Cuntada lagu kariyo mashiinka luminta, si firfircoon u gubaya dufanka

Faa'iidooyinka miraha citruska ayaa la ogsoon yahay sanado badan, laakiin xaqiiqda ah in qaar ka mid ah wakiillada ay yihiin kuwa shidaalka dabiiciga ah ee gaarka loo leeyahay ayaa la cadeeyay dhawaan. Waxaa jira siyaabo badan oo loola jeedo miisaanka, taas oo ah badeecadda ugu weyn ee cuntada ku jirta.

Ma runbaa in shaashadda gubatay dufanka?

Alaabooyinka ugu waxtarsan ee dadka raba in ay la qabsadaan miisaanka xad-dhaafka ah, waxay leeyihiin saamayn gubasho leh. Liiska waxaa ku jira xayawaan, kaas oo ku jira fitamiino, macdano iyo walxo kale. Waxaa muhiim ah in la ogaado in faa'idada ugu wayni aysan ku jirin jidhka, laakiin filimyada ay dad badani ku tuuraan sababtoo ah qadhaadhkooda, iyo inay qalad sameeyaan. Gawracatadu waxay ku gubtaa dufanka sababta oo ah joogitaanka nacin iyo inositol, oo ku jira xididdada.

Nooca ugu horreeya ee kor ku xusan waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaadka, nadiifinta jirka dufanka kala-gooshka ah wuxuu nadiifiyaa jirka kolestarool xun. Waxaa la cadeeyay in ka badan oo casiir ah midhaha, ka badan aragto ee ka kooban. Inositol waa dufan dabiici ah oo dabiiciga ah, wuxuuna ka caawiyaa beerka inuu kobciyo dufanka galaya jidhka. Maaddadani waxay sidoo kale ka takhalusi doontaa rabitaanka cuntada macaan. Miraha kale waxaa ku jira fiber, taas oo hagaajinaysa dheefshiidka. Thanks to guryahaas, cuntooyinka xoqitaanka ah ayaa caan ah oo wax ku ool ah.

Cuntada loo yaqaan 'Grapefruit Food for Dhimashada Miisaanka'

Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan in dhammaan dadka doonaya inay isku hagaajiyaan tiradooda, oo ay ka mid yihiin cuntadooda miro qadhaadh ah. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la badalo caadooyinka qaar ee cuntada ka dibna natiijada miisaanka ayaa hubaal ahaan doona. Waa muhiim inaad illowdid walxaha waxyeelada leh: dufan, macaan, la shiilay, sigaar cabbay, cusbayn, dubi iyo wax la mid ah. Cuntada diyaarsan ee xayawaanku waxay muujinaysaa u hoggaansanaanta mabaadi'da muhiimka ah ee dietetics.

  1. Cun cunto yar yar qaybo yaryar. Tani waxay ka fogaan doontaa cunnooyinka dheeraadka ah waxayna ilaalin doontaa dheef-shiid kiimikaad.
  2. Waa mamnuuc in la cuno dhowr saacadood ka hor hurdada, laakiin haddii aad dareentid gaajo xoog leh, markaa waxaa la heli karaa qajaar yar oo hilib ah.
  3. Waa muhiim in la ilaaliyo nidaamka cabitaanka, cabitaanka ugu yaraan 1.5 litir maalintii. Intaa waxaa dheer, waxaad cabbi kartaa cabitaan cagaaran ama dhir, laakiin aan sonkor lahayn.
  4. Si aad u heshid natiijooyin wanaagsan, cuntooyinka xoqitaanka ah waa in lagu daraa jimicsi yar oo yar, tusaale ahaan, waxaad sameyn kartaa jimicsi ama jogsi.

Ogsoonow in xayawaanku uu leeyahay wax ka horjeeda, kuwaas oo hubaal ah inay qiimeeyaan. Maadaama taasi ay tahay citrus, waxay kicin kartaa falcelinta xasaasiyad jirka ah ka dibna waxaad u baahan doontaa inaad doorato hab kale oo miisaanka loo lumiyo. Iyada oo si joogto ah loo isticmaalo miro, waxaad ku kicin kartaa kororka acidity of casiir gastric, sidaas darteed ma la cuni karin leh gastritis iyo boogaha. Cuntada ayaa laga mamnuucayaa in ay sii xumaato cholecystitiska iyo pancreatitis, iyo xitaa xaaladaha wadnaha ee beerka iyo beerka labadaba.

Cunto khudradda ah 3 maalmood

Aan ku bilowno nooca "classic", taas oo macnaheedu tahay in la cuno nus saac ka hor inta aan cuno 1/2 bakeeriga. Tan iyo maadada caanaha dufanku gubto dufanka iyo kor u qaadista miisaanka, sida midhaha, waxaa lagu talinayaa in ay cabto quraacda. Raadinta cuntadani waxay iska tuuri kartaa illaa 2 kg, laakiin haddii loo baahdo, waad sii wadi kartaa waqti dheer. Cunto karis ah, liiska ay hoos ku qoran yihiin, waa noocyo kala duwan, sidaa darteed uma baahnid inaad gaajeysid.

  1. Maalinta lambarka 1 . Cuntada subaxda waxaa ka mid ah gabal yar oo dufan ah oo shimbireed iyo shaah cagaaran. Bartamaha maalinta, waxaad cuni kartaa salaato khudaar ah, laakiin ha isticmaalin khudaarta cagaaran, sida baradhada. Suuji saxanka leh liin. Waxaad cabbi kartaa shaaha. Cuntada habeenkii, hilib la dubi karo ama la kariyey, saladh cagaaran iyo shaah ayaa ku haboon.
  2. Lambarka 2aad . Maalinta xigta cuntada diiran ee subaxdii, waxaad cuni kartaa labo ukun adag oo la kariyey oo leh shaaha ama kafee. Tusaalaha qadada ayaa ah mid caado u ah waxaana ka mid ah 50 g oo keliya oo ah jiis yar oo dufan ah. Cuntada, waxaad 200 gram oo kalluun la dubay, rooti ah rooti madow iyo saladh cagaaran oo leh liin.
  3. Lambarka 3aad . Subaxdii waxaad u baahan tahay inaad cuntid 2 tbsp. malqacadaha miro-dhalis ama mesli. Waxaad ku dari kartaa sabiib yar ama labo lows leh. Sida shidaal ama si gaar ah waxaad cuni kartaa 4 tbsp. spoonful of yogurt yar-dufan. Qadada, kariyo maraq laga bilaabo khudaarta, iyo casho - 200 g oo la dubay ama la shiilay iyo shaaha.

Grapefruit iyo ukunta - cunto

Habka ugu caansan ee miisaanka lumitaanka, oo ku salaysan isticmaalka miraha citrus, waa nooca la soo bandhigay. Ukuntu waa ili ah borotiinka si fudud loo dheefshiido jirka. Dad badan ayaa ka walwalsan in cunnooyinka xayawaanku ku badan yahay ay ka caawin doonaan kor u kaca kolesteroolka, laakiin waa inaadan ka welwelin, sababtoo ah waxaa lagu dheellitiraa lecithin. Waxaa jira fursado kala duwan ee habkan si lumiyo miisaanka iyo kuwa ugu caansan waa cuntada diirimaadka leh ukunta, loogu talagalay 3 maalmood. Waxaa loo isticmaalaa markaad ubaahan tahay inaad dhakhso u hesho qaab

  1. Quraac : 1/2 gawaarida, ukunta adag ee la kariyey, baradho ah rooti madow iyo shaah cagaaran.
  2. Qado iyo casho : 1/2 gawaarida, laba ukumo iyo shaah cagaaran.

Cuntada Kefir-Gradefruit

Doorasho kale oo wax ku ool ah oo miisaanka lumay, kaas oo lagu arkay 4 maalmood iyo inta lagu jiro waqtigan waxaad tuuri kartaa ugu yaraan 2 kg. On hantida faa'iido leh ee liinta ayaa hore loo sheegay, iyo ilaa kefir, ma aha wax muhiim u ah kuwa doonaya in ay noqdaan kuwo jilicsan. Cabbitaanka waa nafaqo leh waxayna caawisaa in la ilaawo gaajada mudo ah. Si waxtar leh waxay u saameeyaan dheef-shiid kiimikaad iyo shaqada habka dheef-shiidka. Sababtoo ah saameynta caloosha, waxaa suurtogal ah in la nadiifiyo jirka walxaha waxyeelada leh. Cuntada lagu cuno dufanka iyo yogurt waxay ka dhigan tahay isticmaalka maalin kasta 1.5 litir oo caano ah iyo 0.5 kg oo ah liinta.

Cunto - shaahi iyo shaah cagaaran

Mid ka mid ah cabitaannada ugu waxtarsan ee loogu talagalay dadka raba inay miisaanka ka lumaan waa shaah cagaaran, oo leh dhowr guryaha muhiimka ah. Waxay hagaajinaysaa habka dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaad, waa kicinta waxqabadka maskaxda iyo difaaca jirka. Waa lagama maarmaan inay sheegto alaabooyinka antioxidant. Cunto adag oo aad u adag oo leh shaah cagaaran, muddo dheer, waxay dhibaato u geysaneysaa caafimaadkaaga, sidaa daraadeed waxa fiican in la isticmaalo maalmo xawaare , taas oo kaa caawinaysa inaad lumiso 2 kg. Cunto maalinlaha ah waxaa ka mid ah 1 kg oo ah liinta iyo 3-4 tbsp. shaah. Tirada la cayimay waa in loo qaybiyaa qaybo siman.

Miyuu suurtogal yahay in lagu dubto habeenkii cuntada?

Dadka isku dayaya in ay kor u qaadaan tiradooda, waa inay u hoggaansamaan xeerka, taas oo loola jeedo waxa aanad cuni karin saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Isla mar ahaantaana, dad badani waxay qabaan gaajo daran, oo aan u oggolaan inay si caadi ah u seexdaan, sidaas awgeed waa muhiim in la ogaado liiska waxyaabaha la oggol yahay habeenkii. Tan iyo markii dufanu gubto dufanka, ma cuni karo oo kaliya inta aan la seexin, lakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in la cuno, khatartu waa khatarta. Nafaqeeyayaal ayaa loo oggol yahay inay cunaan dhowr jumladood, sidaas awgeed walxo waxtar leh inta lagu jiro hurdada jirka ku jira ayaa firfircoon.