Mararka qaarkood ma fahmi kartid sababta miisaanku u socdo si joogto ah u koraya, sida ma jiraan sababo gaar ah, iyo fallaadhta miisaanka ayaa ah miisaanka. Waa lagama maarmaan in la fahmo in miisaanka dheeraadka ah uusan u muuqan kaliya sababtoo ah kaloorida iyo sababtu waxay noqon kartaa, tusaale ahaan, hormoon la'aanta jidhka. Qof kasta wuxuu yeelan karaa sababo kala duwan miisaanka xad-dhaafka ah, kaliya booqashada takhtarka ayaa ku caawin doona kiiskan.
1. Daawooyinka
Tilmaamaha daawooyinka badan waxaad ka heli kartaa macluumaad ku saabsan saameynaha, taas oo ay ku jirto kordhinta miisaanka jirka. Kuwaas waxaa ka mid ah daroogooyinka soo socda: daroogada hoormoonka, kaniiniyada xakameynta dhalmada, steroids, daawooyinka lidka ku ah madax-dhiigfuranka iyo kuwo kale oo badan. Sidoo kale, isticmaalka dheeraadka ah ee antidepressants, waxay gacan ka geysan kartaa miisaan kordhi ilaa 4-5 kg bishii. Haddii aad ogaato in qaadashada daawooyinka qaarkood ay sababtay muuqaalka miisaanka dheeraadka ah, markaa waa inaad la tashataa takhtar si aad u qorto daawo kale oo aan lahayn saameyn noocaas ah.
2. Dhibaatooyinka mindhicirka
Qofka caafimaadka qaba, kaadida mindhicirku wuxuu dhacaa celcelis ahaan hal saac iyo badh ka dib marka cuntada la cuno 1-2 jeer maalintii. Sababta caloosha ayaa ah inta badan la'aanta dheecaan ama dheecaan jirka ka mid ah, qadar aan fiicneyn oo ah fayruuska bakteeriyada faa'iido leh, iyo qaab nololeed oo aan fiicnayn. Haddii aad caloosha ku jirtid, markaa waa ku filan inaad qaadatid probiotics iyo dhibaatada wey baaba'aysaa. Si looga hortago dhibaatooyinka mindhicirrada, ha cabin ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalin kasta, cun cun cuntooyinka leh fiber .
3. Jidhku wuxuu ka maqan yahay xaddiga nafaqooyinka
Marka jirku uu ka maqnaado fitamiino iyo raad ka mid ah, tusaale ahaan, birta iyo fitamiin D, difaacu hoos u dhacdo, heerka hoos u dhigga dheef-shiid kiimikaadaa, taas oo keenta in miisaanka aan la xakameynin.
Inta badan si aad u hagaajisid niyaddaada iyo niyaddaaga, waxaad bilowdaa inaad cunto karbohidratka sahlan, aad ku seexiso TV-ga horteeda ka dibna aad ka yaabiso sababta aad u heshay laba rodol oo dheeri ah. Xaaladdan, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dhismooyinka fitamiino-macdanta iyo kormeerida nafaqada.
4. Da'da ayaa sidoo kale saameyn karta miisaankaaga
Da'da si habboon uma saameyn karto heerka dheef-shiid kiimikaad ee jirka. Si aan u helin lacag dheeraad ah, khubarada waxay ku talinayaan inay hoggaamiyaan hab nololeed firfircoon oo kormeeraan nafaqadooda. Ku beddel carbohydrates fudud oo leh kuwa adag, markaa uma baahnid inaad ka walwasho miisaan dheeraad ah.
5. Dhibaatooyinka nidaamka muruqyada
Sababta muuqaalka miisaanka dheeraadka ah wuxuu noqon karaa cudurada sida: osteoporosis, dhibaatooyinka jilibka, iwm. Dhammaantoodna cuduradaas oo kale waxay yareeyaan dhaqdhaqaaqa, sidaa daraadeed, tirada kaloriinta ayaa gubtay. Si aad tan uga fogaato, raadso dhaqdhaqaaqa isboorti kale, tusaale ahaan, haddii aadan kari karin, tag dabaasha.
6. Jiritaanka sonkorowga, hypothyroidism iyo cudurrada kale
Cudurrada qaarkood waxay leeyihiin saameyn xun oo ah heerka dheef-shiid kiimikaad, taas oo keenta in muuqaalka dufanka aan la rabin ee jirka ku jira.
Dadka qaba sonkorowga, waxay inta badan ku dhacaan miisaan xad dhaaf ah. Dumarka qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan qanjirka 'hypothyroidism', taas oo si weyn hoos ugu dhigeysa heerka dheef-shiid kiimikaadka .
Haddii aad weli u maleyneyso in muuqaalka miisaanka dheeraadka ah uu la xiriiro cudurrada qaarkood, markaa waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar oo aad qaadato imtixaannada lagama maarmaanka ah.
7. Naqshad
Menopause waa sababta miisaanka xad-dhaafka ah. Dhammaantoodna sababtoo ah ugxansiisku way joojinayaan shaqada waxayna siinayaan shaqooyinkooda nudaha dufan, taas oo ay sabab u tahay kororka. Xaaladdan, nafaqada kaliya ayaa ku caawin doonta. Cun raashin yar, ka jar carbohydrates sahlan oo cun cun protein. Haddii tani aysan ku caawinin, dhakhtarku wuxuu kuu qori karaa daawooyinka hormoonka beddelaadda.