Naas-nuujintu waa geedi socodka dabiiciga ah sababtoo ah wax soo saarka hoormoonka dhalmada kadib. Hase yeeshe, inkastoo ay fududahay naas-nuujinta, qof kasta laguma hagaajin karo, kadibna caanuhu way baaba'ayaan. Nafaqo la'aanta, cadaadiska, isticmaalka haboon ee ilmaha naaska, iyo mudada dheer ee u dhaxaysa quudinta - kuwaas oo dhan waxay si xun u saamayn karaan qadarka caanaha naaska. Dhibaatadani oo kale, haweeneydu waxay raadineysaa jawaabta su'aasha ah "Sidee loo helaa nuujinta dhabarka iyo haddii la samayn karo oo dhan?".
Suurtagal ma tahay in la soo celiyo naas nuujinta?
Dhammaan dumarka dhibaato ku qaba naas-nuujinta way ogyihiin in dib u soo celinta nuujinta ay macquul tahay. Laakiin halkii laga fikiri lahaa sidii loo soo celin lahaa naas-nuujinta, waxay iibsadaan isku-dhafka, xitaa ha isku dayin inay u dagaalamaan si ay u ilaaliyaan caanahooda, si qalad ah u aaminsan inay ka mid yihiin haweenka aan "caanaha" ahayn.
Dhab ahaan, boqolkiiba haweenka dabiiciga ah ee aan dabiiciga aheyn, waxay u dhigmaan laba ama saddex boqolkiiba, sidaas darteed hooyada inteeda badani waxay fursad u leedahay inay ku quudiso ilmaheeda caanaheeda, laakiin mararka qaarkood waxay u qalantaa inay dagaalamaan. Xitaa haddii bilawga bilawga haweenku ay bilaabeen naas-nuujinta, dhibaatooyinka naas-nuujinta ee mustaqbalka ah lama huraan, marka qadarka caanuhu soo saaro uusan u dhigmin baahida ilmaha. Caadi ahaan arrintani waxay la jaan qaadeysaa muddooyinka koritaanka ilmaha, marka la socdo cuntadiisu waxay kordhisaa.
Sidee loo soo celiyaa caanaha naaska?
Xallinta arrintan, la-taliyaha naas-nuujinta ayaa kaa caawin kara, kaas oo ku siin doona talooyinka lagama maarmaanka ah oo kuu sheegaya sida loo helo caanaha naaska. Caadi ahaan, haddii ay dhacdo hoos u dhac ku yimaada caddadka caanaha iyo khatarta ah in la dhameeyo dhamaystirka, waxaa lagu talinayaa in shuruudaha soo socda dib u soo celinta naas nuujinta lagu arkay:
- Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad si macquul ah wax uga qabato asalka maskaxeed iyo maskaxeed ee hooyada kalkaalinta. Jirka jirka hooyada walaacsan iyo kuwa aan joogtada ahayn, hormoonka adrenaline ayaa aad u kacsan, taas oo faragelisa wax soo saarka caanaha naaska.
- Waa lagama maarmaan in la cabbo qadar ku filan (qiyaastii 2 litir) dareeraha diirran, taas oo udubdhexaadinaysa shaahda hooyooyinka kalkaaliyaha ah. Noocyada noocan ah waxaa lagu iibiyaa farmasiyada iyo dukaamada. Shaaha ee dib u soo celinta nuujinta asaasiga ah waxaa ku jira miraha fennel iyo dill, iyo sidoo kale bouquets ee dhirta kale oo leh saameyn faa'iido leh habka wax soo saarka caanaha.
- Xaaladda ugu weyn ee dhammays tiran ee hawsha dib u soo celinta nuujintu waa codsiga joogtada ah ee ilmaha naaska naaska codkiisa iyo maqnaanshaha quudinta dheeriga ah. Qodobbadan oo ku xusan arrintaani waxay noqon doontaa mid caag ah.
- Mid ka mid ah xaaladaha ugu muhiimsan ee xalinta su'aasha ah "Sida loo soo celiyo nuujinta?" Hurdada wadajir ee hooyada iyo ilmaha. Goobta u dhow ee ilmaha, iyo sidoo kale la xiriir "maqaarka maqaarka," iyada oo saameyn ku leh hoormoonka jirka ee hooyada ayaa kordhiya soo saarida caanaha naaska.
- Si loo kordhiyo tirada iyo kor u qaadidda tayada caanaha naaska waxay caawin doontaa nafaqada ku haboon. Tan waxaa lagu sameyn karaa iyada oo lagu kobcinayo raashinka hooyada kalkaalinta leh walxaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyey.
- Ku siinta qubeyska diirran ee xabadka ayaa kaa caawin doona qubeys diirran, iyo sidoo kale jimicsiyada qaarkood (tusaale, ey ey ka muuqato).
Caadi ahaan, hirgelinta talooyinkan fudud waxay keeneysaa in la aasaaso nuujinta, waxay kuu ogolaaneysaa inaad la qabsato dhibaatooyinka naas-nuujinta, fure u ah naas-nuujinta dheer iyo guusha. Laakiin xitaa haddii, xaaladaha qaarkood, hooyadu ma iloobi karin caanaha naaska, ka dibna ha quusan, sababtoo ah waxa ugu muhiimsan ee ilmuhu yahay, dabcan, hooyada jacaylka.