Dad tiro badan oo jecel in ay billaabaan subaxnimadooda Hercules, halka ay yar yihiin in ay ogaadaan in boorashani aad u faa'iido badan. Dhakhaatiirta iyo nafaqeeyeyaasha dhamaan dadka waxay kugula talinayaan in ay si joogto ah u isticmaalaan sabiibta haddii aad rabto in aad la qabsato miisaan xad dhaaf ah oo aad hagaajiso caafimaadkaaga.
Maxaa faa'iido u leh Hercules?
Waa wax aan macquul aheyn in la xuso hodanka taajirka ee sheygan, maadaama uu ku jiro borotiinka, carbohydrates, amino acids, fitamiinada iyo macdanta. Dhammaan tani waxay keenaysaa joogitaanka guryaha badan oo faa'iido leh.
Boorashka Boorashka ah waa mid wax ku ool ah:
- Guryaha ugu muhiimsan waxay u sabab tahay joogitaanka fibbada loo foori karo. Fiyooyinka cuntada waxay yareeyaan xaddiga kolestaroolka, waxayna sidoo kale ka caawiyaan in ay nadiifiso mindhicirada ka soo jiidata jiritaanka. Waxaa habboon in la ogaado in kaliya 100 g oo badeecadani ay ka kooban tahay maalin kasta.
- Isticmaalka joogtada ah, nidaamka dheef-shiidka waa la hagaajin karaa.
- Soo ogow waxa faa'iido leh Hercules subaxdii, waxaa haboon in la sheego in halabuurka siriyaalku uu ka kooban yahay karbohidraatka adag, oo siinaya tamarta jidhka. Cunto gaar ahaan waxtar u leh kuwa ku lug leh isboortiga.
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ka mid ah antioxidants kuwaas oo kor u qaadaya qaadista maaddada hoose ee maaddada hoose iyo cusbada biraha culus.
- Qalabka waxtarka leh ee Hercules ayaa sabab u ah joogitaanka
fitamiin B, muhiim u ah hawlgalka caadiga ah ee habdhiska dareenka, taas oo ah sababta loogu taliyay in la cuno si looga fogaado xaaladaha walaaca leh. Waxaa sidoo kale jira ascorbic acid, kaas oo xoojiya nidaamka difaaca.
Hercules ma aha oo kaliya guryaha waxtar leh, laakiin sidoo kale khilaafka, taas oo muhiim u ah in la tixgeliyo. Dadka oatmeelka ah ma qabsan kartid xasaasiyad gluten . Waa mamnuuc in la cuno boorash tiro badan, sababtoo ah tani waxay sababi kartaa saameynta soo horjeeda waxayna horseedi kartaa miisaanka. Marwalba ma cuni kartid miro, maxaa yeelay dhirta ayaa leh faytamiin, taas oo hoos u dhigeysa naqshadaynta nacfiyada calcium.