisaan xad dhaaf ah. Haddii aadan gaarin calaamadda la rabo wakhtiga kor ku xusan, qaado nasasho laba maalmood gudaheeda oo sii wad. Ka baxsan cuntada, maraqa cunidda laguma talinayo.

Warqad loogu talagalay Mayo Clinic Cuntada

Maraqkan ma aha mid ka duwan noocyo kale oo badan oo maraq ah oo miisaanka lumay. Cunto karinta waa mid sahlan, maaddooyinkaasna waa kuwo la awoodi karo:

• 6 nalalka dhexdhexaadka ah;
• 3 yaanyo;
• 1 yar yar ee kaabash;
• 2 Basbaaska Bulgaariya;
• 1 farabadan ee celery;
• 2 xabo oo maraq ah.

Dhammaan khudaarta si fiican u jar oo buuxi milix iyo biyo basbaas. Karkari isku dar ah ilaa 10 daqiiqo, ka dibna ku kari maraqa maraqa kulaylka yar ilaa iyo inta uu diyaar yahay. Ka dib oo dhan khudaarta jilicsan, maraq waa diyaar!

Maxay tahay xajmiga qaybaha? - waydiiso. Jawaabta waa mid fudud - qof walba. Waa inaad cuntaa qaybtan, uma baahnid inaad xaddido. Xakamee xajmiga qaybta ku saleysan baahida cuntada iyo baahida jidhka.

Mayo Clinic Cunto: Cuntada oo dhan

Marka laga reebo maraqa, oo aad si aan xadidnayn u cuni karin wakhti kasta, cuntadani waxay kaloo ku jirtaa liiska dheeraadka ah ee cuntooyinka ay tahay in lagama maarmaanka ah lagu daro cuntada. Sidaas, tixgeli iyaga:

1. Maalinta koowaad . Marka laga reebo maraq, miraha, mid kasta, marka laga reebo muuska iyo canab waa la oggol yahay. Gaar ahaan la jecelyahay waa qaraha iyo qaraha. Intaa waxaa dheer, waxaa haboon in la cabo biyo badan (qiyaastii 1.5 litir), iyo sidoo kale cabitaanada miro iyo wax ka soo gala.
2. Maalinta labaad . Ka sokow maraqa, khudaarta waa la oggol yahay - cusub, kuleyl, oo la dubay, qasacadaysan. Waxaad cuni kartaa caleenta caleenta. Ka reeban waa digir, hadhuudh iyo digir. Cuntada waxaad cuni kartaa baradhadaas gaarka ah ee subagga.
3. Maalinta saddexaad . Ka sokow maraqa, miraha iyo khudaarta waa la ogol yahay. Dhammaan marka laga reebo dhammaan wixii ka reeban waa la oggol yahay, taas oo ah baradho lagu daro. Biyo joogto u cab, cabitaan ilaa 1.5 litir maalintii.
4. Maalinta afaraad . Ka sokow maraqa, miraha iyo khudaarta waa la oggol yahay, oo ay ku jiraan muuska iyo caanaha. Biyaha waa inay sidoo kale sakhraansan yihiin, 1.5-2 litir maalintii. Kaliya mooska waa la xaddiday - ma jiri karto wax ka badan saddex.
5. Maalinta shanaad . Intaa waxaa dheer in maraq, hilibka lo'da iyo yaanyada la oggol yahay. Waxaad cuni kartaa laba qaybood oo ah hilib lo'aad iyo tiro aan xad lahayn oo yaanyo ah. Ugu yaraan 1-2 jeer oo lagama maarmaan ah cun cun maraq.
6. Maalinta lixaad . Marka laga reebo maraq, hilibka lo'da iyo khudradda waa la ogolyahay, labadaba caadiga ah iyo caleen. Ugu yaraan hal mar waxaad u baahan tahay inaad cuntid maraq.
7. Maalinta toddobaad . Marka laga reebo maraqa, bariiska brown, casiir iyo khudaar ayaa loo oggol yahay. Maanta waa maalintii ugu dambeysay ee aad cuni lahayd ugu yaraan hal qaado oo maraq ah. Foomka intiisa kale.

Dhamaadka maalinta toddobaad waxaad arki doontaa natiijooyin aad u wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, si loo ilaaliyo, waxaa muhiim ah in la sii wado in la sii wado nafaqada ku habboon - siinta dufanka iyo macaan, si looga fogaado cuntooyinka sigaarka cabba iyo cunnida. Haddii, cuntada ka dib, aad ku noqotid nafaqo-xumo caadi ah, waxaad si dhakhso ah u heli kartaa boogaha lumay.