Tamaandhada naas nuujinta

Cuntada naas-nuujinta dumarku waxay ku dhacdaa isbeddel muhiim ah bilawga hawlgalka nuujinta. Waxyaabahani waa waqtigaan haweenku mar dambe ma cuni karaan waxa ay rabto, iyada oo la eegayo xaqiiqda ah in cuntooyinka badani yihiin xasaasiyad xoog leh waxayna sababi karaan falcelin ka yimaada noolaha yaryar. Aan eegno khudradda sida yaanyada iyo in la ogaado in ay suurtogal tahay in la cuno yaanyo cusub xilliga naas nuujinta, iyo marka loo ogol yahay in ay isticmaalaan.

Sidee waxtar u leh khudraddan?

Tamaandhada ay ka kooban tahay waxaa ku jira fiitamiin iyo nafaqooyin badan. Waxaa ka mid ah fitamiin C, K, E, B vitamin, folic acid.

Thanks to qaybo taajir ah, yaanyada waxay leeyihiin saameyn anti-bararka iyo antioxidant, taas oo ay sabab u tahay jiritaanka carotenoid pigment - Lycopene. Waxaa intaa dheer, waxaa habboon in la ogaado in walaxdani ay qayb toos ah ka qaadato ilaalinta DNA, waxay sii yaraaneysaa da '-da unugyada jirka.

Dhanka kale, waxaa lagama maarmaan ah in la kala saaro sifooyinka wanaagsan ee soo socda ee yaanyo:

• waxyaabaha ku jira fara badan oo fitamiin C ah ayaa kordhiya caabbinta jirka ee noocyada kala duwan ee caabuqa;
• serotonin wuxuu caadi u yahay shaqada habdhiska neerfaha;
• phytoncides, kuwaas oo sidoo kale ku jira qayb ka mid ah khudradda, waxay leeyihiin saameyn ah bakteeriyada iyo anti-bararka;
• Miro yaanyo waxay caawiyaan in ay dhuubaan dhiigga, taas oo ah nooc ka hortagga thrombosis;
• Noloshu waxay leeyihiin saameyn dhiirrigelin leh oo ku dhaca habdhiska kaadida.

Yaanyada ma la oggol yahay xilliga naasnuujinta?

Xaaladaha badankood, dhakhtarradu waxay bixiyaan jawaab sax ah su'aashan. Si kastaba ha noqotee, isla markaasna fiiro u yeelo hooyada qabsashada qaarkeed.

Ugu horreyntii, da'da buraashka ku jirta naas-nuujintu waa inay ahaataa ugu yaraan 3 bilood. Ilaa waqtigan, yaanyada laguma talin in la cuno yaanyada sababtoo ah sicirka sarreeya ee lagu kiciyo falcelinta xasaasiyadda ee ilmo. Waa xaqiiqadani waa jawaabta su'aasha ku saabsan sababta aysan suurtagal ahayn in aad naas nuujiso ilaa naas nuujinta.

Marka labaad, ha isticmaalin inta badan. Culayska khudraddan si fiican ayuu u kiciyaa shaqada maskaxda, taas oo horseedi karta xanuunka hooyada iyo ilmaha.

Badanaa, haweenku waxay xiiseynayaan jawaabta su'aasha ah in ay tahay in yaanyada la siin karo xilliga naasnuujinta. Waa khudrado kuwaa lagu taliyay in la siiyo naas-nuujiyo dadka horay u soo arkay dareen-celinta xasaasiyadeed ee isticmaalka yaanyada cas. Intaa waxaa dheer, waxay si weyn u yareyneysaa halista xasaasiyadda ee ilmaha.

Foomkee ayaa ugu fiican in la cuno yaanyada HS?

Sida la og yahay, khudaarta cusub ayaa ah kuwa ugu faa'iido badan . Si kastaba ha ahaatee, xulashadooda waa in si taxadar leh loo daaweeyaa. Xulashada ugu wanaagsani waxaa lagu koray bakeerigaaga gaarka ah ee yaanyada. Marka aad ka iibsanayso suuqa ama dukaanka, fiiro gaar ah u midabka, diirka. Haddii ay yihiin ciriiri iyo caleemaha waa mid adag, gooyana waa wax badan oo saxarro ah oo midabo iyo xididdo ah, xaqiiqadani waxay muujineysaa feejignaan ballaaran oo nitrates ah .

Marka naas nuujinta looma diidi karo in la cuno yaanyada la kariyey. Ka dib marka daaweynta kulaylka, khudaarta si dhaqso ah looma lumiyo hantidooda faa'iidada leh. Intaas waxaa sii dheer, lycopene ku jira qeybtooda, kor ku xusan, waxay noqoneysaa mid si sahlan loo dhigo.

Laakiin isticmaalka yaanyada la soodhaweeyey iyo kuwa la naas-nuujiyey oo naas nuujin ah ayaa ka wanaagsan in la iska daayo. Caadi ahaan, marka la ilaalinayo, noocyo kala duwan iyo dhir udub ayaa lagu daraa, taas oo keeni karta xasaasiyad cunugga.

Sidaa daraadeed, waxaan soo koobayaa, waxaan jeclaan lahaa in aan sheego in tamaandhada waa in la cunaa taxadar badan marka ilmuhu naas nuugayo oo tixgelinayo sheyga kor ku xusan.