Cunto-diirran oo muddo gaaban ah maahan kuwo aad u caafimaad qaba, laakiin waxtar u leh kiisaska xaaladaha degdegga ah, markaad u baahan tahay inaad si deg deg ah u dhinto miisaanka. Si siyaabo caan ah oo loo ciribtiro dhowr kiilogaraam ayaa ah cuntada diirran 3 maalmood, natiijada celceliska taas oo ka yar 3 kg miisaanka xad-dhaafka ah.
Cuntada miisaanka lumitaanka 3 maalmood
Saddex maalmood loogu talagalay mono-diet - waqtiga ugu fiican, sababtoo ah Muddada gaaban maahan in la raali galiyo natiijada, iyo mid weyn ayaa keenaya dhibaatooyin caafimaad. Maaddaama cuntadu ay la socoto mono-diet, maskaxda mindhicirka ayaa heli doonta dheecaan yar, si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah maaddooyinka lagama maarmaanka ah ma dhuminayaan miisaanka. Cunista cuntadan oo kale ah waa mid la jecleesto 3 saacadood kasta - tani waa nidaam fududeynaya dardargelinta dheef-shiid kiimikaad iyo gubasho duxda.
Maqaarka 3 cisho 3 kg ayaa ku caawin doona cunto ay ka kooban tahay carbohydrate hoos u dhigta yogurt. Qiyaasta maalinlaha ah ee mono-dietku waxay ka kooban tahay 600 g oo caano ah oo cufan ah - 100 garaam halkii cunto. Cabbitaanka caanaha ayaa ah midka ugu fiican ee miskaha Rose, cagaaran ama shaah geedo. Bedelkii caanaha la jarjaray ee cunto yar-yar, waxaad isticmaali kartaa curd (500 g maalintiiba), 20% labeen dhanaan (400 garaam maalintii), naaska digaagga la karkariyey (600 garaam maalintii), oo sidoo kale loo baahan yahay in loo qaybiyo 6 cunto. Nidaamka cabitaanka ee leh mono-diet low-carb waa in lagu daraa ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii.
Cunto yar oo mudda gaaban ah ayaa caadi ahaan keena natiijo miisaanka oo muuqata oo si fudud loo dulqaato. Si kastaba ha noqotee, dadka caafimaad qaba kaliya waxay isticmaali karaan, gaar ahaan muhiim - oo aan lahayn cudurrada kalyaha ee joogtada ah. Si aad u hoggaansatid cuntada noocaas ah wax ka badan 3 maalmood waa khatar.
Kuwa u jahwareersan in ay u dulqaataan cunnooyin yar oo cunto ah waxay lumiyaan miisaanka iyaga oo mid ka mid ah mabaadii'da asaasiga ah ee nafaqada cuntada - marka ay ka yartahay badeecada kaloriinta, inta aad cuni kartid.
Si aad u doorato badeecooyinka ugu muhiimsan ee "monkey-diet", waxaad u baahan tahay inaad diirada saartid cuntooyinka kalooriga ugu yar - khudaarta iyo miraha. Zucchini qurux badan , kaabajka, xawaarijaha, yaanyada, yaanyada, basbaaska, tufaaxa, tufaaxa, khudradda, fersahada, buundada waxay ufiican tahay ujeedadaas. Khudaarta cayayaanka leh ee la mid ah ayaa la isku dari karaa, laakiin wax ka badan 2-3 nooc. Waa wax aan loo baahnayn in la doorto miraha cagaaran, tusaale ahaan, cananaaska, malabyada, mandarinsiyada, shinbiraha, tk. waxay kicin karaan cudurka GI.