Faa'iidooyinka naas-nuujinta

Muuqaalka ilmanimada dheeriga ah waa dhacdo farxad leh hooyada oo dhan, laakiin xitaa ka hor, hooyooyinka casriga ahi waxay ka walaacsan yihiin baahida loo qabo naas nuujinta. Waxaa jira fikrado badan oo ku saabsan mowduucaan, kuwaas oo takhasus u yareeya hal: Naas-nuujintu waxay lagama maarmaan u tahay labada ilmood iyo hooyada labadaba.

Arimaha naas nuujinta

Faa'iidada ugu muhiimsan ee naas-nuujinta ee cunuga waa xoojinta difaaca jirka. Ku codso cunuga inuu laabta ku qaato daqiiqadaha ugu horreeya ee noloshu waxay ka caawisaa inuu ka badbaado walbaha dhalashada wuxuuna siinayaa dareen amaan ah. Ka dibna, carruurta, naas-nuujin, way yar yihiin wuuna sii fududaanayaa si ay ula qabsadaan xaaladaha walaaca leh.

Isku dariddu ma siin karto ilmaha faa'idooyinka caanaha naaska. Jiritaanka unugyada difaaca jirka, lactose, kalsiyum iyo waxyaabo kale oo badan oo ka mid ah waxa ay ka qaybqaateeysaa nidaamyada hababka jidhka ilmaha iyo ilaalintiisa oo dhan. Qaybta ugu muhiimsan ee caanaha naaska waa biyo si sahlan loo cabbi karo, sababtoo ah markii ugu horreysay ee aan loo baahnayn ilmo dopingat ah.

Naas-nuujintu waa muhiim maaha oo kaliya ilmaha dhashay, laakiin hooyada. Faa'iidada naas-nuujinta waa soo-dedejinta degdegga ah ee jirka dumarka ka dib dhalashada. Naas-nuujintu waxay keenaysaa yareynta ilmo-galeenka waana mid ka-hortag u ah kansarka. Faa'iidooyinka naas-nuujinta waxaa ka mid ah soo saarida endorfin, oo loo yaqaan "hormoonada farxada." Xaaladda wanaagsan ee hooyada waxaa mar walba loo gudbiyaa ilmaha, taas oo xoojinaysa xiriirkooda heerka maskaxda iyo hagaajinta isfahamka isdhexgalka.

Dhibaatooyinka naas-nuujinta

Hooyooyinka mustaqbalka, markay go'aansadaan nooca nafaqada, waxay ka walwalaan khasaarihii suurogalka ahaa ee quudinta laabta. Dhammaan dhibcooyinka taban, waxay ku calaamadeeyeen, inta badan waxay la xiriiraan muuqaalkooda gaarka ah iyo nadaafadda hooyadeed. Walaaca ugu weyni waa buuxda, taas oo ah natiijo ka timaada cunto kulul. Si buuxda u soo celi foomka hooyada waxay noqon kartaa oo keliya xilliga nuujinta.

Bilaha ugu horeeya ee nolosha hooyada ilmuhu waxay dareemayaan raaxo la'aanta la xidhiidha soo saarida caano badan. Dhammaan wixii cunuggu aanu dhammayn, ka dib quudin kasta, hooyooyinka ayaa muujinaya. Hannaankani waa in lagu soo celiyaa habeenkii, taas oo had iyo jeer ma fududa. Caawinta arrintani waa bambooyin naaso, oo si fudud u fududeynaya habka caanuhu u muujinayaan. Waa in la xasuusto in dhibaatooyinkaan ay yihiin kuwo ku meel gaadh ah, iyo abaalmarinta caafimaadka ugu wanaagsan ee lagu dooranayo nooca saxda ah ee cuntada waa caafimaadka ilmaha.