Qayb kasta oo ka mid ah jirka bini'aadanku waxay leedahay shaqsiyan u gaar ah, dhammaantoodna waxay wada shaqeeyaan. Taasi waa, haddii ay jirto cillad ka jirta shaqada mid ka mid ah, hawshu way ka duwan tahay kuwa kale. Kelyuhu waxay u adeegaan sida shaandhada, taas oo ah, waxay daahirisaa dhiigga, sidaa daraadeed waxaa muhiim ah in la ogaado waxa wanaagsan ee kelyaha, si fiican u dareemo iyo in ay sii wadaan adkeyn iyo muddo dheer.
Waxtar leh kelyaha
First of dhan, waa in la sheegay in kelyaha u jecel yahay diiran. Xitaa si fiican u cunida iyo ciyaaraha isboortiga, waxaad ku xanuunsan kartaa cudurrada jirkani, si joogto ah u xawilida. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad ku labisto cimilada, laakiin cida rabta inay diidaan, waa in si tartiib tartiib loo sameeyo. Xitaa ugu yaraan toddobaadkii hal mar, waxaa lagu talinayaa in aad tagto sauna ama sauna. Heerkulka heerkulka ayaa kicinaysa waxqabadka qanjidhada xayawaanka iyo dhididka, wuxuu kordhiyaa isbeddelka borotiinka, macdanta iyo gaasaska. Jidhku si xoogan ayaa looga sii daayaa alaabada wax burburiya, lactic acid, HOL iyo kuwo kale. Faa'iidada waaskada ayaa sidoo kale ah halka inkasta oo milixda iyo waxyaabo kale oo aan loo baahnayn la saaro dhididka, culeyska kelyaha ayaa hoos u dhacaya waana ay nasanayaan.
Tan iyo markii aan ka hadleyno isboortiska, hadalka soo caan baxay: "Dhaqdhaqaaqa waa nolol" ma ahan mid ka wanaagsan kan kelyaha. Si kastaba ha ahaatee, kama hadleyno shaqeyn adag oo jidhka ah, laakiin waxa ku saabsan jirdhiska oo hagaajin doona wareegga dhiigga, oo markaa hawsha kelyaha. Waxaad dhaansami kartaa oo socon kartaa, waa wax aad u faa'iido leh in la dabaasho. Laakiin, laga yaabee, farxadda ugu weyn ee kelyaha waxay keeni kartaa cabitaan badan. Waa biyo u ogolaanaya jirkan inuu jidhka nadiifiyo, waxtarkiisa oo la yareeyo, cadaadiska dhiigga oo kordhiya iyo dhumucdiisaba. Ma aha wax shil ah in dadka qaba urolithiasis, pyelonephritis iyo cuduro kale ayaa lagula talinayaa inay cabaan dheecaan badan ayna cunaan waxyaabo leh saameyn ku timaadda duriinka.
Kuwa xiiseynaya nooca shaaha ah ayaa faa'iido u leh kelyaha, waxaa habboon in aad dareenka siiso cagaar ama dacood. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan cabitaanka dabiiciga ah ee dabiiciga ah - karootada, bocorka, boodhka, laga sameeyey santuuqa madow, tufaaxa, celery, dhir iyo isbinaajka. Laakiin ugu horeyn ee liiskan waa in la geliyo faleebo gogol ah, oo leh saameyn dhir leh oo awood leh. Waa lagama maarmaan in la xuso juice ee qaboojiyaha, laakiin kuwa raba inay faa'iido u leeyihiin kelyaha, waa in loo jawaabo in ay u dhaqanto sida ka hortagga dhismaha dhagax, wuxuu leeyahay saameyn bactericidal xoog leh oo saameyn ku leh on metabolism.
Waa maxay cuntooyinka u wanaagsan kelyaha qofku?
Tani waa cagaarka, cagaarka iyo miraha - basbaaska macaan, karootada, dhirbaaxada, barketornka badda, isbinaajka, dildilaaca, dhirta, dhir, qaraha, qaraha, dhirta, basasha, celery . Aad ayey u adagtahay kelyaha in ay ka shaqeeyaan borotiinka, sidaa daraadeed waxaa lagama maarmaan ah in lagu kordhiyo cuntada oo leh daryeel noocaan ah, oo doorbideysa saamiga libaax in ay ka helaan caanaha iyo caanaha. Hilibka dufanka iyo maraqyada hodanka ah ee ka baxsan inay ka baxaan, laakiin ka soo baxa alaabadaas oo faa'iido u leh kelyaha, dooro hilib dufan, sida hilibka lo'da, bakaylaha ama dufanka. Waxaa lagula talinayaa inay karkariyaan ama dubaan.
Laakiin isticmaalka kalluunka dufanka leh, adigu ma xaddidi kartid, gaar ahaan guduud, sababtoo ah waxay leedahay wax badan oo ah asiidh dufan leh.