Hadda xayawaan aad u wanaagsan ayaa laga heley cuntooyin taasoo carbohydratesku xaddidan yihiin. Xaqiiqdii, carbohydrates - tamar dhaqso ah, oo lumiso, jidhku wuxuu isla markiiba u jeestaa isticmaalka ilo kale oo tamar ah - unugyada dufanka horay loo soo ururiyey. Taasina waa sababta ay dad badani u xiiseynayaan soo saarista noocyada kala duwan ee xilliyada xilliga caadiga ah, oo ay ku jiraan liistada liiska.
Imisa carab ayaa ku jiraa xaalad halis ah?
Persimmon waa miro macaan oo leh dhadhan mira dhalisa xaalad adag oo ay sabab u tahay qadarka ballaaran ee tannin. Maaddaama midhaha bislaadaan ama qaboojiyo, dhadhanka dhirbaaxada ayaa lumaya, cirbadu waxay muujinaysaa dhadhanka dabiiciga ah ee dhabta ah - aad u jilicsan iyo macaan. Waxaa habboon in la ogaado in macaan ee sheygani ay sabab u tahay badanaanta carbohydrates fudud, taas oo ah sonkor.
On 100 g ee badeecada waxaa jira kaliya 0.5 g oo borotiinka ah, guud ahaan maqnaanshaha dufanka iyo 16.8 g of carbohydrates. Marka la barbardhigo buskudka, jalaatada ama cake, tani ma aha wax badan, laakiin haddii aan tixgelinno boqolkiiba qaybaha, waxay cadeyneysaa in cagajuglayntu ay ku dhowdahay guud ahaan carbohydrateska.
Qodobbo sonkor ah oo ku jira ciriiri
Ogaanshaha inta ay le'eg tahay xasiloonida carbohidraatka, aad si toos ah u ogtahay iyo inta le'eg mono- iyo disaccharides oo uu ku jiro, sababtoo ah qiimayaashan waxay lamid yihiin midba midka kale. Sidaa darteed, waxaad si madaxbannaan uga jawaabi kartaa su'aasha ah in uu jiro sonkor badan oo cidhiidhi ah. Tilmaamahani aad buu u sarreeyaa oo ah nafaqo yaryar oo ku talinaysa in ay ka tagaan dadka caanka ah.
Hadday suurtagal tahay in Diabetum ay tahay macquul?
Waxaa jira jagooyin yar oo liisaska ka horjoogsanaya sheygan, laakiin waxaa jira sokorowga dhexdooda. Si kastaba ha ahaatee, index index gllyemem ee alaabadaasi waa celcelis - 45. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan dadka qaba nooca 1aad ee sonkorowga
Iyadoo la tixgelinayo liiska khilaafaadka, waxaa habboon in la ogaado wax aan loo baahnayn in la isticmaalo miraha kuwan oo leh dhibaatooyinka caafimaadka caloosha. Dhakhaatiirtu waxay sameeyeen in caado-ba'an ay sababi karto xannibaad xiidmaha ah haddii aad cunto badan tahay - laakiin taasi waxay halis gelineysaa kuwa ka shaqeeya xubnaha habka dheef-shiidka caloosha. Waxaa intaa dheer, miro macquul ah waa khatar. Haddii aadan cunin wax ka badan 1-2 cirib maalin, khatartani kuma khatar gelinayso.