Qaado, tusaale ahaan, hadhuudh caadi ah, oo ku qoran liiska mamnuucidda khubarada "khibrad", ku dhowaad lambarka koowaad. Hadday run ahaantii aan la cuni karin haweenka inta lagu jiro nuujinta, ama ay tahay, si adag u dhexgalaan miyir-qabka qof ka danbeeya suxufiyiinta, khuraafaad. Anagu kama dhigno gunaanad degdeg ah, waxaanan isku dayi doonaa in aan miisaanno dhammaan khayraadka iyo xayawaanka.
Faa'iidooyinka Kalluunka ee Naasnuujinta
Si aad u hesho jawaab dhamaystiran su'aasha ah in aad cuni karto hadhuudhka markaad naas nuujinayso, waxaad u baahan tahay inaad fahamto nooca badarka uu yahay, iyo maxay yihiin alaabta faa'iidada leh.
Sidaas darteed, laga bilaabo keydka dugsiga waxaan ognahay in hadhuudhku yahay dalagga dalagga, kaas oo ka kooban badanaa fiber. Waxa kale oo ku jira carbohydrates adag. Labadaba fiber iyo carbohydrates labadaba waa lagama maarmaan u ah jirka dumarka oo daciif ah xilliga dhalmada ka dib si ay u buuxiyaan tamarta, xoojinta xididdada dhiigga iyo muruqa wadnaha.
Tani waa doodda ugu horreysa ee roonaanta hadhuudhka inta lagu jiro naas nuujinta.
Xiga, fitamiinnada. Corn waxa ay hodan ku tahay fitamiinada kooxaha naadirka ah - waa K , R, C, D, E, sidoo kale waa keydinta macdanta iyo walxaha raadraaca ee leh saameyn wax ku ool ah oo ku saabsan habka wareegga wareegga, dheefshiidka iyo habdhiska dareenka hooyada iyo ilmaha.
Intaa waxaa dheer, waa in la ogaadaa in siriyadu aysan ku jirin gluten, taas oo micnaheedu yahay in aysan u keeni doonin xasaasiyad ilmaha.
Dhammaan waxyaalaha kor ku xusan, gebogabadu waa cad, waxaad cuni kartaa hadhuudh inta lagu jiro naas nuujinta. Su'aal kale, qaabka iyo nooca.
Dufanka la kariyey iyo la kariyey xilliga naasnuujinta
Laga bilaabo laba illaa seddex bilood, hooyada cusubi waxay ku jiri kartaa hadhuudh la kariyey oo ku jirta cuntada. Waxaa fiican in la bilaabo qadar yar oo la cuno subaxdii. Laakiin xitaa haddii falcelinta xun ee jidhka ilmaha aan la raacin si aad u tagto xagasha uma qalantaa. 2-3 cobood oo ah hadhuudhka dhalinyarada ah ee isbuucii - waad cuni kartaa hooyada yar yar adigoo naas-nuujin leh adigoon cabsi u qabin caafimaadka iyo fayoobaanta ilmaha.
Haddii aad cunayso ka dib marka aad cunayso siriyaalka lagu kariyey foomka la kariyey, ilmuhu wuxuu bilaabay colic, ka dibna soo bandhigida alaabtan waa ka fiicnaanshaha.
Xilliga qaboobaha, boorashka hadhuudhku wuxuu noqon doonaa meel kale oo lagu karkariyo hadhuudhka, inkastoo aan si fiican u dhadhan. Waa hypoallergenic oo aan ku jirin gluten, habkan jiirka ee lixdii biloodba waa la geyn karaa ilmaha cayayaanka. Hooyo waxay kala duwanaan kartaa subaxdii markiiba dhalashada kadib.
Dhibaatooyin badan iyo su'aalo ayaa ka soo baxa mawduuca, hadday tahay hadhuudh qasacadaysan ee naas-nuujinta. Fikradaha ku jira kiiskan waa dabayl iyo si fiican loo aasaasay.
Khabiiro badan oo ka shaqeeya xannaanada carruurta iyo nuujinta ayaa ku kalsoon in alaabta qasacadaysan ay ka faa'iideysan karto marka la kariyo. Waxay kor u qaadaa wax soo saarka prolactin, taasina waxay kordhisaa tirada caanaha naaska. Laga soo bilaabo halkan aragtida, waxaa lagula talinayaa haweenka kalkaaliyeyaasha in ay ku daraan hadhuudhka hadhuudhka ee qasacadaha kala duwan, tusaale ahaan,
Kuwa kale, si kastoo ay ahaataba, waxay ku qanacsan yihiin in qasacadda warshadaha qasacadeysan marka ay nuujintu khatar u tahay caafimaadka ilmaha. Badeecado badan oo aan walwal lahayn waxay ku daraan maaddooyinka korontada, xayeysiinta dhadhanka iyo waxyaabo kale oo waxyeello u leh dhismaha, taas oo si weyn u dhaawici karta jirka yar, jilicsan. Waxaa intaa dheer, waxay si cad u mamnuucayaan hooyooyinka in ay cunaan hadhuudh, taas oo lagu iibiyo qasacadaha yar yar. Maadaama bacdamaa ay ku jiri karto mid halis ah oo halis u ah walxaha caafimaadka carruurta ee bisphenol A.