Qaar badan oo ka mid ah galmada caddaaladda ah waxay ka cabanayaan in lugahoodu ka fog yihiin habboon. Taasi waa sababta macluumaadka ku saabsan sida miisaanka loo lumiyo, haddii lugaha qarxa, ay ku xirantahay sanado badan. Si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, waxaad samayn doontaa dadaal badan.
Maxaa la sameeyaa si lumiyo lugaha iyo bowdyaha?
Shaqadu waxay yeelan doontaa dhowr meelood: nafaqada , jimicsiga iyo nidaamyada qurxinta. Kaliya marka la isku daro qeybahaas oo dhan waxay noqon karaan in lumiyo miisaanka iyo lugaha dhif iyo qurux badan.
Sidee lumisaa miisaanka haddii lugaha oo buuxa jimicsi:
- Kooxaha . Cagahaaga saar garbaha garbahaaga, oo gacmahaaga hortaada ha ahaado. Si tartiib ah hoos ugu dheji xagasha qumman ee jilbaha kuna soo celi booska bilowga.
- Plieu . Cagahaaga ka sii ballaadhan garbahaaga si aad sariirtaada u eegto jihooyinka kala duwan. Si tartiib ah hoos ugu dheji dareenka ugu badan ee kacsanaanta, hayso dhowr ilbiriqsi iyo kici.
- Makhi . U diyaari afar jeer oo idil adigana cagahaaga dib u celi, adoo isku dayaya in aad sare u qaaddo sida ugu macquulsan. Ku celi lugtii kale, sidoo kale.
Gacan fiican oo lugaha ah waxaa lagu bixiyaa qoob ka ciyaarka, orodka, baaskiilka iyo noocyada kale ee wadnaha.
Sidee loo dhigi karaa lugaha miisaanka oo ay ku saxaan cuntada?
- Laga soo bilaabo cuntada aad u baahan tahay inaad si buuxda u tirtirto la shiilay, dufan, bur iyo macaan, sababtoo ah kuwani waa alaabta, yihiin cadawga ugu weyn ee lugaha caato ah.
- Noocyada alaabta la mamnuucay waxaa ka mid ah cabitaanka kaarboon iyo khamriga.
- Wixii miisaan lumis ah, waxaa lagu talinayaa in aad siisid doorbid si aad u karisid dhoobada ama foornada, waligana waxaad cuni kartaa badeecada foomka la kariyey. Thanks to daaweynta kulaylka, xaddiga ugu badan ee walxaha waxtarka leh ayaa weli ah.
- Waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo saafi, biyo, ilaa 2 litir maalin kasta.
- Saldhigga cuntada waa inuu noqdaa khudaarta, miraha, firileyda, hilibka caanaha iyo kalluunka.
Si dhakhso ah lumiso miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u sameysid daboolis iyo habab kale oo hagaajin kara wareegga dhiigga iyo qulqulka lafaha, ka takhalus aaloodka iyo hagaajinta xaaladda maqaarka guud ahaan. Waxaa jira qaabab badan oo kala duwan oo leh saameyn wanaagsan. Isku dar walbana waa in lagu daboolaa maqaarka la nadiifiyey oo hoos uga soo baxaya. Laga soo bilaabo kor, wax walba waa in lagu duuduubaa filim cunto ah, oo lagu duubo buste, jiifso ilaa 40 daqiiqo. Dhamaadka waqtiga, wax walba waa in lagu mayraa biyo qabow oo ku dabool kareemka qoyan. Laba cuntooyin caan ah:
- Isku dar malab iyo mustard ah 1: 2.
- Isku dar kariimka dhulka, 1 qaado oo ah ginger-ka qalalan, 6 dhibcood oo saliid ah. Ku shub biyo yar si aad uhesho joogtada ah boorashka.