Sidee ayay u fiican tahay in la cabbo kiniin mucjiso ah oo ka takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah. Waxaan jeclaan lahaa in aan si dhakhso ah ugu digo in miisaan lumis ah usbuucii ugu badnaan 10kg u tahay khatar caafimaad, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan tahay inaad iska saarto miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin hubaal. Kaliya sidan ayaad filan kartaa inaad hesho natiijo fiican, taas oo mustaqbalka la ilaalin doono.
Cunto waxtar leh miisaanka luminta 10 kg
Xilliga ugu fiicnaanta ee laga takhaluso culeyska noocan oo kale ah waa hal bil, laakiin waa muhiim in la ogaado in wax walba ay ku xiran yihiin tusayaasha asaasiga ah ee miisaanka. Takhaatiirta takhasuska dietetics waxay xaqiijinayaan in cuntada ugu wanaagsan ee miisaanka lumay 10 kg ay tahay qofka ninkii sameeyey, isaga oo doorbidiisa, laakiin isku halaynaya xeerarka jira.
Astaamaha luminta miisaanka:
- Cuntada maalinlaha ah waa in lagu dhajiyaa cuntada jajaban, taas oo ah, miisku waa inuu ku fadhiistaa 4-5 jeer maalintii, iyo inta u dhaxaysa cuntooyinka waa inay ahaadaan isla waqti. Quraacku waa ugu fiican yahay ugu yaraan 10 saacadood, iyo casho ugu yaraan 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
- Wixii quraac ah, waxaa habboon in la doorto cuntooyinka leh content sare ee karbohidraat waxtar leh, waxaadna cuni kartaa borotiinka. Qadada, maraq dufan, kalluun, iyo salad. Cuntada, waxaad cuni kartaa qeyb ka mid ah hilibka iyo khudaarta. Cuntada, waa in aad doorataa miro yar, tusaale ahaan, tufaax ama orange.
- Hayso dheelitir biyaha iyo isticmaali ugu yaraan 1.5 litir oo dareere ah maalintii.
- Cunto ku habboon miisaanka lumista 10 kg waa in laysku daraa dhaqdhaqaaqa jirka. Dooro naftaada jihadaada iyo dhaqanka 3-4 jeer usbuucii.
- Sii cunto waxyeello leh, oo leh qiyaaso badan. Ugu horreyntii waxay ku saabsan tahay baruurta iyo macaan. Sugar waa cadowga ugu weyn ee muuqaal qurux badan.
Raadinta shuruucda, miisaanka luminta toddobaadkii oo ah 10 kg ayaa sidoo kale suurtagal ah, laakiin kaliya haddii miisaanku hore u muujiyo tiro muuqda oo ah 100 kg.