Waxaa jira halyeeyo badan oo ku saabsan ra'yiga mudada dheer ku noolaa ee ku nool Tibet meel fog iyo qarsoodi ah. Yaa ah iyo waxa ay sameynayaan, waxa ay isku dayayaan in ay fahmaan - waa suurtagal in la fahmo oo aan u sharaxno dadka miyirka ah.
Ugu yaraan wax yar oo ka mid ah tamarta koritaankooda ah, waxaan awoodnaa, inaan qabanno jimicsiga caafimaadka hormoonka caafimaadka Tibetan.
Ka dib markaad qabatid dhismaha subaxnimadii subaxnimadii hore ee Tibetan, waxaad ku jiifsataa dusha sare, adigoo xiran indhahaaga oo naso. Badbaadi gobolka illaa dhowr daqiiqo, isku day inaad dareento isbeddelka kugu dhacay adiga oo ku maray laylinta jimnastiyada Tibetan.
Jimicsiyada
- U wareega wareegga xarkiisa saacadda. Gacantaada kor u qaad dhinaca dhinacyada garbaha, cagahaaga u leex, gacmahaaga si aad u xoojiso ilbiriqsiga.
- Fadhiiso cidhibtaada, gacmahaaga horay u fidi - seexo hoos, laabta jilbahaaga. Isticbaal dhabarka oo ku nasto. Ka soo bixida suufka ilmaha, gacmahaagana wada xaji heerkulka laabta oo si caadi ah u neefsadaada .
- Ku seexi dhabarkaaga, gacmahaaga gadaashooda - toosi lugahaaga toosan, madaxa iyo garbaha si aad uhesho cagahaaga. Marka aad kacdid, jimicsiga adigu iska soo qaado.
- Fadlan ku fariiso cirbadaha, ku celi ilka ilmaha si aad u nasato.
- Jilbahaaga ku taag, gacmahaagana ku naso miskahaaga - godka garabka garabka, garaac madaxa, dib ugu soo celi maskaxda, madaxaaga horay u xoq.
- Ku adkeyso suunka ilmaha.
- Fadhiiso dhulka, lugahaaga horay u soo taagaan, sharaabaad adiguba. Gacmaha ku nasashada dabaqa ka dambeeya, jilbahaaga si tartiib ah u jilciya, jeex jabka miskaha - dabada, dhabarka, bawdada hal line, cagahaaga iyo gacmahaaga. Hoos u deg FE, oo sii wad.
- Ku adkeyso suunka ilmaha.
- U istaag lugaha tooska ah, neefta - gacmaha, kor u xoqo, gacmaha u baahan in la gaaro dabaqa. Qaado tallaabooyin dhowr ah oo horay u socda, u tag sawirka eyga - miskaha - barta sare ee jidhka, dhabarka ayaa xiisa u ah, madaxa ayaa hoos u eegaya, lugaha iyo gacmaha way toosan yihiin. Markaad neefsatid, ka tag daboolka eyga, quudinta miskaha, hoos u dhig jirkaada dhulka, miisaanka sariirtaada iyo gacmahaaga, dib u leexiso. Ku dhiirrigeliya mar kale, ku noqo sawirada eyga mar kale, ka dibna beddel qaybaha hore iyo kan labaad ee layliga.
- Ku adkeyso suunka ilmaha.