Kareemka jilacsan waa sheyga waxtar leh, oo u eg nooc kozinaki ah. Thanks to sifooyinka daawooyinka ee abuurka kaneecada, fududeyntani waxaa loo isticmaali karaa si kor loogu qaado caafimaadka.
Faa'iido iyo waxyeelo ka timaadda jilacsan
In qalabka koolada, qaybta ugu muhiimsan waa abuurka ubaxa , oo leh liis dhan oo qaybo waxtar leh. Waxyaabaha ugu qiimaha badnaa ee jidhku siinayo waa qayb ka mid ah omega-3, taas oo ku filan oo ku jirta maaddooyinka dabiiciga ah, kalluunka saliidda (gaar ahaan salmonids) iyo lowska.
Iyadoo loo eegayo tirada badan ee omega-3 iyo qaybaha kale ee faa'iido leh, iyadoo si joogto ah loo isticmaalo koolaha koolada, waxyeelooyinka soo socda ayaa la xusay:
- hagaajinta nidaamka wadnaha;
- hagaajinta xajinta iyo xusuusta;
- kordhinta awoodda garashada;
- hoos udhaca khatarta dhiig karka;
- yaraynta qatarta diabeteska, wadnaha wadnaha iyo istaroogga;
- Hagaajinta qaababka dhiigga;
- hagaajinta niyadda iyo hagaajinta maareynta.
Intaa waxaa dheer, sababtoo ah qadarka badan ee fibreerka , shaashadda qallalan waxay hagaajineysaa shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxayna ka caawisaa inay la qabsadaan calool-fadhiga.
Iyada oo daryeellada alaabada ka soo baxda ubaxa waa inay daaweeyaan dadka dhagaxyada ku jira beerka ama kelyaha, sababtoo ah waxsoosaarkan ayaa kicin kara dhaqdhaqaaqooda, taas oo mararka qaar ay halis u tahay.
Qodobka loogu talagalay qalabka koolada ee guriga
Waxaad diyaarin kartaa dhar gogosha guriga. Waxyaabaha ugu muhiimsan - abuurka jilicsan - waxaa laga iibsan karaa farmashiyo kasta, iyo inta kale - dukaanka cuntada.
Xakamaynta guriga ee tufaaxa
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- abuurka kookaha - 2 qalab;
- biyaha - 3 shey;
- Tufaax - 2 xabbo;
- malab - 0.5;
- qorfe - dhadhanka;
- sabiibka - dhadhanka.
Diyaarinta
Isku-qallajin mudo 2 saacadood ah oo leh xajin karkariyo isku dhajisey suugo tufaax ah, ku dar malab, sabiib iyo qorfe. Cabbirta ku rid weelka wax lagu dubo, saliideed, oo qallaji foorno yar oo foorno ah 40 daqiiqo 15 saacadood. Flaxes ayaa si fudud u dubi kartaa, laakiin taasi waa sida aad u hesho faa'iidada ugu badan.