Casiir ama orange waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan adduunka oo idil, waxaa jecel dadka waaweyn iyo caruurta. Halkan hoose waxaad ka ogaan doontaa waxa casiir liin ah oo waxtar leh oo ku saabsan hannaanka buuxa ee cabitaankan.
Faa'idada iyo waxyeelada cabitaanka casiir leh
Isticmaalka casiir liin ah waxaa sabab u ah hannaanka iyo guryaha la yaabka leh:
- Caano casiir ah oo jilicsan ayaa ku jira qadar badan oo fiitamiin ah, gaar ahaan fitamiin C. Sidaa darteed, marka aad cabto casiirka, qofku wuxuu dareemaa kor u kac weyn.
- Qaybta fiitamiin-macdanta ee orange-ka ayaa adkeeysa jidhka, waxay ka dhigtaa mid u adkaysata cudurrada kala duwan.
- Orange waa faa'iido leh cuntada, maaddaama ay ku jirto qiyaas yar oo qiyaaso ah oo kalooriyeyaasha isla markaana wakhti isku daraya jirka oo leh walxo waxtar leh.
- Isticmaalka nidaamsan ee liinta ayaa keenaysa in la xoojiyo derbiyada maraakiibta iyo ka saarista kolestarool-ka waxyeelada jirka.
- Antioxidants, ku jira liinta, waxay ka caawisaa la dagaallanka unugyada kansarka waxayna sii dheereeysa dhalinyarada jirka.
- Maaddooyinka pectin ee liinta waxay hagaajiyaan nidaamka dheef-shiidka, ka saar waxyaalaha sunta ah.
Si kastaba ha noqotee, kiiskan waxaan ka hadleynaa faa'iidooyinka cabitaanka casiir liin leh. Khudaarta dib loo habeeyay ee baakooyinka ma aha oo kaliya ma laha waxyaabo faa'iido leh, laakiin waxay sidoo kale saameyn taban ku yeelan kartaa jirka.
Kuwa doonaya in ay helaan kaliya kaliya ugu fiican isticmaalka cabitaanka, waxaa muhiim ah in la ogaado ma aha oo kaliya waxa casiir liin ah oo faa'iido leh, laakiin sidoo kale waxyeello. Waa inaad taxaddar samaysaa markaad isticmaasho cabitaanka bariiska dabiiciga ah, haddii la heli karo:
- gastritis oo leh kiimiko sare;
- cudurada caloosha ee marxaladda ba'an;
- aad u cayilan;
- sonkorowga
Marka lagu daro, ka dib markaad cabto casiir liin ah, waa inaad biyo raacisid biyo diirran si aad u dhaqdid aashitada, taas oo si xun u saameyneysa xaalada ilkaha dhalada.