Dadku waxay u sujuudeen cuntadoodii kalooriga oo dhan taariikhdeeda. Xaaladaha cunto yaraanta, la'aanta fursado ah inay cunaan 5-6 jeer maalintii, cuntada ay awowayaasheenu isticmaaleen waa in ay aad u sarreeyeen kalooriyeyaasha. Hadda, marka horeba celcelis ahaan degganaha meeraha ah dhibaatada gaajada ayaa joojisay in ay noqoto mid khuseysa, bani-aadminnimada ayaa bilaabay inay la dagaallamaan cuntooyin aad u sarreeya.
Dhammaantani waa run, sababtoo ah haddii aan cunno badanaa cunno, markaa qiimaha tamarta ee adeeg kasta waa inuu ka yaryahay. Haa, dhamaantayo dhamaanteen waan booqannaa fikradahan dhalaalaya.
Cuntada sooman
Cuntada "Fast" oo kaliya ayaa macnaheedu yahay kulaylinta iftiinka oo kugu kicin doona saacado badan. Waxay sidaas u dhacday in qofku yahay dhadhan fiican oo la shiilay iyo dufan, oo uusan dareemeynin wakhtiga astaamaha "joogsi", taas oo ka digtay qulubka.
Just imagine cunto fudud ee qaabka hamburger iyo fries french. Tani waa runtii cuntada ugu badan ee kalooriga ah, ee loogu yeero "bamka tamarta". Qofka si joogta ah u booqda makhaayadaha cuntooyinka degdega ah ayaa si fudud loogu dhufan karaa cayilka iyo dhibaatooyinka caafimaad. Hamburger wuxuu naga helaa 510 kcal, iyo fries french - 239 kcal / 100 g Wadarta, 749 kcal - ku dhawaad kala badh baahida tamarta maalinlaha ah ee haweenka.
Hilibka la gooyey
Qodobka 2aad ee liiska, waa cuntada ugu badan ee kalooriga, waa hilibka doofaarka laga dubay. Kaliya 100 g oo cunto la shiilay ayaa kuugu kici doona 600 oo kalooro, taasina waxaa lagu bixiyaa qashin, sababtoo ah isticmaalka saliida ayaa ku dari doona boqolaal kale oo dheeraad ah. Digaagga dubay sidoo kale wuxuu leeyahay qiyaasta kalooriga ah ee 490 kcal / 100 g.
Kaloori aan sarre lahayn, laakiin madow
Sidoo kale waa lagama maarmaan in la xuso waxa muhiimka ah ee nooca cuntada aan ahayn kuleyliye, laakiin nafaqo leh. Nidaamka loo yaqaan 'Amazon' waxay ogtahay in ay jiraan hal shey oo ka badbaadi doona gaajada - taasi waa avokado. Waxay ku koraan gobollada iyada oo aan kala go 'lahayn, iyo haddii aad ka maqan tahay daaqa, waa ku filan inaad cuno hal miro ah avokado, si naresya 24 saacadood.
Qodobka kalooriga waa 208 kcal / 100 g oo keliya, iyo qarsoodi ah nafaqada waa in uu ku jiro qiyaas aad u badan oo fiitamiin ah, dufanka aan lafdhabar lahayn, iyo borotiinka.
Miisaan korodh
Mar walba waxaa jira koox dad ah oo doonaya in ay miisaan korodho - waxay noqon kartaa mid dabiici ah, ama kuwa jidhka ah. Waxay u eg yihiin qof kale, waxaa muhiim ah in la ogaado cuntooyinka kuleylka leh ee ay ka buuxsamaan qaboojiyayaashooda miisaanka korodhka.
Nafaqada nafaqada ee loogu talagalay ujeedada qoritaanka ayaa waxaa jira dhowr qawaaniin:
- doorka cuntada waa in uu ka kooban yahay borotiino;
- waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto boorashka, kari kari caano iyo ku dar subagga;
- soo dhawow cunnada fudud ee qaabka "bambooyinka tamarta" ee sandwiches - caanaha, subagga, sausages;
- Cannabada dhirta khudradda waa in la buuxiyaa waxyaabaha ugu badan ee kalooriga - saliidda iyo saliidda cuntada;
- Si kasta oo saxan ah waxaad u baahan tahay inaad ku darto labeen dhanaan, farmaajo, jiis la jarjaray / baradho la shiiday leh labeen dhanaan, baasto leh jiis, keega jiiska.