Badanaa haweenku waxay ka baqayaan jimicsiga xajmiga, maxaa yeelay kuwa doonaya in ay iska leexiyaan, haddii aaney kufilan, laakiin jirka haweenka gashan murqaha ninku maaha mid ku filan. Ha ixtiraamo khuraafaddan: Miisaanka maqaarka ee haweenku waxay sameyn karaan lugahaaga iyo badhidaada oo aad u jilicsan oo soo jiidasho leh, iyo "murqaha muruqyada" waxay u muuqan karaan keliya marka ay isticmaalaan qiyaaso badan oo kalooro ah oo ah qiyaasta muruqyada, ama dheecaan hormoon ah (testosterone). Iyadoo la raacayo nafaqada caadiga ah iyo tababbarka xoogga leh, foomamkaaga ayaa kaliya noqon doona qof dumar ah. Tixgeli noocyada waaweyn ee jimicsiga ee la socota xayawaanka guriga:
Dhammaan jimicsiyada
- Aan ku bilowno laylinta jimicsiga aasaasiga ah ee gacmaha oo la socdo xajmiga. Waxaan ku qaadnaa barbaradka labada gacmood leh qabqabasho ballaaran oo horay gacanta ugu haya. Lugaha ayaa waxoogaa ballaaran ka ah garbaha, dhabarka xitaa, muuqaalku waa ka hor. Gacmaha ku dheji xubnaha suxuunta, sare u qaad bararka (ama bararka) garka, adoo dadaal weyn ugu leh bicep . Dib u noqosho: 8, u dhow: 3.
- Layli soo socda oo la socda xajmiga ayaa ah lugaha. Waxaan kor u qaadeynaa bar, waxaan madaxdeenna garabkeena saarnaa. Wadajir ah. Waxaan ka dhignay feerada sagxadda dhulka xagasha jilibka 90 darajo oo dib ugu noqo booska bilowga. Soo celin: 12, Hawlgallada: 3.
- Ka dibna waxaan sameeynaa jimicsi la mid ah, laakin iyada oo la adeegsanayo heerarka caadiga ah ee lugaha. Barbelladu waxay ku taal garbaha, lugaha ayaa ah garab kala-duwan. Ku samee xayawaanka ugu dheer, haddii aad ku jirto heerka bilowga ah, waxaad bedeli kartaa furaha leh labajibbood. Ku noqoshada: 15, waxay udhaxeysaa: 3.
- Waxaan dhameeyneynaa jimicsigeena jimicsiga oo leh bar oo leh qaboojinta murqaha dhabarka. IP - Mawqifka ugu muhiimsan, bar ka mid ah kubbada jilicsan ee horay isaga ka hooseeya. Waxaanu qabanaa isku-dhafka illaa uu barigu ka hooseeyo jilbaha. Xaaladdan oo kale, qalooca dhabarka hoose waa lagama maarmaan si looga fogaado xad-dhaafka iyo dhaawacyada. Kadibna waxaan ku laabannaa PI-ga, adoo xoogga saaraya culeyska muruqyada dambe, mar labaad - lugaha. Goobaha: 20, waxay udhowdahay: 2.