Nafaqooyinka nuts - wanaagsan iyo xun

Hazelnut waa fiyuus kaas oo, sida badi nuts kale, waa mid hodan ku ah fiitamiinada gacanta, iyo dhinaca kale - qadar badan ayaa loo arkaa cunto culus, kaas oo jirka uusan si fudud u fududeyn karin. Dad badan oo badanaa waxay la yaabaan, waa maxay isticmaalka fawaakihda, taasina waxa weeye waxa aan ka heli doono hoosta hoose.

Qodobbada waxtarka leh ee duufaannada

Ka hor inta aan la gooyin sifooyinka asaasiga ah ee diyaarsiga, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo waxa ay ka kooban tahay iyo helitaanka jawaabta labo su'aalood oo xiiso badan oo ku saabsan inta carbohydrateska iyo borotiinka ee diyaarka, iyo guud ahaan, waxa ay tahay tamarta iyo nafaqada.

Halbeegyada lowska waxaa ka mid ah (ku salaysan 100 g):

• borotiinka - 16.2 g;
• dufanka - 66.8 g;
• carbohydrates - 10.1 g.

Guryaha waxtarka leh waxaa lagu aqoonsan karaa ugu muhiimsan. Foornada cagaaran:

1. Wuxuu hagaajiyaa xaaladda nidaamka wadnaha iyo xididdada . Potassium iyo calcium, kuwaas oo ku jira diyaargarow - macruufka ugu weyn ee wadnaha. Macdanta waxay xoojineysaa muruqyada wadnaha, ilaaliya cufnaanta maraakiibta. Intaa waxaa dheer, calcium, oo ay weheliyaan sodium, waxay ka qayb qaadataa hematopoiesis.
2. Nutsku waa mid aad u faa'iido leh muruqyada . Qofkasta, wax qarsoodi ah maaha in muruqyada murqaha u baahan yihiin borotiin. Iyo duufaanada waxay ku habboon tahay fiitamiin E, taas oo u wanaagsan koboca iyo xoojinta murqaha.
3. Xoojinta difaaca jirka . Sababtoo ah xaqiiqda ah in diyaelladu ay ka kooban tahay fitamiino badan oo E, potassium, calcium, magnesium, birta, zinc iyo sodium.
4. Hazelnut waxay wax ku ool u tahay dagaalka lagaga hortago dhiig-yaraan , iyo sidoo kale soo kabashada ka dib cudurro kala duwan, dhaawacyo iyo qalliin. Marka la eego qiimaha nafaqada, naasku waxay siddeed jeer ka sarreysaa caanaha. Birta, taas oo ku jirta qaybkeeda waxay lagama maarmaan u tahay sameynta unugyada dhiigga cas. Potassium wuxuu ka qaybqaataa shaqada habdhiska habdhiska iyo murqaha.
5. Kansarka kansarka . Fawdada waxaa ku jira paclitaxel, walax oo si toos ah qayb uga qaata kahortagga kansarka. Daawada magac isku mid ah ayaa loo adeegsadaa daaweynta kiimiko (chemotherapy) si ay u xoqdo qaybinta unugyada kansarka.
6. In diyaarso ma jiraan carbohydrates badan, sidaas awgeed dadka qaba sonkorowga waxay u cuni karaan si badbaado leh (laakiin qadar yar).

Isticmaalka fowdo ee haweenka

Wixii jinsi caddaalad ah, diyaarso waa raad dhab ah, sababtoo ah waa u mahadsantahay isaga:

• Timuhu waxay noqdaan kuwo dhalaalaya oo cagaar ah, gaar ahaan haddii aad ka sameysid maaskaro subagga lowska iyo ukunta;
• Waxay kiciyaan wax soo saarka caanaha naaska, waxay sameeyaan waxtar iyo nafaqo leh, taasina waa sababta dhalinyaro dhalinyaradu ay u baahan yihiin inay cunaan nafaqo;
• Saliidda cowsku waxay ka kooban tahay sifooyinka wanaagsan ee nadiifinta. Waxaa loo isticmaali karaa finanka, xannuunka iyo maqaarka kala duwan ee maqaarka.
• Fayradu wuxuu ka caawiyaa daawaynta dhalmo la'aanta.
• caanaha noocan oo kale ah ayaa kaa caawinaya inaad iska saarto miisaan dheeraad ah, haddii aad u isticmaasho cunto fudud ama aad ku beddesho cuntada ugu weyn.

Faa'iidooyinka iyo Dhibaatooyinka Hazelnuts

Si aad u bilowdo, tixgeliso sifooyinka wanaagsan:

1. Waxaa loo isticmaalaa si loo hagaajiyo nidaamka difaaca.
2. Kala dirayaa dhagxaan kellida.
3. Wuxuu xoojiyaa koritaanka maskaxda.
4. Waxaa loo isticmaalaa in lagu wanaajiyo saameynta daaweynta dhiig yari.
5. Waxay yareeysaa khatarta xididada isbeddela.
6. Waxay ku dhibtooneysaa cudurada wadnaha.

Waxyeelooyinka halista ah ee isticmaalka fayo-dhawrka waxaa ka mid ah:

1. Madax xanuunka, kaas oo keena xididada maskaxda ee maskaxda.
2. Xasaasiyadaha iyo diathesis ee carruurta.
3. Miisaan faa'iido (uma baahnid inaad u cuntid dadka lagu aqoonsado buurnaanta shay kasta);
4. Murugo, adkaanta saxarada.
5. Qiyaasta maalin walba isticmaalka duufaanku ma aha wax ka badan 30 garaam.