Inkastoo kumanaan raashin oo adduunka ah, haddana weli waxaa jira kuwa aan iyagu caawimaad u lahayn xitaa iyadoo la raacayo sharciyada ugu adag. Caadi ahaan dadkani waxay horeba u xanuunsadeen buurnaanta, dheelitirka jidhka ayaa la jebiyey illaa xadkeed oo aan macquul aheyn in wax laga beddelo xitaa adigoo raashin adag leh. Dhibaatada ugu weyn ee iyaga ka mid ah waxay bilaabaan miisaan culus.
Mashiinka carrabka
Qalab yar ayaa lagu dhajiyaa carrabka bukaanka, sababtoo ah isticmaalka cunnooyinka adagi waa mid aan macquul aheyn xanuunka. Qofka dooranaya miisaankan xad-dhaafka ah ee miisaankiisu lumiyo waa qasab in uu isticmaalo cunto dareere ah. Mashiinka ayaa la gashan karaa hal bil kaliya, haddii kale waxay ku koraan carrabka. Laakiin bishan oo dhan bukaanka ayaa lumiyay 10 kg.
Buufiyaha sanka
Mid ka mid ah hababka ugu daran ee lumista miisaanka ayaa ah diidmo buuxda oo la cuno iyo isticmaalka xalinta borotiinka, dufanka iyo biyaha. Bukaan-socodka waxaa la siinayaa dhibco, taas oo sanka ka soo baxa cuncunka. Iyadoo loo marayo dhibicda waqtiga saxda ah, xalka kor ku xusan waa la maamulayaa. Sababtoo ah la'aanta carbohydrates-ka ee ku jirta, ketosis ( gubashada dufan ) ayaa bilaabmaysa si dhakhso ah. Sidaa daraadeed, qof ayaa lumiya ilaa 10 kg 10 cisho, laakiin caajisku ma dhicin afkiisa.
Ka-qaadista kaadida
Mid ka mid ah hababka ugu cusub ee loogu talagalay dadka raba inay miisaanka ka lumaan aad bay u yaryihiin, waa kaadida kaadida, iyo kaadida waa inay noqotaa haweenka uurka leh. Cudurada noocan oo kale ah ayaa la sameeyaa dhowr jeer maalintii, miisaanka lumay dhowr bilood ayaa noqon kara ilaa 20 kg. Sababta waxtarkeeda waxtarkeedu waa inay sabab u tahay kaadida haweenka uurka leh, jidhka bukaanku wuxuu bilaabaa inuu "ka fekero" inuu uur leeyahay. Natiijo ahaan, dheef-shiid kiimikaad sarreeya ayaa dardar-gelinaya, dheef-shiid kiimikaaduna kor u kaco marar badan.
Rug caan ah oo miisaan lumis ah
Ingiriiska gudihiisa waxay ku koraan khafiifka iyagoo caawinaya kubbadda ranjiga. Shirkadaha mid ka mid ah ayaa abuuray koox loogu talagalay dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka,
Ka hortaga qaniinyada
Iyo ugu dambeyntii siyaabaha aadka u culus ee lumaya miisaanka, waxaan u maleyneynaa qalabka, taas oo maalinta oo dhan ku xisaabtanto inta qaniino ah ee aad samaysay iyo inta aad cuntid cuntadii. Cilmi-baaristu waxay caawinaysaa in miisaan culus la siiyo kuwa aan daawan cuntooyinkooda oo aan la ogeyn, waxay cuni karaan sanduuq macmacaan oo fadhiya dhinaca hore ee tv-ga. Miisaanka qaniinyada ayaa ku baraya inaad ku daweysid kasta oo furan oo afka ah si masuuliyad leh.