Yaa naga mid ah oo aan jecelahay bam gacmeedyada? Inta badan, ma jiraan dad sidaas oo kale ah. Kadib, waxaa jira siyaabo badan oo loo adeegsado: oo sida oo kale, iyo salad, iyo hilib, iyo casiir rummaanka ah ayaa la samayn karaa. Guud ahaan, wax waliba waxay kuxirantahay kaliya awooddaada culus iyo rabitaanka shakhsi ahaaneed.
Just dhadhan ama sidoo kale faa'iido leh?
Qof kastaa ma garanayo sifooyinka wanaagsan ee garnet. Waxaa ku jira fiitamiinada kooxda B, ascorbic acid, potassium, iron, calcium, iwm. Gaariga ugu badan ee loo isticmaalo daaweynta qalabka wadnaha. Rummaggu wuxuu ka caawiyaa hagaajinta xoogga xididdada dhiigga, ka hortag cudurada wadnaha, waxay kordhisaa hemoglobin. Dhakhaatiir badan ayaa inta badan kugula taliya bukaankooda inay cabaan cabitaanka rummaanka si loo xoojiyo difaaca jidhka, iyo in la kordhiyo caabuqyada jidhka ee hargabka kala duwan. Waxaa si gaar ah muhiim u ah in la cabo cabitaanka rummaanka, iyo sidoo kale in ay si fudud u isticmaali karto noocyada miraha ee dadka ku nool meelaha leh heerarka sare ee shucaaca ama dadka qaba burooyinka malignantiga ah. Laga soo bilaabo wixii la sheegay, waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in rummaanka iyo cabitaanka rummaanka ay yihiin alaab aad u qiimo badan, isticmaalkeedana waxay ka caawisaa kahortaga cudurada badan.
Sameynta xulasho sax ah
Laakiin markaa waxaa jira su'aal kale oo muhiim ah: sida loo doorto bam gacmeed Marka aad dooranayso rummaanka, waa in maskaxda lagu hayo in mar walba muuqaalkeeda quruxda badani u dhiganto content-ka gudaha. Sidaa daraadeed marka hore, waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo doorto garee qaas ah
Ugu horreyn, qiimee garee miisaanka miisaanka. Midhaha bislaaday waa inay ahaataa mid culus. Marka la eego in ay jiraan noocyo kala duwan oo rummaan ah, midabkiisa ma aha mid muhiim ah. Waxay ka koobnaan kartaa casaan khafiif ah ilaa casaanka dhalaalaya. Intaa waxaa dheer, maqaarka rummaanka waa inuu noqdaa mid engegan. Haddii aad aragto in uu yahay mid casiir leh, ka dibna waxaad leedahay miro aan macquul ahayn. Roodhida soodhaha leh ee diirka waa dhuuban, qalalan, aan sinnayn iyo sidii haddii ay adkeeyaan hadhuudhka.
Sidee baad u nadiifin kartaa marka dhan?
Sidaas awgeed, rummaanka waa la iibsadaa, waana wakhtigii aad ka fikiri lahayd sida aad u nadiifinayso. Waxaa jira dhowr siyaabood oo degdeg ah sida si habboon oo si fudud loo nadiifiyo bam-gacmeedka.
Si loo bilaabo, bam-gacmeedyada si fiican ayaa loo dhaqaa. Kadibna waxaan dhignaa dhar noocan oo kale ah oo aan aheyn mid niyad jab ah oo ciid ah, ama aan ku xirno khudaarta. Oo waxaannu qaadannaa weel dheeri ah, oo aynu xaqiiqa barwaaqayno. Haddii suxuunku yahay mid qoyan, markaa waxaad nadiif u noqon doontaa wasakh roodhida rummaanka ah, lana daayo jikada oo dhan. Qaado rummaanka inaad gacantaada ku gooyso (qaybta "taajka" ee rummaanka ee ku yaala) si aad u aragto midhihiisa iyo xididdada ku jira gudaha. Ka dibna xididdadaas waxay gooyaan dhammaan bam-gacmeedyada. Waxay noqonayaan qiyaastii 7-9 gogo '. Isku geynta gargarka qaybta jarjaran ee hoos loo dhigo suunka diyaarsan.
Waxaa jira hab kale oo lagu nadiifiyo bam-gacmeedka. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad sameyso shaqo isku mid ah sida habka ugu horreeya, oo ah, si aad u dhaqdo rummaanka, u diyaariso weel, oo gashato. Ka dibna rummaanka ku qabo gacantaada oo jarjar sare iyo hoose. Iyadoo mindi fiiqan, ka samee jeex jeex ah oo ka soo gooyo hal cutub oo kale ilaa kan kale, laakiin si toos ah ma aha, laakiin waa xaaraan. Taas ka dib, qaado bam gacmeedyada oo laba gacmood leh, kuna jihooyinka jihooyinka kala duwan. Rummaantu waxay ku jajabin doontaa qoob-ka-shaqaynta, waxaadna yeelan doontaa kabo roog ah oo rummaanka ah. Dhammaan miraha si fudud ayaa loo heli karaa. Waxaana lagu qaadi karaa weel wax lagu diyaariyo.