Delicacy delicious xilli xagaaga, si xaq ah loo tixgeliyo qaraha ah - dukaanka of vitamiin iyo nafaqooyinka. Diido ka soo jiidan, midab casiir leh waa mid aad u adag. Looma baahna, dabcan, haddii aadan naas nuugin ilmo.
Dhab ahaantii, hooyadeyda ma nuujin karaa? Arrintaan, waxaan ku noolaan doonnaa faahfaahin dheeraad ah.
Qubeysi inta lagu jiro naas nuujinta
Laga soo bilaabo marka laga eego aragtida faa'idada qiimaha caanaha naaska hooyo cusub, haween badan ayaa isku dayaya inay xajiyaan nuujinta muddada ugu dheer ee suurtogalka ah isla markaana isla markaasna ilaaliya cuntada ugu adag. Maadaama ay jirto fikrad ah in qaraha hooyada kalkaaliyaha ah ay tahay mid aan caadi ahayn, waa dabiici ah in ay diidaan naftooda iyo farxadahooda!
Dhakhaatiirta carruurta ayaa sharaxaya mamnuucidda, sababaha soo socda:
- Dhoobada waxaa ku jira xaddi badan oo sonkor ah, oo, sida la og yahay, waxay abuurtaa halsano iyo abuurista gaaska. Sidaa awgeed, cunuga waxaa lagu dhibi karaa colka iyo niyadjabka.
- Haddii hooyada iyo ilmuhu u nugul yihiin xasaasiyadaha xasaasiyadda, markaa waxaa la ogeysiin karaa ceelka waqti dambe, marka loo eego xasaasiyad adag.
- Wixii hooyooyinka kalkaaliyaha ah, rashadani waxay noqon kartaa farxad aad u xun, khatarta sare ee sumowga. Xaqiiqdu waxay tahay in mararka qaarkood ay koraan isticmaalka Nitrate.
- Si aan kala go 'lahayn macquul maaha inaad isticmaasho gabadka haddii naagtu ay ku xanuunsato sonkorow, gumaacad ama qandho.
Inkasta oo liiska khayaaliga ah ee khilaafka, muhiim maaha inaad diiddo qashinka markaad naas nuujineyso. Miro this delicious delicious ka mid ah qoyska bocorka waxay yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad oo weyn:
- Qoob-ka-soo-baxa waa dabeeciga ah folic acid, taas oo inta lagu jiro naas-nuujinta ilmo si aad ah loogu baahan yahay hooyadiis. Waxay ka fogaan doontaa niyadjabka dhalmada ka dib, hagaajinta xusuusta iyo niyadda.
- Waa ilo fiitamiin ah, gaar ahaan B9, C, beta-carotene, kaas oo xoojin doona difaac, jirka ka ilaali hargabka xilliga dayrta, hagaajinta maqaarka iyo timaha.
- Potassium iyo birta ku jirta godka ayaa ka hortagi doona cudurrada kelyaha, beerka, iyo nidaamka wadnaha.
- Hawlgallada caadiga ah ee xubnaha gudaha, jidhku wuxuu u baahan yahay silicon, taas oo qayb ka ah "quruxda koonfureed".
- Intaa waxaa dheer, dhaqanka ceelku wuxuu u nadiifin doonaa jirka sunta sunta iyo sunta, hagaajinta cirridka caloosha.
- Waxaa sidoo kale la ogyahay in ceelku kiciyo caanaha caanaha.
Taasi waa sababta looga doodi karo haddii ceelka la quudin karo ma jirto. Intaa waxa dheer, fikradda badankeed waxay weli hoos udhigi kartaa xaqiiqda ah in cunidda qaraha hooyooyinka naas-nuujinta la samayn karo haddii shuruudo iyo taxadar gaar ah la arko.
Sida loo galo ceelka cuntada ee hooyada dhalinyarada ah ?
Si loo yareeyo suurtagalnimada cawaaqib xun, oo aan waxyeello u geysan caafimaadka iyo fayoobaanta ilmaha, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo qodobbada qaar:
- First of dhan, haweeney kalkaalisada ah waa in aan lagu xadin raaxo. Si aad u bilowdo, waxaad isku dayi kartaa jeex yar. Haddii aysan jirin wax falcelin ah oo ka yimaada cunuga, marka xigta waxaad awoodi kartaa inaad wax cuntid.
- Qoob-ka-soo-rayntu waa ka wanaagsan tahay inaanay ku darin waxyaalo kale (gaar ahaan caanaha) oo cun cunnooyinka cuntada ugu muhiimsan.
- Markaad dooranayso qaraha waxaad u baahan tahay inaad hubiso in ay run ahaantii u bislaaday, ka soo baxdo caraf udgoon, ma laha dildilaacyo iyo lebbiska diirka. Haddii kale, waxaa fiican inaad diidid iibsashada.
- Ha cunin qaraha habeenkii.
- Waxaa ammaan ah in laga iibsado qaraha xagaaga dambe, sababtoo ah miraha hore waxaa badanaa la qabadsiiyaa daaweynta kiimikada.