Sida loo yareeyo rabitaankaaga cuntada si aad miisaanka u dhinto?

Sida laga soo xigtay khabiiro ka shaqeynaya cunno caafimaad leh, mid ka mid ah xaaladaha ugu muhiimsan ee miisaankana lumaya iyo ilaalinta shaxda xaalad dhamaystiran waa xakamaynta cuntada . Sidaa darteed waad ka hortagi kartaa jirrabaadda inaad cunto wax xaaraan ah si aad uhesho gaajo, waxay faa'iido u lahaan doontaa inaad ogaato sida loo yareeyo rabitaanka cuntada oo aad lumiso miisaanka. Tani waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu weyn ee dhaca xilliga cuntada.

Maxaan sameeyaa si aan u yareeyo rabitaanka cuntada?

1. Saacad badh kahor cunto, waxaa lagula talinayaa inaad cabto galaas biyo ah. Sababtaas awgeed waxaad yareyn doontaa rabitaanka cuntada oo qayb ahaan buuxisa caloosha.
2. Cuntada, dooro saxan yar, si aad u xakameyso xaddiga cuntada la cuno. Dooro suxuunta mooska buluugga ah, tan iyo markii la rumaysto in ay yareyso rabitaanka cuntada.
3. Hab kale oo wax ku ool ah, sida aad u yareyn karto rabitaankaaga - si taxaddar leh oo si tartiib ah u cuna cuntadaada. Qofku wuxuu dareemaa inuu u kaco wax yar kadib 20 daqiiqo. ka dib markaad wax cuntid, iyo xaqiiqda ah in aad si tartiib ah u cuni doonto, dareenka ficilku si dhakhso ah ayuu u imaan doonaa.
4. Habka ugu wanaagsan ee loo yareeyo cunto yari waa aromatherapy. Aromas kuwaas oo ka caawin doona inay la qabsadaan dhibaatadan - liinta, qorfe, bambo, malmal.

Cuntada yareeysa cunto xumida

Si loo yareeyo rabitaanka cuntada, ku dar alaabta maalinlaha ah oo ay ku jiraan fiber. Caloosha ayaa kor u kaca cabirkeeda waxayna xajisaa dareenka foorida mudo dheer.

Sidoo kale liiska alaabooyinka yareynaya rabitaanka cuntada, ku dar kuwa ku jira iodine. Kuwaas waxaa ka mid ah cuntada badda, kalluunka, basasha, isteroberi, iwm.

Xitaa hawshani waxay la tacaali doontaa alaabooyinka kicinaysa wax soo saarka serotonin ee jirka. Kuwaas waxaa ka mid ah jiiska, muuska, lowska, badarka iyo digirta.

Sida loo yareeyo rabitaanka cuntada ee daaweynta dadweynaha?

Cunnooyinka daawada dadku aad ayay u caan u yihiin yaraynta cunto xumida:

1. In galaas biyo ah waxaa lagama maarmaan ah in lagu burburiyo 2 tbsp. malqacadaha tufaaxa geedka tufaaxa cabaya oo cab cabitaankan kahor intaadan cunin.
2. Subax walba waxaad u baahan tahay calool madhan oo aad cabto 2 tbsp. malqacadaha saliidda linenka ah.
3. Sonkorta bukaanku waxay ku caawinaysaa inay si deg deg ah ula qabsato rabitaanka cuntada. Si arrintan loo sameeyo, 30 garaam oo cadaan ah ku shub 1.5 litir oo biyo kulul, ku rid dab yar oo karkaraya 15 daqiiqo. Ka dib markaa, ka daadi maraq, oo cab cabitaan kala bar 4 jeer maalintii.
4. Waxaad samayn kartaa faleebo ah raspberries. Waayo, waxaad u baahan tahay nus koob oo ah nooca berry ah si aad ugu daadiso 2 tbsp. biyo karkariyo kana bixi fasax ilaa 5 saacadood. U qaado 1 tbsp. ka hor cuntada ugu muhiimsan.