Tijaabinta Elena Malysheva

Nasiib darro waxaa ku adkaata qaabka Elena Malysheva - "Tifaftiraha TV", nafaqeenta iyo haweeney caan ah oo aan rabo in aan aamino, maxaa yeelay sawirkaas ayaa ah mid aan habooneyn. Cuntada ayaa qaadatay mabaadii'da cunto caafimaad leh, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa waqti dheer iyada oo aan waxyeello u laheyn caafimaadka.

Alla Malysheva ayaa mamnuucay alaabteeda: mamnuucida

Nidaamka cuntada ee Malysheva, alaabooyin badan ayaa hoos u dhacay liiska mamnuucidda sababtoo ah waxyeelladooda ama qiimaha kalooriga. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• wax cunto ah oo dufan leh;
• wixii cunto la kariyey;
• cusbo miiska;
• sonkorta;
• burka, oo ay ku jiraan keega macaan;
• baradhada, karootada iyo xididada;
• bariis;
• dhammaan noocyada cabitaanka khamriga, oo ay ku jiraan khamri.

Xitaa haddii aad sidan oo dhan ka bixisid, miisaankaaga wuxuu bilaabi doonaa inuu si tartiib tartiib ah u bilaabi doono, laakiin hubaal waa yareeyaan. Si aad u hesho natiijooyin aad u fiican, waa inaad tixraactaa cuntada.

Cuntada loogu talagalay Slimming Elena Malysheva: xeerarka asaasiga ah

Malysheva waxay bixisaa shuruuc dhowr ah, ka dibna, waxaad hubaal noqon doontaa natiijooyin fiican. Waxaanu ku taxnay:

• marnaba gaajo - cun cuni qaniinyo khudrad ah, khudrad ama caanaha dufanku ku yar yahay;
• Cun 5 jeer maalintii qaybo yaryar;
• Isku day inaad cunto waqti isku mid ah maalin kasta;
• Xisaabi intee le'eg kalooriyada jirkaagu u baahan yahay sheyga sarrifka aasaasiga ah (RO) ee nasashada, oo loo xisaabiyo sida soo socota: OO = 10 x culeys (kg) + 6.25 x dherer (cm) - 5 x 161;
• jidhka u hagaajin cunto cunid wanaagsan, naftaada u sheeg, "si wanaagsan u cun."

Xeerarka fudud ee noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doona inaad si deg deg ah kor ugu qaaddo tirada

Maqaallo Elena Malysheva oo lumisay miisaanka

Ha iloobin in miisaanka culus ee Elena Malysheva uu yahay mid caafimaad qaba, taas oo macnaheedu yahay in miisaanku hoos u dhacayo si tartiib ah iyo weligiisba. Hase iska tuurin wax ka badan 3-5 kg ​​bishii. Haddii aad taageereyso natiijada, miisaankaagu wuu ku sii jiri doonaa weligiis. Elena ma siinayso liiska qiyaasta, laakiin waxaad adigu ku sameyn kartaa adoo ku salaynaya talooyinka. Si sahlan, waxaad isticmaali kartaa ikhtiyaarkayaga:

1. Quraac (8-da subaxnimo). Boorash casho ah oo biyo ah, caano fadhi yar ama caano fadhi.
2. Quraac labaad: apple.
3. Qadada: hilibka / digaaga / kalluunka leh cuntooyinka khudradda cuntada, shaaha aan sonkorta lahayn.
4. Cuntada subaxda ah: tufaax.
5. Casho: salad khudradda leh ukun, kefir la'aan lahayn.

Ha iloobin in ay muhiim tahay in aanad dhaafin wax ka badan sheyga kalooriga ee aad go'aamisay. Waxaad cuni kartaa wax ka yar, laakiin aadan ka badan. Miisaankani wuxuu noqonayaa mid caafimaad qaba oo fudud!