Quluubteena waxaa jira rajo ah in aad lumiso miisaan la'aan adigoon ku dadaalayn, in ay jiraan cunto culus oo lumiya. Alaabtan oo kale, shaki kuma jiro, halkaa. Laakiin si loola yaabo miisaanka caawimaadkooda, waxaad u baahan tahay inaad u hoggaansanto cunto iyo inaad buuxiso shuruudaha qaarkood.
Laakiin waxyaabaha, kuwaas oo si dhakhso ah oo si fudud u soo kabsado, badan oo badan. Oo qaynuunkoodu wuxuu ahaa mid keliya: intuu cunay ayaa sii badiyey, kulligoodna waan bogsaday.
Sidaa daraadeed, waxaynu ogaannaa alaabooyinka ay helayaan dufanka. Laakiin marka hore waxaan cadeyneynaa in cuntooyinka kala duwan iyo walxaha ku jira ay awoodaan inay dib u dhigaan dufanka aan loo baahnayn ee qaybaha kala duwan ee jirkeena.
Laga soo bilaabo badeecada lugtaada lugahaaga dufanku?
Badanaa inta badan sicirka centimeter ee lugaha ayaa ka muuqda miskaha. Si looga hortago tani inay dhacdo, sii dufan iyo hilibka hilibka. Kala beddel hilibka kalluunka la kariyey, natiijadaasna kuma sugayso in aad sugto - dhowr toddobaad gudahood lugaha ayaa bilaabi doona in la dhiso.
Laga soo bilaabo badeecada muxuu duuban yahay baruurta?
Laga soo bilaabo kaydadka dufan ee aagga mindhicirka, haweenku waxay u badan yihiin in ay xanuunsadaan. Xaqiiqdu waxay tahay inaan nahay, haweenka, waxaa la qorsheeyay in ay ururiyaan kaydka nafaqada ee miskaha, estrogens ayaa mas'uul ka ah tan. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira qaybtaan ka mid ah jirkeena in ay jiraan unugyada baruurta gaarka ah ee mas'uulka ka ah isku dhafka iyo dhexdhexaadinta walxaha sunta ah. Sidaa daraadeed, kuwa xooggan ee jidhka waa la jajabiyey, kaydadka dufan badan ayaa ka muuqda lugaha.
Waa maxay waxyaabaha aan ka soo kaban karo?
Haddii aadan ogeyn tallaabooyinka, markaa waxaad ku farxi doontaa inaad bixiso baqshi dheeraad ah ilaa cunto kasta. Ha ku xad gudbin daawooyinka aad jeceshahay. Xusuusnow in qof walbaa jiro qiyaasta maalinlaha ah ee kalooriga. Haddii ay si joogto ah u dhaafto, maahan mid aad u muhiim ah, waxaad cuntay hamburger dheeraad ah ama miro yar oo kalooriye ah.
Maxay yahiin miisaankooda?
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira koox dad ah oo isku dayaya inaysan lumin, laakiin miisaankana qaado. Waxay u egtahay in ay fududahay - cuno oo si fiican u hesho. Laakiin ha ilaawin in cuntada la kordhiyo miisaanka, iyo sidoo kale cunto si loo yareeyo waa inaanay dhaawacmin. Waxaad si deg deg ah u kordhin kartaa miisaanka cuntada , ka dibna daaweyn kartaa neefta oo gaabisa, baroorato,
Waxaa wanaagsan in miisaanka la qaado. Dietitian wuxuu kuu sameyn doonaa menu, kaas oo ku jiri doona cuntooyin wax ku ool ah oo kalooriye ah.
Ka jawaabidda su'aasha ah ee alaabooyinka ay helayaan dufanka, qofku ma samayn karo liiska qalabka ugu khatarsan ee dareenkan. Sidaa daraadeed, tani waa:
- cunto sooman;
- la dubay iyo raashin dufan leh;
- cabitaanno macaan oo shiidan;
- alaabta sausage;
- dubista;
- macmacaanka.