Inta lagu jiro mid ka mid ah waraysiyada, ragga intooda badani waxay qireen in markii hore ay u baratay gabadha, ugu horreyntii, waxay u fiirsadeen lugaha. Ka dibna kaliya wejiga, sawirka iyo kaliya ugu dambeeya - tayada gudaha. Tani waa cilmi nafsiga ragga ah. Waana ku mahadsan tahay in milkiilayaasha lugaha leh ee marwalba ay fursad u heleen inay ku guuleystaan dareenka ragga oo ka badan kuwa ay ku tartamayaan. Hase yeeshee, tani macnaheedu maaha in kuwa aan dabiiciga aheyn cagahooda "dhagaha" aysan waligood noqonin kuwo daba-galaya diiqad? Dhab ahaantii, marka hore, jinsi kasta oo caddaalad ah waxaa jira "waxyaabo badan" oo kale, iyo marka labaad, haddii aanad caajis ahayn, markaa milkiilaha lugaha caatada ah ayaa noqon kara qof walba. Oo sidaas daraaddeed,
Sida loola sameeyo lugaha, xoogaa asaasi ah:
- Mid ka mid ah rakibidda "Waxaan rabaa lugaha caatada" ma aha mid ku filan si loo gaaro natiijooyin muuqata. Haddii aad halis u tahay helitaanka gool, waa inaad diyaar u noqotaa inaad dadaal badan galiso.
- Ha aaminin macnaha ballanqaadka adiga ku ballanqaadaya "saameyn deg deg ah". Kareem la'aan iyo "gubasho weyn oo gubasho" ayaa lugahaaga ku dhejin doona haddii aanad ku daboolin habab kale. Waa kuwan saddex qaybood oo waaweyn oo kuu ogolaanaya inaad hesho lugaha caatada ah - jimicsi, qoob ka ciyaar iyo cunto.
- Dhamaan layliyada waa in la sameeyaa maalin kasta. Haddii maalinta labaad aad illowdid, saddexaadna waa caajis, maalinta ku xigtana ma aysan helin inay kudhaqaaqdo jimicsiga, waxaad ku adkaan kartaa natiijo fiican.
- Dumar badan ayaa raba in ay ogaadaan haddii ay jirto cunto caafimaad loogu talagalay lugaha caato ah. Dareen gaar ah, haa. Nafaqada dheelitirka ah waxay si dhab ah u caawineysaa in ay caadi u yeelato dheef-shiid kiimikaadkana ka takhaluso kaydka dufan ee meelaha dhibku ka jiro. Si kastaba ha ahaatee, waa wax aan suurtagal ahayn in la sameeyo lugaha caato ah oo kaliya iyada oo gargaar cunto ah, miisaan culus (haddii ay jirto) waa mid aad u jajaban leh oo ka yimaada dareenka maqaarka.
- Sida loola jeedo si aad u aragto lugahaaga caato ah, wax walbana waxay ku xiran tahay doorashada saxda ah ee dharka. Ma aha lagama maarmaan in la xidho surwaalada hoose ee yar-yar ama duullaha, taas oo caqabad ku ah buuxda lugaha. Sidoo kale, dhar ka dhig qaab muuqaal leh, siinta sirta iyo sifooyinka yar yar.
Sida loo gaaro lugaha caatada ah: Jimicsiyada maalin kasta
- Iska ilaali suulashaaga, dib ugu noqo booska bilowga. Ku celceli layligan ugu yaraan soddon jeer. Ka dib markaa, mar kale kor u fuuli suulashaaga "kana duub" iyaga ciribta. Qiyaastan afartan jeer.
- Ku rid kubad yar oo jilicsan oo u dhexeeya jilbahaaga iskuna day inaad lugahaaga xajiso. Samee layligan illaa aad dareentid daal.
- Dib u qabo dhabarka derbiga oo si tartiib ah ugu dhaji meel dhexe. "Hover" booskan illaa lugaha ay daalaan, ka dibna toosi.
- Ku fadhiiso kursi. Kor u qaad lugahaaga iskuna day inaad ku hayso booska dheeraadka ah inta suurtagal ah.
- U istaag taageerada iyo dib u cageyntaada cagta. Ku celceli layligan 20 jeer cag kasta.
Dhaqdhaqaaqa laylinta ee lugaha caatada ah ayaa kuu oggolaanaya inaad aragto natiijada dhawr bilood. Waxa ugu muhiimsan ma aha in la iloobo dabeecadda nidaamsan ee fasallada. Xitaa hadii maalin uun aad rabto inaad caajiso oo aad tabobarto tababarka - ha u dhiibin kicin! Waqtiyadaas oo kale, ka feker sida ragga ragtay ay kuugu fiirin doonaan, markaad si farxad leh ugu socotid mar hore oo maro gaaban gaaban, si aan toos ahayn u muujin lugaha jilicsan.
Sida jimicsiga, jimicsigaasi waa mid weyn haddii aanad garanaynin sida loo sameeyo lugaha yaryar ee jilicsan, maadaama aanay ujeedadoodu ahayn in ay noqoto miisaanka luminta, laakiin hagaajinta qaabka lugaha iyo miskaha guud ahaan.