Xaqiiqdii, waa suurtagal in lala kulmo dadka miisaankiisu badan yahay kuwa ku hawlan qoob ka ciyaarka. Wax walba, sababtoo ah waxay si joogto ah u dhaqaajiyaan gacmahooda, lugaha, miskaha iyo qaybaha kale ee jirka. Dad badan iyo in ka badan ayaa doonaya in ay gaaraan natiijo isku mid ah oo ay doortaan qoob-ka-cayaar miisaanka oo degdeg ah.
Waa maxay isticmaalka?
Dhaqdhaqaaq kasta oo qoob-ka-cayaar ah ayaa si wanaagsan u gubaya kalooriyadaha , waxay hagaajisaa wareegga dhiigga iyo codka jirka oo dhan. Thanks to tababarka joogtada ah, muruqyada ayaa la xoojiyaa, iyo shaqada wadnaha ayaa hagaajiya. Ugu danbeyn, waxaad kordhineysaa istaandarka iyo dabacsanaanta jirkaaga. Intaa waxaa dheer, qoob-ka-cayaarka miisaanka oo kobciya niyadda iyo caawinta ka takhalusta dhibaatooyinka nafsiga ah ee kala duwan.
Maxaad u baahan tahay?
Waxa ugu muhiimsan waa inaad go'aansatid inaad tagto casharrada qoob-ka-cayaarka ee miisaan lumis. Dad badan baa sabab u ah xaqiiqda ah in aysan waligood dheelin, way ka xishoodaan xittaa isku dayaan, laakiin haddii aad rabto inaad lumiso miisaan, markaa wax waliba waa qiimeyneysaa.
Waa hagaag, haddii kursigu aad u xoog badan yahay, markaa waxaad guriga wax ku baran kartaa. Tani waxay ubaahantahay casharo fiidiyow oo gaar ah iyo muusikada ay jecel Dabcan, guriga qoob-ka-cayaaridda miisaanka looma ogola inuu yahay mid wax ku ool ah sida tababarka hoolka, maadaama uu jiro tababar kaa dambeeya adiga oo ogsoon waxa iyo sida loo sameeyo si haboon.
Halkee laga bilaabaa?
Uma baahnid inaad doorato cayaaraha isboortiga ee miisaan lumis, waxaad siin kartaa doorbidkaaga jihada aad jeceshahay. Haddii aadan weligaa dheelitirin, waxaad bilaabi kartaa cashar 20 daqiiqo ah. 3 jeer maalintii. Ka dibna si tartiib ah u kordhi waqtiga tababarka iyo culeyska. Ku billow fadhiga adigoo diiriya oo isku dheji, kuna dhamee xeeldheer kaas oo kaa caawin doona inaad dejiso oo aad qaboojiso.
Maxaa la sameeyaa?
- Flamenco. Thanks to tababarka noocan oo kale ah, jimicsi wuu hagaajin doonaa, lugaha ayaa noqon doona qurux iyo caato. Dhowr bilood gudahood waxaad arki doontaa sida bowdada iyo barafku u lumaan miisaanka.
- Qalqiga cayaarta. Jihadaani waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta codka jirka oo idil, iyo sidoo kale calooshaada waxay noqon doontaa guri
iyo qurux badan. - Hip-hop Doorashadan waxaa loo tixgeliyaa habka ugu gaaban ee lumiso miisaanka. Qoob-ka-ciyaarkaasi wuxuu hagaajin doonaa dabacsanaanta iyo awoodda jidhkaaga, iyo sidoo kale kordhinta dulqaadkaaga.
- Qalab-dhaansi. Hagaajinta si fiican loogu talagalay horumarka dumarka ee sawirka, iyo sidoo kale in lagu adkeeyo caloosha, laabta, iyo kordhinta xoogga lugaha iyo gacmaha. Muddo 3 bilood ah ma ogaan kartid muraayadaada muraayadda.
- Latina. Dhaqdhaqaaqa firfircoon wuxuu caawiyaa ka takhalusi pounds dheeraad ah miskaha, garabka, barida, iyo sidoo kale horumarinta isuduwidda dhaqdhaqaaqa iyo dulqaad.
Tilmaamahan mid kastaa wuxuu ku siin doonaa muuqaal qurux badan, muuqaal qurux badan iyo gaarsiisan.