Dad badan oo ku nool xaalad qatar ah iyo walwal, waxay bilaabaan inay cunaan wax badan. Tani waxay leedahay saameyn aad u xun oo ku saabsan xaalad caafimaad oo dheeraad ah iyo jaantuska, iyo inaanan wax dhib ah u geysan jidhka, waxaanu tixgelin doonaa dhawr fursadood oo kuu sheegi doona waxa beddelaya cuntada waqtiyadaas marka ay kordhinayso.
Sidee baan u bedeli karaa cuntada?
- Biyaha . Doorashadani waa mid weyn marka cuniddu ay kor u qaadayso su'aasha sida loo beddelo cuntada marka ay miisaanka khasaarto. Waxaad cabbi kartaa oo uma baahnin kaliya biyo fudud oo saafi ah, laakiin sidoo kale shaaha cagaaran , doorbidada sonkorta.
- Cayaaraha . Habka ugu wanaagsan ee looga baxsan karo rabitaanka cunnooyinka xad-dhaafka ah waa inaad ku raaxaysatid isboortiga aad jeceshahay iyo nasashada firfircoon, taas oo kaa caawin doonta inaad ka feejignaato fikradaha ku saabsan cuntada. Waxaa intaa dheer, waxaa la ogyahay in culeysyada jir ahaaneed ee firfircoon ay gacan ka geystaan sii-deynta hormoonka farxada, taas oo sidoo kale si waxtar leh u saameeya rabitaanka cuntada ee xad-dhaafka ah.
- Riyada . Haddii aad rabto inaad wax cuntid, tag sariirta. Tixgeli tilmaantan iyo qosolka, laakiin qaybta runta ah ee ku jirta, hase yeeshee waa la joogaa, run ahaantii, haddii ay tahay su'aallo soo-dhoweynta raashinka dambe.
Ma waxaad ka badali kartaa raaxada cuntada?
Waxaa la ogyahay in raaxada laga soo qaatay cuntada ay tahay mid, tusaale, si farxad galmo ah. Sidaa daraadeed, marar badan oo ka mid ah raaxo-darrada nolosha iyo dareenka muuqda, dadku waxay bilaabaan inay beddelaan maqnaansho badan oo ladhan, laakiin, sida caadiga ah, cuntada halista ah. Si looga hortago tani dhacdo, waxaa lagama maarmaan ah in dib loo eego habka noloshaada oo dhan iyo in la yareeyo waxqabadyada aan loo baahnayn ee ka reebaysa isgaadhsiin buuxda, dib u eegida caadooyinkaaga iyo lifaaqyada oo aad bedesho dabeecad xun oo leh kuwa wax wanaagsan.
Marka lagu daro cunnida, noloshu waxay ka buuxsameysaa raaxo kale. Raadi waxqabad aad jeceshahay, laakiin wax faa'iido leh, xiiso leh. Nolosha aan lahayn hiwaayad, by iyo weyn, waa caajis. Waxaa muhiim ah in qofku dalbado oo uu arko natiijada shaqadiisa indhahiisa, iyo cunida wax badan, marka laga reebo lakabka dufan iyo bustaha cudurrada, ma iftiin wax wanaagsan.