Jimicsiga "Vacuum" ee caloosha

Marka loo eego tirakoobyada, tiro badan oo haween ah ayaan ku qanacsanayn xaaladda caloosha. Dumar badan ayaa ka cabanaya in ay riixaan cadaadiska adag, oo ay ku fadhiistaan ​​cuntada, laakiin weli ma jirto natiijo. Khabiiro badani waxay kugula talinayaan inay fiiriyaan jimicsiga caloosha, oo loo yaqaan "Vacuum."

Layligani wuxuu noqday mid caan ah sababtoo ah erey-bixiyaha caalamka caanka ah Arnold Schwarzenegger. Taasina waa sababta ay qaar badan oo jirka ah u isticmaalaan tababarkooda. Haweenka hawshu waxay kaa caawineysaa in aad iska saarto santimitirada xad-dhaafka ah ee dhexda dhexda ah iyo inaad gaarto gargaarka caloosha ee qurux badan.

Faa'iidooyinka jimicsiga "Vacuum" ee dhexda

Tirada hoos u dhacu waxay sabab u tahay gubitaanka dufanka muuqda, taas oo aan la tirtiri karin inta lagu jiro hawlaha caadiga ah. Tani ma aha oo kaliya inaad u ogolaato inaad lumiso miisaan, laakiin sidoo kale waxay saameyn togan ku leedahay shaqada gudaheeda. Si joogta ah u sameyso layligan, waxaad adkeyn kartaa murqaha caloosha, kaas oo caloosha ka dhigi doona mid caadi ah. Jimicsiga "Vacuum", oo la sameeyay ama la jiifsaday, wuxuu saameyn wanaagsan ku yeeshaa nidaamka dheef-shiidka, taas oo suurtogal u ah in ay la qabsato calool-istaagga oo si caadi ah u saxaro. Faa'iido ahaan waxay saameyn ku yeelanaysaa duruufta, taas oo u oggolaaneysa inay hoos u dhigto khatarta ah hernia. Jimicsiga joogtada ah wuxuu ka caawiyaa inuu nadiifiyo jirka maaddooyinka waxyeellada leh, tani waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad.

Sidee loo sameeyaa jimicsiga "Vacuum" - booska bilowga

Waxaa jira fursado badan, taas oo inta badan ka duwan tahay booska bilowga. Doorashooyinka ugu muhiimsan waa:

1. Dhinaca dhabta ah . Naftaada dhulka ku dheji, lugahaaga ku dheji jilbaha, oo cagahaagana ku dhejisid ballanka garbahaaga. Dhabarku waa inuu noqdaa mid toosan oo loo riixo dhabarka dambe ee dhulka. Gacmaha waxaa la gelin karaa caloosha si loo xakameeyo geedi socodka, ama ku faafi dhinacyada.
2. Joogitaanka . Muuqaalkan, waxaa jira laba jago. Xaaladda kowaad, waxaad u baahan tahay inaad istaagto toosan, cagahaaga u laabo garbahaaga oo hoos u dhig gacmahaaga. Xaaladda labaad, lugaha waa in sidoo kale lagu dhejiyaa garbaha garbaha iyo wax yar oo hore u xoqaya. Isla markaa, jilbaha iyo badhida ayaa si tartiib ah u laabanaya. Gacmaha waxay u baahan yihiin in ay diirada saaraan dhinaca hore ee bowdada.
3. Fadhiga . Raadinta sida loo sameeyo "Vakum", waxaa habboon in la sheego hal nooc oo kala duwan oo ka mid ah booska bilawga ah - ku fadhiiso kursi, qabsii dhabarkaaga, oo gacmahaaga saar jilbahaaga.
4. Dhammaan afarlayaasha . Ku dabool dabaqa leh jilbaha iyo calaacalaha, oo gadaal u laabto. Madaxa ayaa hoos loo dhigaa, laakiin garka waa in uusan taaban laabta.
5. Jilbahaaga . Jilbahaaga saar oo gacantaada saar jilbahaaga. Dhabarka waa in la buuxiyaa, madaxana wax yar ayuu hoos u dhacaa.

Waxaad dooran kartaa meel kasta oo bilawga ah, maadaama taasi aysan saameyn ku yeelan natiijada, waxa ugu muhiimsan waa in ay habboon tahay.

Sidee si habboon u sameeyaan "Vacuum" - farsamada waxqabadka

Qaado booska asalka ah oo naso. Si tartiib tartiib ah u samee, sidaas darteed dhamaadka kama jirto hawo sambabada. Murqaha muruqyada caloosha, waxaa lagama maarmaan ah in la soo qaado sida ugu macquulsan. Ugu badnaantii, ku hay 10-15 ilbidhiqsi. Waa muhiim inaadan neefsanin muddadaa. Ha isku deyin muruqyada caloosha, qaado neef yar, oo isku day in aad qabato 10-15 ilbiriqsi kale. ee xiisadda. Marka aysan jirin wax awood ah oo aan ku sii jiri lahayn neefsasho, si tartiib tartiib ah u neefso, nasashada caloosha. Taas ka dib, waa inaad soo celisaa neefsashadaada , ujeeddadeeda, samee neefsasho caadi ah oo dheellitiran. Tallaabada xigta waxay ku lug leedahay dib u celinta falalka bilawga ah, taas oo ah, sii deynta sambabaha hawada, murqaha muruqyada iyo dib u celinta caloosha. Taas ka dib, adigoon dib u dhacin, sameyso fiiq adag oo ah caloosha. Mid ka mid ah habka, waxaa habboon in la sameeyo 5-10 soo noqnoqon, laakiin tixgelin kartid awoodaada.