Marka walbahaar qof kale u dhasho, waxaan dooneynaa in dareenkaas uu noqdo mid isku wada dhafan. Haweenay kasta waxay leedahay awood u leh inay ku qasbaan oo ay ku adkaato nin jinsiga ka soo horjeeda. Si kastaba ha noqotee, marka la eego dareenka diirran ee isku dhafan, taasi maahan mid ku filan. Cilmi-nafsi-cilmi-nafsi wuxuu na siinayaa talooyin badan oo ku saabsan sida jacayl loo qabo qof. Laakiin ka hor intaanad isticmaalin, waa inaad mar kale ka fekertaa, oo ma u qalantaa inaad jacayl u muujiso ninkan gaarka ah?
Sidee jacaylka ku dhici kartaa nin?
Qorayaasha, gabayaaga iyo jaceylku waxay ku andacoodaan in jacaylku yahay dareen ka yimaada meel kale oo aan la xakamayn karin. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta cilminafsigu waxay hubiyaan in muuqaalka jacaylka kiiskiisa kiis kasta uu xaq u leeyahay oo uu go'aamiyo qofka waayo-aragnimada nolosha, dabeecadiisa iyo dabeecadiisa. Taasi waa, haysashada macluumaadka qaar ku saabsan qof, waxaad ku dhici kartaa jacayl isaga.
Nooc-maskaxda ee isgaadhsiintu waxay bixisaa talooyinka soo socda sida jacaylka qof:
- Waa lagama maarmaan in la helo wax isku mid ah laba isku mid. Waxay noqon kartaa hiwaayado, rabitaan, shaqo, khibrad nololeed. Isku mid ahaansho badan, ayaa ka sii wanaagsan, sababtoo ah waxay soo jiidataa dadka ruuxa la mid ah. Taas ka dib, waa lagama maarmaan in la tuso ninkan. Dabcan, tani waa in la sameeyaa si aan macquul ahayn, sida haddii uu shilku dhaco. Si kastaba ha noqotee, isku midka waa in ay noqdaan kuwo run ah, haddii kale ma rumeyn doonaan.
- Xilliga ugu muhiimsan kuwa doonaya inay ku dhacaan jaceyl qof leh meel fog waa muuqaal dhab ah oo xiiso leh isaga. Qofku waa inuu dareemaa inuu xiiseynayo dabeecadiisa, dabeecadiisa, fikirkiisa . Si taas loo sameeyo, waa inaad barataa inaad weydiiso su'aalo taageera wadahadalka oo keena rabitaanka isgaarsiinta.
- Waa muhiim inaad fahamto waxa dhabta ah ee nin jecel yahay muuqaalka haweeneyda oo isku day inaad xoogga saarto faahfaahintaas isaga qudhiisa.
- Inta lagu guda jiro wadahadalka, waxaa faa'iido leh in la isticmaalo mabda'a cirifka. Waxay ka kooban tahay dib u soo celinta naqshadda ninka, jilbaha iyo xitaa xawaaraha hadalka iyo gareynta. Waa in si taxadar leh loo sameeyo si dabiici ah.
- Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu ku dhawaado qof uu si fudud u dareemayo. Sidaa daraadeed, qayb muhiim ah oo ka mid ah sida loo jacayjiyo nin dhallinyaro ah waa inuu abuuro jawi deggan. Gabadha raaxada leh ee fudud, qaylo fudud, qosol iyo daacadnimo waxay ka caawisaa nin inuu dareemo raaxo iyo raaxo, taas oo kor u qaadeysa fursadaha uu doonayo inuu mar kale ku dhex noolaado.