Sidee ayuu ku dabaalan karaa barkadda?

Haddii aad ubaahan tahay inaad magacowdo isboorti taas oo si wax ku ool ah u saameynaysa nidaamyada jirka oo dhan, oo aan shaki ku jirin ka hortagga, markaa tani waa dabaasha . Saamaynta jimicsigu waa isku mid dhulka iyo barkadaba, laakiin suura galinta biyaha ma dareemayo wax badan.

Miyuu ku dabaalan karaa barkadda?

Waxaa loo ogolyahay in biyo la galo xataa dadka qaba dhaawacyada iyo dhibaatooyinka kala duwan ee nidaamka muruqyada. Takhaatiir badan ayaa u qora bukaankooda sida dib-u-dhaqaajinta. Inta lagu jiro dabaasha, kooxo muruq oo dhowr ah ayaa ku lug leh, kuwaas oo aan ku shaqeyn karin oo aan waxyeelleynin fasalada kadib.

Sida dabbaalan ee dabaasha ee barkadda:

1. Waxay ka caawisaa in ay gubaan kalooriyeyaasha, iyo tiro ahaan sida orodka iyo aerobics. Dabbaashadu waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo gacan ka geysta dufanka.
2. Foomamka isku dhejinta musqusha. Inta lagu jiro dabaasha, muruqyada gacmaha, lugaha, laabta, garabka iyo dhabarka waxay helayaan culeyska. Intaa waxaa dheer, iska-caabbinta biyaha way ka weyn tahay hawada, taas oo macnaheedu yahay in muruqyada ay la shaqeeyaan xoojin sare.
3. In la ogaado sababta dabaasha loo isticmaalo, wax macquul ah maaha in la sheego saameynta wanaagsan ee nidaamka dareenka. Tababarka caadiga ah waxaad ka saari kartaa hurdo la'aan, walwal, daal, iwm. Biyaha waxay ka caawisaa sidii loo heli lahaa lacagta lagama maarmaanka u ah tamarta.
4. Waxay siisaa fursad ay ku yareeyaan khatarta ah in ay dhibaatooyin ku yeeshaan nidaamka wadnaha iyo xididdada. Intaa waxaa dheer, wareegga dhiigga ayaa si weyn u hagaajiya cadaadiska ayaa caadi ah.
5. Dabbaal ku dabaasha barkadda loogu talagalay dadka qaba xanuunka jilicsan, dillaaca murqaha, iwm.
6. Maadaama miisaanka wadnuhu uu yaryahay, hawsha habka neefsashada waxay hagaajineysaa, taasoo kor u qaadaysa socodka oksijiinka unugyada.

Way fiicantahay in lagu dabbaaldego dadka waayeelka ah, laakiin carruurta. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in ay soo booqdaan barkadda caruurta la socota cambaarta maskaxda ku dhaca iyo dhibaatooyinka nukolojiga. Kala xiriirka biyaha ayaa sidoo kale faa'iido u leh carruurta uurka leh.

Waa noocee ahaan dabaasha?

Kudar naxaas ah ayaa loo tixgelinayaa inay tahay xulasho habboon oo loogu talagalay dabbaal-ku-wanaajinta dabbaasha, waxaana lagu talinayaa inay ku dhaqmaan bilowga cayaaraha cayaaraha. Waxay ka caawisaa horumarinta garabka garabka, murqaha gacmaha iyo lugaha. Jimicsi joogto ah ayaad saxi kartaa booskaaga oo aad ka saari kartaa miisaanka xad-dhaafka ah . Biriijka waxaa lagula taliyaa dumarka uurka leh, ragga waxaa loogu talagalay in lagu isticmaalo prostatit.

Toogashada waa in lala tacaalaa marka murqaha horay loo diyaariyey. Noocka dabaasha ayaa siinaya culeys weyn oo muruqyada ah, wuxuuna sidoo kale hagaajiyaa shaqada habka neefsiga iyo wareegga dhiigga.