Cuntada Pierre Ducant ee miisaanka lumay ayaa ka muuqatay Faransiiska waxayna si dhakhso ah ugu guuleysatay adduunka oo dhan, isaga laftiisa isaga taageera dalal badan oo kala duwan. Si ka duwan sida cuntooyinka kale ee ajaanibta ah, uma baahna isticmaalka alaabada aan caadi ahayn, sidaas darteedna waa mid la awoodi karo dadka kala duwan.
Nuxurka cuntada Ducane
Cuntadani waxa ay leedahay dib u eegis wanaagsan oo badan, taas oo u ogolaaneysa waqti dheer inaysan luminin sumcaddeeda. Si kastaba ha noqotee, sida cuntooyinka kale, waa inaad la tashatid dhakhtar intaadan isticmaalin.
Cuntada Dukan waa cunto yaryar oo carbohydrate ah, qiimaha ugu muhiimsanna waxaa loo isticmaalaa cuntooyinka borotiinka. Taasi waa sababta caynkaas oo kale ah u habboon tahay ciyaartoyda, sababtoo ah waa borotiinada gacan ka geysta kobaca murqaha iyo luminta dufanka. Si kastaba ha ahaatee, marwalba waxaa jira halis ah fuuqbax, taas oo looga hortagi karo isticmaalka joogtada ah ee dareeraha - ugu yaraan 2 litir maalintii.
Waxa ugu muhiimsan, waxa khatarta ah Dukan ee cuntada, waa cuntooyinka borotiinka, taas oo aan la qaadi karin wax kasta oo noolaha. Haddii aad ogtahay in aad qabtid dhibaatooyin kalyo, cuntadani waxay ka hortageysaa adiga. Inkastoo xaqiiqda ah in afar qaybood oo ka mid ah cuntooyinka oo keliya ay ka buuxsameen cuntada borotiinka, tani waxay khatar u noqon kartaa jirka. Haddii aadan hubin in kelyahaagu si caadi ah u shaqeynayo, si ka wanaagsan ama loo baaro, ama dooran karo cunto kale.
Dukan cunto: wajiga "weerarka"
Ka hor intaadan cunin cunto, waxaad u baahan tahay inaad ogaato miisaankaaga saxda ah oo aad go'aan ku gaartid lambarrada gaarka ah ee aad rabto inaad lumiso miisaanka. Iyadoo ku xiran hadba inta aad ku ururisay miisaan xad-dhaaf ah, waxaad xisaabin kartaa muddada wajiga. Sida caadiga ah, saamiga waa:
- in ka yar 10 rodol dheeraad ah - 3 maalmood;
- min 10 ilaa 20 kg - 5 maalmood;
- laga bilaabo 20 ilaa 30 kg - 7 maalmood;
- in ka badan 30 kg - 10 maalmood.
Inta lagu jiro muddadan, waxaa loo oggol yahay in la cuno liisto kooban oo ah cuntooyin kala duwan oo ka duwan maadada borotiinka sare ee qaabka. Waxyaabaha lagu taliyay:
- kalluunka iyo cuntada badda;
- dhir udgoon, iniin khardal ah, oo khal.
- beerka digaaga ama lo'da;
- jinka dabiiciga ah ;
- turkey iyo digaag la'aan maqaarka;
- casiirka liin;
- basal iyo toon;
- beddelaadda sonkorta.
Xayawaan adag waxaa ka mid ah: bakayle, booris, wan, dufan, hilibka lo'da, diga, goose, iyo sonkorta. Waxaad ku daadi kartaa oo keliya digsi qabow oo qallalan. Saliidku waa in la yareeyo cuntada.
Ha argagaxin haddii aad dareentid afkaaga qalalan ama neefta xun, muddadan waa caadi. Isku day in aad sameyso jimicsiga iftiinka subaxdii iyo waliba ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Ku dar cuntooyinka 2 qaadada shaaha ama fiber - kani waa xeerka qasabka ah.
Dukan diet for miisaanka lumiyo: wajiga "Cruise"
Ilaa aad ka hesho miisaanka aad rabto, waad cuni doontaa, oo ku saleysan talooyinka wajigani. Xaaladdan oo kale, maalmaha cunto cunidda geedka kirismaska ayaa beddeli doona maalmaha aad cunayso cuntada borotiinka ah. Waxaa jira noocyo kala duwan oo isbeddel ah:
- 1 xabbo oo borotiin ah, 1 protein maalintii + cunto khudradeed;
- 3 maalmood oo borotiinnimo ah, 3 maalmood protein + cunto khudradeed;
- 5 maalmood oo borotiin ah, 5 maalmood protein + cunto qudaar ah.
Waxaad bedeli kartaa qaabka isbeddelka marka la rabo, ka dibna kaliya wareega buuxa (taas oo ah, ma cuni kartid borotiin muddo 3 maalmood ah isla markaaba isla markiiba 1 ama 5 maalmood oo leh cuntooyinka borotiinka).
Maalinta waxaad ku dari kartaa cuntada labadaba wax ka mid ah liiska:
- 1 tsp. Kookaha aan dufanka lahayn;
- 1 tbsp. l. ketchup;
- 30 g oo ah farmaajo ka yar 6%;
- 1 tsp. 3-4% kareem;
- 2 tbsp. l. soy cream;
- 1 tbsp. l. buraashyo;
- 3 tbsp. l. khamri;
- dhawr dhibcood oo saliid ah oo saliid ah.
Ha illoobin 2 qaado oo shimbir ah maalin kasta, waa mid aad u muhiim ah in la joogteeyo ceymiska caafimaadka leh. Maalmahaas markaad u baahato inaad cuntid borotiinka, waa in aad isticmaashaa cuntada lagu sharxay wajiga koowaad. Maalmo-baasto-qudaar ayaa ku kala duwan,
Pierre Ducan ee Cunto Khafiifinta Miisaanka: Wajiga "Fidinta"
Miisaan kasta oo hoos u dhacay, waxaa jira 10 maalmood oo marxaladan ah (3 kg - 30 maalmood, iwm). Waxaad cuni kartaa sida maalmaha isku dhafan ee marxaladda labaad, laakiin hadda waad cuni kartaa laba jeer oo xaleef ah maalintii iyo adeegga midhaha.
Cuntada Pierre Ducant ee miisaankiisu hoos u dhaco: wajiga "xasilin"
Waa dayactir culus. Isticmaal cunto caafimaad leh, iskudar hilibka khudradda iyo joogista jiifka!