Haddii aad ku dadaaleyso inaad kordhisid xajinta muruqyadaada, waxaad u badan tahay inaad la soo baxdid fikrada ah inaad iibsato nafaqada cayaaraha - borotiinka, si aad u sameyso baahida korodhka ee borotiinka haddii ay jirto xaalad awood ah.
Nasiib wanaag, si aad naftaada ugu khasabto inuu cuno hal jiis iyo borotiinada qiyaas gaar ah looma baahna. Waxyaabaha soo saara ayaa horay u kala soocay borotiinka dhammaan qaybaha kale ee cuntooyinka waxayna diyaar u yihiin inay ku iibiyaan foomka budada borotiinka. Hase yeeshee, budada cad ee jilicsani hore ma aha mid ka duwan burka ama burjiga, sidaas awgeed tirada khaladka waxay sii kordheysaa. Waxay ku jirtaa dagaalka ka soo horjeeda walxaha aan salaadaha ahayn ee aan kugu martiqaadeyno inaad barato sida siyaabaha loo baadho borotiinka tayada.
Gundhigga
Imtixaanka tayada tayada waa in uu ka bilaabo u hoggaansamida xirmadda oo leh heerarka - shaabadaysan, holistic, holograms iyo calaamadaha isku dhafan. Haddii aad ku iibsato budo baakad, waa inaysan laheyn warqad dhejis ah. Xaaladdan, wax walba waa la daabacayaa baakadka.
Waxyaabaha Ingiriisiga iyo Maraykan asal ahaan ka soo jeeda waxay ka duwanyihiin nidaamyada gudaha ee hababka cabbiraadda - ounces (oz) iyo pounds (lb), tarjumaadda garaamyada ayaa kaliya ku jirta barxad. Protein ka Jarmalka, Faransiiska, Shiinaha, Iswiidhan - garaam iyo kiilo.
Imtixaanka kiimikada guriga
Tijaabinta borotiinka caanaha ayaa si sahlan loogu ogaan karaa jikadaada. Hal galaas oo biyo ah, ku dar dhawr dhibcood oo xalaal ah oo iodine ah oo khamriga ah, ku shub proteiin yar. Haddii ay "la badhaxay" istaarijka ama burka - dareeruhu wuxuu noqon doonaa mid guduudan. Iyo haddii aad isticmaashay maltodextrin - midabka madow mugdi ah.
Markaad ka iibsanayso borotiinka miisaanka, waxaad isku xoqin kartaa qanjirada u dhexeeya farahaaga iyo cadaadis saaraya - borotiinku waa inuu kiciyaa sida barafka sida barafka marka aad ku sii socoto.
Qaado afbow budada qallalan - protein-ka dhabta ah ma baabi'in doono, waxay ku dhegsanaysaa xinjiro ilkaha iyo cirridka.